另外一種治療失眠症的最好方法，就是使你自己的體力勞動到疲倦的程度。你可以去種花、遊泳、打網球、打高爾夫球、滑雪，或者隻要做很多體力勞動的工作。這是名作家西奧多·德萊塞的作法。在他還是一個為生活掙紮的年輕作家時，也曾經為失眠症而憂慮過。於是他到紐約中央鐵路去找了一份鐵路工人的工作，在做了一天打釘和鏟石子的工作以後，就疲倦得甚至於沒有辦法坐在那裏把晚飯吃完。
如果我們夠疲倦的話，即使我們是在走路，大自然也會逼迫我們入睡。我可以舉一件事情來說明：我13歲那年，父親要運送一車豬到密蘇裏州的聖喬城，因為他有兩張免費的火車票，所以他帶著我一同去。在那以前，我從來沒去過任何4000人口以上的小城。當我到了聖喬城——一個人口有6萬人的大城市——我興奮得無以複加。我看見六層高的樓，還有——再好也不過的是——我看到了一輛電車。我現在閉上眼睛，好像還能看到、還能聽到那輛電車。在經過我一生最興奮的一天以後，父親帶我坐火車回家。到達的時候已經是半夜兩點鍾，我們得走4裏路回到農莊上。我當時已經疲倦到一麵走一麵就睡著了，還做著夢。我也經常騎在馬背上就睡著了，這都是我親身經曆過的事。
當一個人完全筋疲力盡之後，即使在打雷或戰爭的恐怖與危險之中，也能夠安睡。神經科醫生佛斯特·肯尼迪博士告訴我說，在1918年，英國第五軍撤退的時候，他就看過筋疲力竭的士兵們隨地倒下，睡得就像昏過去一樣。即使他用手撐開他們的眼皮，他們仍不會醒過來。他說，他注意到，所有人的眼球都在眼眶裏向上翻起。“在那之後，”肯尼迪醫生說，“每次我睡不著的時候，我就會把我的眼珠翻到那個位置。我發現，不到幾秒鍾，我就會開始打哈欠，感到瞌睡，這是一種我沒有辦法控製的自動反應。”
從來沒有一個人會用不睡覺來自殺。不論他有多強的意誌力，大自然也會強迫一個人入睡。大自然會讓我們可以長久不吃東西、不喝水，卻不會讓我們長久不睡覺。
談到自殺，會使我想起亨利·林克博士在他那本《人的再發現》一書裏所講到的一個例子。林克博士是心理問題公司的副總裁，他曾經和很多憂慮而頹喪的人談過。在《消除恐懼與憂慮》那一章裏，他談到一個想要自殺的病人。林克博士知道，跟這個人爭論，隻會使狀況更壞，所以他對這個人說：“如果你不論如何都要自殺的話，至少要做得英雄一點。繞著這條街跑到你累死為止吧。”
他果然去試了，不隻是一次，而且試了好幾次。每一次都讓他覺得好過一點，不過那隻是在心理上而不是生理上的。到了第三晚，林克博士終於達到了他最先想要達到的目的——這個病人由於肉體疲勞，使他能睡得很沉。後來他參加了一個體育俱樂部，參加各種運動項目，不久就感到開心而想要永遠活下去了。
所以，要想不為失眠症而憂慮，請記住下麵五條規則：
（1）如果你睡不著，就起來工作或看書，直到你想睡為止。
（2）從來沒有人因為缺乏睡眠而死。
（3）試著祈禱。
（4）保持全身放鬆。
（5）加強運動。
坦白你的心跡
把心底的話說出來，就等於替你的“心病”打了一劑強心針。
一年秋天，我的助手坐飛機到波士頓去參加一次世界性的最不尋常的醫學課程。是醫學嗎？不錯。這個課程每周舉行一次，參加的病人在進場以前都要進行定期和徹底的身體檢查。可是實際上這個課程是一種心理學的臨床實驗，雖然課程正式的名稱叫應用心理學，其真正的目的卻是治療一些因憂慮而得病的人，而絕大部分病人都是精神感到困擾的家庭主婦。
這種專門為憂慮的人所準備的課程是怎樣開始的呢？1930年，約瑟夫·普拉特博士——他曾是威廉·奧斯勒爵士的學生——注意到，許多到波士頓醫院來求診的病人，生理上根本沒毛病，可是他們卻認為自己有那種病的症狀。有一個女人的兩隻手，因“關節炎”而完全無法使用，另外一個則因為“胃癌”的症狀而痛苦不堪。其他有背痛的、頭痛的，常年感覺到疲倦或疼痛。她們真的能夠感覺到這些痛苦，可是經過最徹底的醫學檢查以後，才發現這些女人沒有任何生理上的疾病。很多老醫生都會說，這完全是由於心理因素——“隻是病在她的腦子裏。”