孩子的皮膚十分嬌嫩，化纖織物貼在皮膚上容易形成皮炎，而且緊身褲的褲襠窄小，使女孩的屁股不透氣，同時由於摩擦增多，特別容易引起局部的損傷或濕疹。
緊身褲助養大量厭氧菌
很多少女不管冬夏都喜歡穿著緊緊的褲襪和緊身褲，表麵上看沒什麼問題，其實給大量厭氧菌的滋生提供了有利環境，成為產生陰道炎的潛在因素。
人體中有大量的共生菌，也有不少致病菌，如大腸杆菌、黴菌、厭氧菌等組成的菌叢，它們互相之間處於一種平衡的狀態，其中厭氧菌最適宜在封閉、陰暗和濕潤環境下繁殖，冬天雖然天氣相對較冷，但是少女四肢運動活躍，而褲襪、緊身褲等一穿就是十多個小時。在長時間的緊緊包裹之下，很容易製造適合厭氧菌大量繁殖的環境。正常情況下，陰道內的厭氧菌含量為70%左右，但是經過這樣的“環境培養”，將使其含量大大增加。菌叢比例一失調，炎症便產生了。對於愛美的女孩子而言，也許使用西方比較流行的吊襪帶比穿著褲襪或緊身褲更為健康。
此外，緊身褲的穿著還會影響到下肢血液循環，重者會引起神經麻痹等症狀。
誠然，小夥子穿上仔褲是顯得帥氣，姑娘們穿上緊身褲也顯得漂亮，可要為此付出這麼高的健康代價，就要多加斟酌了。如果確實很喜歡穿緊身褲，也要注意經常與其他透氣性較好的褲子交替著穿。穿緊身褲的時候可在裏麵穿一條透氣性好的內褲，這樣可以調節一下體溫。減輕身體的壓力。
第四十張小紙條：少女不宜穿高跟鞋
一天，王陽放學回家看到媽媽買了一雙很漂亮的高跟皮靴。亮棕色的鞋身、尖尖的鞋頭、高高的鞋幫，又細又挺的鞋跟，王陽覺得真是好看極了。常常看到電視裏那些明星穿著高跟鞋，驕傲的走來走去，很神氣也很漂亮，王陽突然產生了想穿上試一試的想法。
於是到了晚上，趁著媽媽去洗澡的工夫．王陽偷偷跑到客廳裏，拿起媽媽放在鞋架上的高跟鞋，坐在沙發上趕緊往腳上套。鞋要比王陽的腳大很多，他拉好拉鏈，從沙發上慢慢地站起來。忽然感覺自己長高了很多，這種感覺讓王陽覺得很特別。他邁動雙腳打算像電視裏的模特一樣走幾步看看，可是每挪動一步，他都感覺到全身在打晃。可他還是小。翼翼地向前走著。突然，腳一拐、身體一歪．王陽一屁股坐在地板上。
哎呀，王陽感到腳疼得要命，但是又不敢叫，害怕媽媽知道了會數落他。他趕緊脫下高跟鞋，自己揉著腳，在地板上足足坐了有5分鍾，才感覺稍微好了點。站起來之後，王陽一瘸一拐把鞋放回原處．偷偷溜回了自己的房間。
第二天早上起來，王陽發現腳好像有點腫，還伴隨著疼痛的感覺。但是在媽媽麵前，他還得裝出一副沒事的樣子。這種感覺持續了十多天才漸漸消失。為了臭美讓自己受罪，王陽真是後悔死了。
孩子難免會對大人的世界感到好奇不已，特別是正處在青春期的孩子，更是對成人的世界充滿了向往。愛美是女孩子的天性，而高跟鞋則是頗受現代女性青睞的東西。
穿上高跟鞋總能給人一種挺拔、修長的感覺，看著穿上高跟鞋的女子們顯得精明幹練、神采奕奕，煥發著青春的活力。於是，剛剛懂得裝扮自己的你，就迫不及待地想要拿來媽媽的高跟鞋試穿一下。
但是你要知道，並非每一個女孩子都適合穿高跟鞋，尤其是20歲以前的少女更是不宜穿高跟鞋。穿高跟鞋能使愛美的女性顯得身材高挑、苗條，但對身體健康是不利的，尤其是對青春期的女孩發育更是有害無益的。
青春期的女孩身體正處於生長發育階段，骨骼還很柔軟，富有彈性，可塑性很大，容易發生變形和彎曲。長期穿高跟鞋可能會導致腳部和骨盆變形。當穿高跟鞋時，為了使重心平衡，身體就需要向前傾，背部就要稍彎曲，臀部也需稍凸出，膝關節被動僵直，全身重心都必須移在腳掌上，而足趾就要擠壓在鞋子的尖端，穿高跟鞋走路，會影響這些部位的骨骼發育。
因為在16歲前足骨尚未完全發育成熟，穿高跟鞋時會使足的前部受得力過大，造成趾骨和蹠骨變粗，也容易發生足痛和腳病。青少年的足弓發育良好，除不宜穿跟鞋外，還應穿一般的鞋，多做適度的跑跳運動。
而由骶骨、尾骨、左右髖骨、韌帶及關節結合而成的骨環——骨盆，是人體傳遞重力的重要結構，穿平底鞋走路或站立時，全身的重量都落在雙腳上，穿高跟鞋時，由於身體姿勢的改變，身體重量傳遞也發生了變化，使骨盆的負荷增加，骨盆兩側被迫內縮。時間過長就可能發生骨盆入口狹窄。而且由於神經與肌肉受到壓迫和牽拉，還可發生腰酸、腿疼，而影響骨盆的發育，會造成女孩子成年婚後生產時因骨盆入口狹窄而導致難產。
在足骨尚未發育成熟時，鞋太緊、太小都會影響足骨的正常生長。這時候穿高跟鞋就會使趾骨和蹠骨由於受力過大而變粗，從而影響趾蹠關節的靈活，容易出現足跟疼痛、趾骨骨折、膝關節疼和其他足病。嚴重時會影響行走活動。
此外，由於青春期的少女活潑好動，過早穿上高跟鞋，限製了他們的活動，不能自由自在地參加各種體育鍛煉，會間接地影響其生長發育。因此，尚未發育成熟的女孩，最好不要穿高跟鞋，身體過高、太胖的少女也不要穿高跟鞋。
醫學專家提醒青春期的少女朋友們，青春期女性不宜穿高跟鞋，最好穿坡跟鞋及鞋跟不超過3厘米的鞋子。而鞋底厚度達10至：20厘米的鬆糕鞋更是穿不得，會更加危害自己．的生長和發育。
青少年可以穿有適宜後跟的鞋。因為鞋底的造型和人的足弓相符，可以維持足弓，而且對扁平足也有一定的治療作用。但一般後跟隨不應超過2厘米。
第四十一張小紙條：女孩減肥不利健康
案例：
林靜發現，所有招人喜歡的女孩和女明星通常都長的十分苗條。本來就不怎麼胖的她．對自己還是不滿意，為了讓自己更有漂亮，林靜開始了她的減肥生涯。
剛開始的時候，由於心急，林靜買了一種據說很管用的減肥藥。吃了之後，每天都得上好幾趟廁所。有時候，正上著課，肚子就翻騰的不行，隻得跟老師請假出去。
可是，十多天下來，體重秤上的數字並沒有發生多大變化。於是，林靜就想，一定是自己吃的東西太多了。之後，她每天隻吃一點兒飯，也不敢吃什麼水果之類的東西，生怕營養太豐富長肉。
又過了十幾天，一稱體重，瘦了3斤。看來有效，為了讓效果更好一些，到最後，林靜幹脆一天隻吃一頓飯。漸漸地，她每天上課都精神不振，有一天她終於暈倒在地，被送進了醫院。
處於青春期的女孩，常常把“減肥”掛在嘴邊，明明不胖，卻反複通過節食等方法減輕體重。19歲的女孩小燕身高164厘米，原本體重120斤的她看上去健康勻稱，但去年她開始減肥，減少食量，有時吃多了就嘔吐掉，結果，體重是降到了70多斤，但同時她的“好朋友”也不來了，對一切食物也都不感興趣，體內激素水平也完全紊亂。
另一種極端情況發生在17歲的女孩小圓身上，她的苦惱是，身體過胖導致激素水平異常，不僅月經周期紊亂，停經半年，身上的毛發也漸漸濃密，甚至腮幫子上也長出了胡子。經過檢查，小圓的雄性激素值遠遠高於正常水平，醫生診斷為高雄激素血症。小圓聽醫生的話積極運動、控製高熱量飲食，配合治療，現在體重下降了，外形也漸漸恢複了女孩的樣子。
醫生說，孩子的肥胖問題應盡早幹預，家長應注意控製孩子熱量的攝入，多帶孩子到戶外運動，防止肥胖症。另外，青春期女孩不要盲目減肥，如果不幸患上了厭食症，再想恢複體重和月經就十分困難了。
當今時代，是一個比較典型的以瘦為美的時代，電影、電視、各種海報雜誌無一例外地都推出瘦型的骨感美女形象。這使得很多女孩子樹立了不那麼科學的“體重觀”，本來已經瘦的人還想減，稍重一點的則是飲食上極力和自己過不去。
每個女孩子都希望自己有苗條的身材，但應該通過科學的飲食和體育鍛煉來實現，盲目節食會對身體健康產生諸多不利的影響。有些本身就不胖的少女為了使身體更加苗條，控製對各種食物的攝取。長此下去，體形雖然變得非常苗條了，但由於身體生長所需要的各種營養物質的缺乏，使身體發育出現了一此不正常的現象。比較常見的有：
一、智力發育障礙
腦細胞的生長發育需要大量的蛋白質，節食造成體內蛋白質缺乏，使大腦細胞的發育受到影響，會出現記憶力減退、注意力不能集中等現象。嚴重的還可出現疲勞、乏力和各項生理功能減退，甚至會出現皮膚鬆馳、肌肉無力等症狀。
二、月經初潮年齡推遲或月經發生紊亂
少女過於節食，造成營養不良，使雌激素分泌受到影響，造成月經初潮年齡較正常女性晚；月經已經來潮者，會發生月經紊亂。另外還會出現第二性征發育不良，表現為胸部扁平，陰毛和腋毛稀少等。
三、產生精神性厭食長期過度節食，可使食欲減退，最後可導致精神性厭食。表現為沒有進食要求，看見食物就惡心。如果不及時進行強製性進食和精神治療，最後可導致全身營養狀況惡化，嚴重危害身體健康。
四、引發各種疾病攝食量少、各種營養物質不足，機體營養缺乏，可導致一係列疾病。比如蛋白質和鐵缺乏，可引起缺鐵性貧血，表現為皮膚蒼白、頭昏眼花、神疲乏力、活動後心悸氣短等；糖類缺乏，可引起低血糖症等等。
其實，青春期的女孩沒有必要太過擔心自己體型的改變。由於青春期的特殊性，體重在10～14歲間的青少年大約要增加l8公斤。因為這一時期全身骨骼、肌肉在迅速增長，女孩的皮下脂肪在迅速增厚。月經初潮前後，很多女孩子會覺得自己在發胖，這是由於女孩的大腿、臀部皮下脂肪堆積造成的。實際上，女孩大可不必為此擔心，因為這種胖是暫時的，隨著青春期的發育，這些積聚的脂肪會均勻地分布在身體的各個部位。同時，骨骼和肌肉也會均衡起來。
有些女孩子會在他們剛好變得比較豐滿的時候，突發奇想而決定節食，因為他們害怕若不如此，就會一輩了都肥胖。但節食很可能會危害到健康，特別是在青春期。
有些減肥餐簡直就是愚蠢至極。譬如說那種宣稱能夠“把體重融化於無形”的神奇西瓜餐，或者那種一天吃三次香蕉，就可以在一星期內減輕9公斤的減肥方法。這些風行一時的減肥餐聽起來很神奇。但由於你隻吃某種特定食物的減肥餐，會使你的身體欠缺所需要的維生素、礦物質和其他營養素。除了愚蠢之外，這類減肥餐也可能對你的身體產生危害。它們會真正危害你的健康，引起頭暈和疲倦，使你覺得乏力和虛弱，使你的皮膚及頭皮失去水分，甚至還可能使你掉頭發。
為了要使月經正常，你的體內必須要有一定的脂肪。嚴重的節食和減肥，會使你的初次月經無法來臨；或者會導致一個已經來月經的女孩幾個月不來月經甚至停經。
此外，有兩種很嚴重的健康問題——厭食症和貪食症。這兩種病症經常會在十歲到十幾歲期間開始不斷地循環。
青春期中的節食也可能阻礙你的成長。為了正常地成長，你的骨頭需要許多的鈣質及其他的礦物質、維生素和營養素。研究顯示，那些嚴格實行節食的少年，不但體重太輕，其身高也比正常人矮。研究發現，年齡較小的，在恢複正常飲食之後也會繼續成長，但年齡稍大的就沒有那麼幸運了。
我們最好遠離那些流行的減肥餐。事實上，除非醫生說你有體重上的問題，否則，在青春期最好忘掉減肥這檔了事。正確的方法是隻要遵守一些基本的常識就行了。
我們要注意以下幾方麵的問題。
1.不用不適當的減肥法
抽脂術、藥物減肥、大運動量減肥和過度節食減肥等都不適合青春期少女采用。因為這些減肥方法都會導致少女發育不良產生各種疾病。
2.不宜采用饑餓療法
少女正處於發育時期，身體需要大量營養，如果過度節食，會阻礙身體的發育，導致第二性征、身高等發育不良。
3.保持身心健康愉快
精神愉快，多參加社交活動，既能多消耗熱量，又能忘卻饑餓;反之，如果精神抑鬱，就會不自覺地吃大量的食物，而導致身體發胖。
4.要保證足夠的營養、適量的熱量和合理的膳食結構
熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點心、巧克力等。
5.應攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物
6.多喝水，一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水
飲水與肥胖沒有關係，所以不必限製飲水，而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用，應該多喝水。另外，青春期少女應注意多參加戶外活動，既能鍛煉身體，又能增大熱量消耗，保持苗條體形。
苗條女孩的食譜
每星期同一天、同一時間衡量自己的體重，並記錄在自己的體重卡上。當逐漸習慣新飲食習慣後，擬定減肥計劃書，例如每星期減一磅。逐漸減肥法比體重突跌節食法更易維持。
曾有一位肥胖的女孩到減肥中心去減肥。他們限製他的食量，天天計算進食的卡路裏。結果體重果真大跌，但他卻夜夜在睡夢中掉淚，夢見最愛吃的炸雞、蛋糕，垂涎三尺。最後終於受不了精神折磨而放棄，在短期內不但體重日升，而且還比原本的體重更重。
那麼，怎樣才能製定住健康的食譜呢？
1.若兩餐之間感到饑餓，可喝些熱飲料或咀嚼芹菜。
2.在飯前喝少量開水，可助你不至於覺得過餓。
3.在用飯前吃塊水果，胃口才不會太大。
4.用餐時最好"幹"吃，因為飲料會令胃酸變稀薄而不易消化食物。
5.慢慢咀嚼食品，那麼你才不需要吃得過多。
6.吃大量蔬菜，菜也不要炒得過熟。
7.每日吃一粒多種維生素丸。
8.脂肪若短暫"停留"在腹部，能避免肚子挨餓而產生劇痛。脂肪也能幫助多餘的澱粉及蛋白質轉變成能量。因此可吃"適量"的肉類、魚、乳酪、火腿、雞蛋，少許的豬油、植物油、牛油也無妨。