很難想像嗎？嗯，在第一次世界大戰期間，一個名叫保羅·科恩的匈牙利士兵，腦前葉被子彈打穿。他的傷養好了，可是奇怪的是，他從此沒辦法再睡著。不管醫生用什麼樣的辦法——使用各種鎮靜劑和麻醉藥，甚至使用催眠術——保羅·科恩還是沒有辦法睡著；甚至不會覺得困倦。所有的醫生都說他活不久了，可是他令所有人都吃驚。他找到一份工作，非常健康地活了好多年。他有時候會躺下來閉上眼睛休息，可是永遠也沒有辦法入睡。他的病例還是醫學史上一個未解的謎，也推翻了我們對睡眠的許多想法。
有些人的睡眠時間必須比其他人長。著名指揮家托斯卡尼尼每晚隻需睡五個小時，可是柯立芝總統卻需要兩倍的時間。每24個小時，柯立芝要睡11個小時。換句話說，托斯卡尼尼一生大概隻花了五分之一的時間在睡眠上，而柯立芝卻幾乎睡掉了他生命的一半時間。
為失眠症而憂慮，對你傷害的程度，遠遠超過失眠症本身。舉個例子來說，我的一個學生——伊拉·桑德勒，就幾乎因嚴重的失眠症而自殺。下麵是他所講述的故事：
我真以為我會神經失常，問題是，最初我是個睡得很熟的人，就連鬧鍾也不會吵醒我，結果每天早上上班總遲到。我因為這件事情非常憂慮——事實上，我的老板也警告過我，我一定得準時上班。我知道我如果再這樣睡過頭的話，我就會丟了工作。
我把這件事告訴了我的朋友，有一個人建議我，應該在睡覺前集中精神去注意鬧鍾，這樣就造成了我的失眠症。那個該死的鬧鍾滴嗒滴嗒聲纏著我不放，讓我睡不著，整夜翻來覆去。到了早晨，我幾乎累得不能動，又疲勞又憂慮。這樣持續了有八個禮拜之久，我所受到的折磨簡直無法用言語來形容。我深信自己一定會神經失常。有時候我會走來走去轉上好幾個鍾點，甚至想從窗口跳出去一了百了。
最後，我去見一個我認識的醫生。他說：“伊拉，我沒有辦法幫你的忙，沒有人能夠幫你，因為這種事情是你自己找的。每天晚上上床後，要是你睡不著的話，就不要去理它，對你自己說：我才不在乎我睡得著睡不著哩，就算醒著躺在那兒一直到天亮，也沒什麼關係。閉上你的眼睛說：反正我隻要躺在這裏不動，不去為這件事擔憂，就能得到休息。”
我照他的話做了，不到兩個禮拜我就能安穩地睡著了。不到一個月，我就能每天睡8個小時，而我的精神也恢複正常了。
使伊拉·桑德勒受折磨的不是失眠症，而是失眠症所引起的憂慮。
在芝加哥大學擔任教授的納撒尼爾·克萊特曼博士，曾對睡眠問題做過許多的研究，他是全世界有關睡眠問題的專家。他說過，從來沒有聽說哪個人是因失眠症而死的。實際上可能有人為失眠而擔憂以致體力減低受到細菌的侵襲，可是這種損害是由憂慮所造成，而不是失眠症。
克萊特曼博士還曾說過，那些為失眠症而擔憂的人，通常所得到的睡眠比他們所想像的要多很多。那些指天誓日地說“我昨天晚上連眼睛都沒閉一下”的人，實際上可能睡了好幾個鍾點，隻是自己不知道而已。舉個例子來說，19世紀最有名的思想家赫伯特·斯賓塞，老年的時候還是獨身，寄住在一間宿舍裏，整天都在談論他的失眠問題，弄得每個人都煩得要命。他甚至還在耳朵裏帶上“耳塞”，來避免外麵的吵鬧聲，鎮定他的神經，有時候還吃鴉片催眠。有一天晚上，他和牛津大學的塞斯教授同住在一個旅館房間裏，第二天早上斯賓塞說他昨天晚上整夜沒睡著，實際上塞斯教授根本沒有睡著，因為斯賓塞的鼾聲吵了他一夜。
要想安穩地睡一夜的第一個必要條件，就是要有安全感。我們必須感覺到有一種比我們大得多的力量，一直照顧我們到天明。托馬斯·希斯洛普博士在英國醫藥協會的一次演講中特別強調這一點。他說：“根據我多年行醫的經驗發現，使你入睡的最好辦法之一就是祈禱。這樣說，純粹足以一個醫生的身體來說的。對有祈禱習慣的人來說，祈禱一定是鎮定思想和神經最有效也最常用的方法。”
“把自己托付給上帝——然後放鬆你自己。”
著名的女高音兼電影明星珍妮·麥當娜告訴我說，每當她感覺精神頹喪而憂慮得難以入眠的時候，她就重讀詩篇第23篇來讓她自己得到“一種安全感”：“耶和華是我的牧師，我必不致缺乏，他使我躺臥在青草地上。引我在可安憩的水邊……”
可是如果你沒有宗教信仰，不能這樣輕鬆地解決問題的話，你還可以用另外一種方法來學著放鬆你自己。大衛·哈羅德·芬克博士寫過一本《消除神經緊張》，其中提出了一種最有效的方法，就是和你自己的身體交談。芬克博士認為，語言是一切催眠法的關鍵，如果你一直沒有辦法入眠，那是因為你自己“說”得使你自己得了失眠症。惟一的解決方法，就是要你從這種失眠狀態中解脫出來——做法是向你身上的肌肉說：“放鬆、放鬆——放鬆所有的緊張。”我們已經知道，當肌肉緊張時，你的思想和神經就不可能放鬆——所以如果我們想要進入睡眠的話，必須先從放鬆肌肉開始。芬克博士推薦的方法——而且在實際上也很有效用——就是把枕頭放在我們膝蓋下，來減輕雙腳的緊張。把幾個小枕頭墊在手臂底下。然後使自己的下顎、眼睛、兩個手臂和兩腿放鬆，我們就會在還不知道是怎麼回事以前入睡了。我自己曾試過，所以我知道有效。如果你有失眠症，想辦法去買一本芬克博士的書《消除神經緊張》，這本書我前麵也曾經提過，這是我所知道惟一具有可讀性、又能治好失眠症的一本書。