“想一想，”但丁說，“這一天永遠都不會再來了。”生命以驚人的速度飛快地溜過，我們在空間以每秒十九英裏的速度跑過，但今天才是我們最值得珍貴的一段時間，也是我們惟一能夠真正把握的時間。
這也就是勞維爾·湯馬斯的想法。我最近在他的家中度過一次周末。我注意到他引用詩篇第118篇的句子，裝上鏡框，掛在了他廣播電台的牆上，以便他可以經常看見。
這是耶和華所訂的日子，
我們在其中要高興歡喜。
約翰·羅斯金隻在他的桌子上放了一塊石頭，而石頭上隻刻了兩個字：“今天”。我的書桌上沒有放石頭，不過我的鏡子上倒貼有一首詩，以便我每天早上刮胡子的時候都能看見——這也是威廉·奧斯勒爵士放在他桌上的那首詩——這首詩的作者是一位很有名的印度戲劇家——卡裏達沙。
向黎明致敬
看著這一天！
因為它就是生命，生命中的生命。
在它短短的時間裏，
有你存在的所有變化與現實：
生長的福澤，
行動的榮耀，
成就的輝煌。
因為昨天不過隻是一場夢，
而明天隻是一個幻影，
但是活在很好的今天，
卻能使每一個昨天都是-個快樂的夢，
每一個明天都是有希望的幻景。
所以，好好地看著這一刻吧，
這就是你對黎明的敬禮。
所以，你對憂慮所應知道的第一件事就是，如果你不希望它侵入你的生活中，就要做威廉·奧斯勒爵士所做過的事情——
“把過去和未來用鐵門隔斷，生活在完全獨立的今天。”
現在請你問問自己下麵這幾個問題，而後寫出答案：
一、我是否能不生活在現在而隻擔心未來？或是去追求所謂“一座遙遠奇妙的玫瑰園”？
二、我是否常為過去發生的事而後悔，讓那些已過去的、已做過的事使現在更難受？
三、我清早起來的時候，是否決定要“抓住這一天”——盡量地利用這二十四小時？
四、如果“活在完全獨立的今天”，是否能使我從生命中得到更多？
五、我何時該開始這麼做？下禮拜……明天……還是今天？
健康的大敵
在紛繁複雜的現代社會，隻有能保持內心平靜的人，才不會變成神經病。
再沒有什麼比憂慮使一個女人老得更快，而摧毀她的容貌。
很多年以前的一個晚上，一位鄰居來按我的門鈴，要我和家人去種牛痘，預防天花。他是整個紐約市幾千名誌願者中去按門鈴的人之一。許多被嚇壞的人都排了好幾個小時的隊來接種牛痘。在所有的醫院、消防隊、派出所和大工廠裏都設有接種站。大約有兩千名醫生和護士夜以繼日地替大家種痘。怎麼會這樣熱鬧呢？因為紐約市有8個人得了天花——其中2人死了——800萬紐約市民中死了2人。
我在紐約市已住了37年，可還沒有一個人來按我的門鈴，並警告我預防精神上的憂鬱症——這種病症，在過去37年裏所造成的危害，至少比天花要大1萬倍。
從來沒人來按門鈴警告我：目前生活在這個世界上的人中，每10個人就有1個會精神崩潰，而大部分都是由於憂慮和感情衝突引起的。所以我現在寫作本章，就等於在按你的門鈴向你發出警告。
精神失常的原因何在？沒人知道全部的答案。可是在大多數情況下，精神失常是由恐懼和憂慮造成的。焦慮和煩躁不安的人，多半都不能適應現實的世界，而跟周圍的現實環境斷了所有的聯係，縮到他自己的夢幻世界，借此解決他所有的憂慮。
如果你想看看憂慮對人會有何影響，你不必到圖書館或醫院去求證。隻要你從現在坐著的家中望望窗外，就能看到在不遠的一棟房子裏，有一個人因憂慮而精神崩潰；另外一棟房子裏，有一個人因為憂慮而得了糖尿病——股票一下跌，他的血和尿裏的糖分就升高。
憂慮催人老，對女人來說更是這樣。憂慮像損花折枝的風雨，它很快地摧毀一個女人的花容月貌。憂慮會使我們的表情難看，會使我們咬緊牙關，會使我們的臉上產生皺紋，會使我們總是愁眉不展，會使我們頭發灰白，甚至會使頭發脫落。憂慮會使你的臉部皮膚發生斑點、粉刺甚至潰爛。
憂慮就像不停往下滴的水，而那不停地往下滴的憂慮，通常會使人六神無主而自殺。這裏再重複卡瑞爾博士的話：不知怎樣抗拒憂慮的人，往往就會短命而死。
幾年前，我在度假的時候，跟戈伯爾博士一起坐車經過德州和新墨西哥州。戈伯爾博士是聖塔菲鐵路的醫務負責人，他的正式頭銜是海灣一科羅拉多和聖塔菲聯合醫院的主治醫師。當我們談到憂慮對人的影響時，他說：
“在醫生接觸的病人中，有70％的人隻要能消除他們的恐懼和憂慮，病就會自然地好起來。不要誤以為他們都是生了病，他們的病都像你有一顆蛀牙一樣實在，有時候還嚴重100倍。我說的這種病就像神經性的消化不良一樣，某些胃潰瘍、心髒病、失眠症、一些頭痛症和麻痹症等等。