其次，要樹立自信，給自己一個不嫉妒別人的理由。嫉妒之心往往來自於內心深處的自卑，隻看到別人的長處，卻忽視了自己的優點，所以心裏很痛苦。如果我們一直在為自己的成功而努力，那就無暇去嫉妒別人了。因此，要積極參與各種有益的活動，不斷努力，使自己真正充實起來。為了緩解失敗帶來的心理上的不平衡感，還應從中總結一下導致自己失敗的主、客觀因素，樹立信心，給自己一個可以成功的理由。
最後，要化嫉妒為動力。因為任何人都有不如人的缺點，也有長於別人的優點，當別人在某些方麵超過我們時，不要總想著怎樣把別人拉下來，這是很可笑、很幼稚的行為。要把內心的嫉妒轉化成動力，不斷地提高自己，超越別人。
五、青春期孤獨感，不可怕！
案例：洪陸，男，高中一年級孩子。下麵是他的自述：
“因為一次誤會挨了一位同學的打，我反映給老師，老師叫我‘私了’這件事。我咽不下這口氣，便又持刀砍傷了那個同學，因此受到‘拘留十五天’的法律處分…好容易，我回來了，我想在學校努力用自己的行動來彌補以前的恥辱，可周圍的人對我都投以冷漠的眼光。我試圖和以前的一些同學交往，但他們對我都敬而遠之。現在我身邊一個朋友都沒有，我在班裏、學校裏是完全孤立的，知。話兒無處傾訴，感到非常孤獨…一
有時我想，人活著有什麼意思?人活著為什麼有眾多的煩惱?我腦子裏充滿了許許多多的幻想，坐在窗台前，看著藍天白雲，思緒就如那江水一樣，非要等到媽媽喊我，我才會從無邊無際的暢想中回到飯桌前。現在我已經念高一了，平時緊張得要命，可是仍然改不7這個愛幻想的毛病，很是煩惱。
有時候我幻想自己是白馬王子，正走在春光明媚的森林中，清澈的小溪從我腳下歡快地流過。這時候我的白雪公主走過來，輕輕地擁著我飛過小溪，遠方有一匹引頸長嘶的駿馬在等待我們…我眼睛緊閉，全身酥軟，仿佛飄飄欲仙一樣，對老師的聲音和下課的鈴聲全然不知。
有時候我幻想自己成了馬爾克斯，獲得了諾貝爾獎，無數的鮮花向我拋來，家人和親友們簇擁在我的身邊，到處是歡迎的人群，我感到幸福極了。
有時候我幻想自己是一個優秀且俊美的男生，女同學都來向我獻殷勤，男同學對我既
羨慕又嫉妒；有時候我幻想考試的題目都已做過，有時候我幻想有一架直升飛機來接我周遊世界……
不知什麼時候我學會了手淫。有時候一邊幻想，一邊手淫，既興奮又緊張。可是事後我又後悔，覺得自己的行為很下流。
我以前很活潑開朗，現在卻越來越怕見人，一個人整天生活在自己的世界裏，覺得現實生活中的事情沒有意義。我想改掉總是幻想的毛病，可怎麼也擺脫不了。我很害怕，不知道自己是不是有了精神病。
這樣，從前有幾個經常和我坐在一起上課、上自習的同學也不願和我挨著坐了，我也因此一個朋友都沒有了，經常一個人獨處，並且發呆，我現在同任何人說話都有一種畏懼感，而且語無倫次，害怕別人一眼就洞穿我的孤獨心理。我也似乎不敢和女同學交談或坐在一起，有女老師上課時，我一堂課都抬不起頭，兩手遮著眼睛，盯著書發呆，什麼也聽不進，也學不到任何知識。
我現在一見班上的同學就心裏發慌，我也不願意和他們交談或在一起做什麼事，我真擔。熬不過去。我也隻好這樣熬一天算一天，我……”
進入青春期的男孩女孩都有這樣一種體驗：覺得自己是大人了，於是總想一夜之間成熟起來。父母的關心不再像過去那樣暖融融打動心扉，反而覺得嘮叨刺耳；老師呢，在心中似乎也失去了往日的威信；就連平時挺要好的同學，現在也不是那麼親密無間、無話不談了，自己一肚子的心事，不知道該和誰說。進入第二次心理斷乳期的少男少女們總會經常感歎：“沒人理解我！”“我好孤獨！”
為什麼進入青春期後會感到特別孤獨呢？因為青春期是兒童向成人轉變的過渡階段。在這個階段，有關自己和社會的各種信息紛至遝來，需要經過不斷思考，最後確定自己的生活目標。
這個過程一開始，少男少女往往不知道自己想幹什麼，能幹什麼，自己是一個什麼樣的人。社會賦予他們的角色一下子增多了：不僅要作為子女，還要當孩子；在同學中，想成為被人接納和喜愛的人；希望得到成年人的尊重和信任。要在不同的環境中“扮演”好相應的角色，對於少男少女還不是一件輕鬆的事情，可是他們又想表現得獨立和成熟，於是一方麵特別需要和別人探討和交流，一方麵又不願意敞開心扉。所以德國心理學家斯普蘭格說：“沒有誰比青年人從他們孤獨小房裏更加用憧憬的目光眺望窗外世界了，沒有誰比青年在深沉的寂寞中更加渴望接觸和理解外部世界了。”這種孤獨感正是青少年自我意識發展的一種表現，隨著年齡的增長、社會經驗的豐富和自我探索的深入，青少年會逐漸獲得一種熟悉自己、對自己有信心、有把握的感覺。這時，既能夠獨立思考，也會樂於與人交流了。
化解心理壓力、孤獨有妙法
心理暗示法：3～12歲的孩子最適合用心理暗示法來治療心理問題。因為兒童天生好奇，想象力豐富，有能力接受多元價值觀念，改變固有觀念，不像成人那麼有偏見。用心理暗示法可以很好地治療孩子的學習障礙、自卑等問題。比如：通過想象，“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”“我舒適地泡在浴缸裏，聽著優美的音樂”等，都可以在短時間內放鬆、休息，恢複精力。
分解法：把生活中的壓力與孤獨羅列出來，一、二、三、四……一旦寫出來以後，就會驚人地發現，隻要你“個個擊破”，這些所謂的壓力與孤獨，便可以逐漸化解。
想哭就哭：醫學心理學家認為，哭能緩解壓力與孤獨。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成兩組，分別詢問他們是否哭泣過，結果?87%血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不哭泣。由此看來，讓人把情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。
一讀解千愁：在書的世界遨遊時，一切憂愁、孤獨與悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力與孤獨。
穿上最愛的舊衣服：穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力與孤獨會不知不覺隨之減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去的生活中，人的情緒也會為之高漲起來。
觀賞魚類：一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力與孤獨感也會大為減輕。
六、給恐懼畫個叉
錢鋒是個性格內向的孩子，不愛與人交流，常常喜歡一個人苦想冥思，而且比較多愁善感。
初三的第一學期，錢鋒讀了美國醫學驚險小說家羅賓科克的《昏迷》和《發燒》之後，很長一段時間都覺得忐忑不安，總怕自己腦子長了腫瘤，甚至懷疑自己已經得了絕症。
有一次，他和幾個同學一起去學校外麵的飯館吃飯。當飯端上來時，錢鋒忽然感到很害怕，擔心飯裏放了毒藥。那以後他有好長一段時間不思飲食、夜不安枕。總是抑鬱不安，對什麼事情都提不起興趣。
在學校，錢鋒總覺得周圍的人都很古怪神秘，看他的眼神也很特別，即使是熟悉的人也讓他覺得很陌生。跟同學們在一起的時候他會覺得煩躁，一個人的時候又覺得孤寂。媽媽知道了錢鋒的這種狀態之後，帶著他去醫院就診，醫生說錢鋒有些神經衰弱，給他開了一些藥，吃過之後，錢鋒的感覺稍微好了一點。
可是，過了幾個月，錢鋒發現自己又開始恐懼了。那天回家，媽媽買了一個西瓜回來吃，當錢鋒看到媽媽用刀切西瓜時，突然感到自己的脖子有一種怪怪的感覺。從那以後，錢鋒總覺得各種利器都會弄傷自己。腦子一直被這個念頭占據著，一想起母親切瓜的情景便一身冷汗。控製不住自己的時候，錢鋒就選擇睡覺。但是剛一醒來，那個情景又會重新占據他的腦海。發展到後來，一看見剪刀、斧頭、刀子甚至一根小繩子、一個鉛筆頭都產生害怕的感覺。
後來，他的症狀越來越厲害了，腦子裏全是一些恐怖的念頭。過馬路時，即使是綠燈，他也擔心會有一輛車飛馳過來將自己撞飛；夜晚看見陽台上掛著的表服，就想象成上吊者。錢鋒常常懷疑自己的神經出了毛病，擔心自己會發瘋。現在，他對未來失去了信心，巴不得每天都窩在被窩裏。
在青少年時期，你可能會對很多東西產生恐懼，這並沒有什麼，隨著年齡的增長，你的恐懼心理會逐漸地減少。但是你應該知道。恐懼的可怕之處並不在於恐懼本身，而在於你無法戰勝恐懼。
恐懼能剝奪人的快樂與幸福，使人變成懦夫。還會使人的內心產生不和諧、容易發怒的浮躁現象，並造成嚴重的心理失調以及生理疾病，會導致人們生理和心理的極大損傷，讓一個人失去活下去的勇氣。一旦心懷恐懼，你就會覺得做什麼事情都提不起興致來。
如果你無法戰勝恐懼，就會變成像契訶夫的代表作《套中人》中塑造的那個形象，把全身都嚴嚴實實地包裹起來，像一隻生活在重殼裏的蝸蟲。這樣的人生其實是最無意義的。
當你感到恐懼的時候，不要去問自己為什麼會感到害怕．這對你戰勝恐懼沒有什麼幫助，而且會讓自己由於精神緊張而加重恐懼的心理。你可以想一些別的事情，比如，今天學校裏發生了哪些趣事或者你最近剛交到的好朋友。
在日常生活中，多了解一下讓你恐懼的事物，你之所以對它產生恐懼，多半是由於自己的想象。了解之後，你就會發現世界上根本就沒有什麼值得你如此害怕的東西。
另外，假如你害怕某事物，那麼可以找到一個不怕它的人，並與他一起相處，讓他陪伴你戰勝恐懼。而且，要敢於將你的恐懼大聲說出來，這會讓你恐懼的東西顯得不那麼可怕。
拒絕恐懼，給恐懼畫個叉，像拒絕其他對你有害的壞習慣一樣。最主要的是從自身抓起，在潛意識裏告訴自己不要害怕。一旦有了恐懼的心理，就應立刻拿出自信、勇敢、樂觀的精神來對付恐懼，這樣恐懼就一定會被打敗。
第五十二張小紙條：收到情書怎麼處理
下課了，何柳正和同桌說悄悄話，一張折疊好的心形紙片“掉”在了他的課桌上。這張紙是由一男生離開座位扔廢紙時經過何柳的座位旁丟到他桌子上的。
何柳嚇了一跳。前後座位頓時傳來一片嬉笑聲，起哄聲。何柳意識到那是一封“情書”，他的臉一下子變得通紅，因為那時班裏已經開始流行這種傳遞方式了。
說是情書，倒也不恰當，因為它隻是一張折疊的信紙，沒有信封，歪歪扭扭地寫了兩句話：“我在後麵一直觀察你，喜歡你已經很久了。”
剛開始，何柳以為就是那個丟廢紙的男生給自己寫的，但是當他看到信下的署名時，才知道原來是與那男生同桌的另一個男孩子所為。何柳對那個男孩並無過深的印象，隻知道他是班裏的混混，成績不好，上課也不愛聽講，經常被老師叫到辦公室，也總是被分在教室的最後排坐，何柳也從來不跟這樣的人打交道。知道他給自己寫情書，何柳感到萬分驚訝，同時也有一種莫名的憤怒情緒。
何柳調轉頭，憤怒地望了一眼那個男生。他似乎知道何柳會看他，也挺不好意思地對何柳笑了笑，然後低下了頭。何柳真不知道以後該怎麼辦?自己可是好孩子，怎麼會被這樣一個混混“敗壞名聲”……
青春期是人生舞台上一幕最美好、最精彩的場景，收到“情人卡”或“我喜歡你”這類的小字條，更有甚者還會收到像模像樣的“情書”．這些都是其中最令人心潮起伏的一支小夜曲。
處在青春妙齡的少男少女，都會朦朧而羞澀地產生一種渴望與異性在一起的微妙情感，這正是情竇初開的美好時期。就在這愛情的天使悄悄降臨身癆的時候，有的女孩會突然收到一封封感情熾熱、不期而至的求愛信。
當你第一次收到這沉甸甸的、充滿激情的求愛信，你將會怎樣想和怎樣做？惶惑、不安、興奮、激動、希冀與惶恐交織在一起的複雜心情，也許會一齊湧上你的心頭。親愛的年輕朋友們，在這使你心煩意亂和興奮激動的時刻，該怎麼辦昵?
當你接到“情書”或者“字條”時，不必聲張，不要隨意地把字條給自己的好朋友看，當然最好也不要先選擇交給父母或老師。即使你不喜歡給你寫情書的人，也應該懂得尊重別人的好意，維護對方的隱私和自尊心。
你應該先認真的回一封信給對方，告訴對方你的想法，勸對方放棄念頭，好好學習。一般來說，隻要你態度堅決一些，對方就會放棄想法了。
如果今後那個男生再次向你表達愛意，可能有三種應對方法供你靈活應用。
一是轉換話題，比如就當你沒有在意對方的話意，巧妙地將話題引向諸如工作、學習、對同學的評價等方麵，並“誠懇”征求對方意見，使他的思路不得不跟著你走，從而轉移他的注意力。
二是含蓄表意，比如說“我很珍惜我們的‘同學’緣分”、“我想多過幾年無憂無慮的日子”、“父母對我要求很嚴，我不想違背他們的意願”。
三是曉義喻理，就是講清楚你們是班上的主要幹部，你們的行為有很強的表率作用，不應該起到負麵影響，也不應該辜負同學們的信任。相信那個男生是很聰明的，對你傳達的這種信息他是可以悟出其中含義的。但如果對方一而再、再而三的窮追不舍的話，你可以再選擇告訴師長。
總之，在收到情書的時候．千萬不要因為不好意思或者擔心傷害到對方而敷衍了事。有的青少年看到對方一片真心的追求自己．不忍心拒絕這份純情，但又不想跟對方交朋友，於是就模棱兩可，這樣很可能會讓對方覺得你是喜歡他(他)的。甚至有的孩子想通過在交往中表現自己缺點的方式來使對方疏遠自己。這些辦法很容易將自己不由自主的卷人情感的漩渦中，都是不可取的。
另外，在拒絕了對方之後，最好能夠一如既往地以坦然和自若的態度與其繼續交往，但要盡量避開與他單獨相處的情況，保持一定的距離。這樣既不會被感情問題困擾也不會為此而失去朋友。這種作法可以幫助對方逐漸地平靜下來，忘卻自己的一時衝動。