在我們生活中，用自嘲來穩定情緒的方法很多。比如：當你在經濟上受到不合理的待遇時，你的生理缺陷遭到別人的嘲笑時，無端受到別人攻擊時，你不妨采用阿Q的精神勝利法，比如“吃虧是福”，“破財免災”等等調節一下你失衡的心理；在一些非原則問題上，可以裝裝糊塗、為心靈增加一層保護膜；在時機適當時還可如前所述，發揮一下自嘲的力量，幽默一把，這樣不是更好？
我們可以說，自嘲是人格健全和心理健康的重要標誌，從自嘲者的本意來看，多有“醉翁之意不在酒”、“言此意彼”的特點。自嘲產生於對人生哲理的深透體察，是既看到自己的不足。又看到自己長處後的一種自信，是最為深刻的自我反省，並且是自我反省後的精神超越。
在日常生活中，人的心理就像一個非常敏感的天平，稍有變化就會失去平衡。然而，運用自嘲可以使心理的天平保持平衡。
自嘲可擺脫尷尬。
在社交中，當你陷入尷尬的境地時，借助自嘲往往能使你從中體麵地脫身。在某俱樂部舉行的一次招待會上，服務員倒酒時，不慎將啤酒灑到一位賓客那光亮的禿頭上。服務員嚇得手足無措，全場人目瞪口呆。這位賓客卻微笑地說：“老弟，你以為這種治療方法會有效嗎？”在場的人聞聲大笑，尷尬局麵即刻被打破了。這位賓客借助自嘲，既展示了自己的大度胸懷，又維護了自我尊嚴，消除了恥辱感。
由此可見，適時適度地自嘲，不失為一種良好修養，一種充滿魅力的交際技巧。自嘲，能製造寬鬆和諧的交談氣氛，能使自己活得輕鬆灑脫，使人感到你的可愛和人情味，還能更有效地維護麵子，調節自己的心理，建立起新的心理平衡。
當我們有了過錯，或受到別人的過分嘲諷，可以順著對方的思路通過自嘲來進行化解。同時也不應忘記抓住對方的弱點，反守為攻，攻其不備。當然，這需要拿捏到位、反應快捷、恰到好處。舉個例子來說，美國前總統克林頓有一次被記者圍攻，記者問，總統對於媒體對您與XX小姐緋聞的報道有什麼評價？克林頓從容不迫地答道，取笑我的話已經被世人說盡了，再也沒人能說出新鮮的了。他的語言既尖銳又圓潤，自嘲的同時也沒有忘記反攻，一下子把球拋到了記者手中，弦外之音就是：你們哪個有本事說出來點新花樣？我洗耳恭聽。果然記者們全部語塞。克林頓的回答能夠稱得上是自嘲法之範例。試想一下，假如克林頓赤裸裸拒絕回答記者提問，或者表現出抵觸情緒，必然招致媒體駁難四起。引發起一輪更猛烈的進攻，那樣的話自己就更加被動了。在這裏他僅略施小技，就把記者們從語言上打輸了。可以看出，正是由於他的幽默自嘲，才渡過了這個難以逾越的難關。自嘲可增加幽默感。
亞伯拉罕·林肯是美國曆屆總統中最幽默的總統。一天，他不得已出席在伊利諾伊州布羅明頓召開的報紙編輯大會，會上他發言指出，他自己不是一個編輯，所以他出席這次會議是很不相稱的。
為了說明他這次會議最好不出席的理由，他順便給大家講了一個有關他自己的小故事：有一次，我在森林中遇到一個騎馬的婦女。我停下來往旁邊讓路，可她也停了下來，目不轉睛地盯著我的麵孔看。她說：“我現在才相信你是我見到過的最醜的人了。”
我說：“你大概講對了，但是我又有什麼辦法呢？”
她說：“當然先生就這副醜相是沒有辦法改變的，但你還是可以待在家裏不出來嘛！”
大家都為他的謙遜和幽默啞然失笑。
著名漫畫家韓羽是禿頂，他寫了這樣一首《自嘲》詩：“眉眼一無可取，嘴巴稀鬆平常，唯有腦門膽大，敢與日月爭光。”讀後令人忍俊不禁，了解了韓羽先生樂觀、大度的處世態度。有幽默感的自嘲往往是對自己缺陷的誇張，頗能表現自己的坦誠品格，會得到他人的信賴和好感。
在羅勃特·歐爾本的一次演講中，一位聽眾無理地指責他，說他對某個問題的見解很愚笨。羅勃特·歐爾本是這樣回答的：“給你們講個故事：有一次我上街，一輛汽車尖叫一聲，然後在我麵前刹住，開車的那位先生甜甜一笑，對我說：我是為了保護動物而刹車的——你這笨驢！”全場聽眾捧腹大笑，不能不為他的睿智所折服，羅勃特·歐爾本的自嘲轉移了聽眾的注意力，還以退為進，讓聽眾更加喜歡他的率直和幽默，當然這次演講也和以往一樣成功。