尋找疲勞的原因
要衡量一項工作的質量，不是看你有多疲倦，而是看你有多不疲倦。
有一個既令人吃驚且非常重要的事實：單單用腦不會使你疲倦。這句話聽起來非常荒謬，可是幾年以前，科學家曾試圖了解，人腦能夠工作多久而不致使“工作能量減低”，也就是科學上對疲勞的定義。令這些科學家們非常吃驚的是，他們發現通過活動中的腦細胞的血液，毫無疲勞的跡象；但如果你由一個正在做工的人的血管裏抽出血液，就會發現血液裏充滿了“疲勞毒素”和各種廢物。但是如果你從愛因斯坦的腦部抽出血來，即使是在一天的終了，都不會有任何疲勞毒素在內。
如果隻討論腦的話，那麼它“在8個或者甚至12個小時以後，工作能量還像開始時一樣的迅速和有效率”，腦部是完全不會疲倦的……那麼是什麼使你疲倦呢？
心理治療專家大都認為，我們感覺疲勞，多半是由精神和情感因素引起的。英國心理分析家j·a·哈德菲爾德在他那本《權力心理學》中說：“我們所感到的疲勞絕大部分是由於心理影響。事實上，純粹由生理引起的疲勞是很少的。”
美國著名的心理分析家布裏爾博士說得很詳細。他說：“一個坐著工作的人，如果健康情況良好的話，他的疲勞100％是受了心理因素，也就是情感因素的影響。”
什麼心理因素會影響到坐著不動的工作者，而使他們疲勞呢？是快樂？是滿足嗎？不是的，絕不是這樣！而是煩悶、懊恨，一種不受欣賞的感覺，一種無用的感覺，過於匆忙、焦急、憂慮——這些都是使那些坐著工作的人感到疲勞的心理因素。使他容易感冒，減少工作成績，而且會使他回家的時候帶著神經性的頭痛。不錯，我們之所以感到疲勞，是因為我們的情緒使我們的身體緊張。
大都會人壽保險公司特別在一本討論疲勞的小冊子上指出了這一點。“困難的工作本身，”這家保險公司說，“很少造成好好休息以後不能消除的疲勞，……憂慮、緊張和情緒的不安，才是產生疲勞的三大原因。通常我們認為是由勞心勞力所產生的疲勞，實際上都應該歸在這三個原因之上……請記住！緊張的肌肉，就是正在工作的肌肉，應該要放鬆，把你的體力儲備起來，以應付最重要的責任。”
請停下來，現在就停下來，自己檢討一下：你念這幾行字的時候，有沒有皺著眉頭？你是否覺得兩眼間有一種壓力？你是否正很輕鬆地坐在你的椅子上？還是聳起肩膀？你臉上的肌肉是否非常緊張呢？除非你的全身放鬆得像一個破舊的布娃娃一樣軟，否則你這一刹那就是在製造神經和肌肉的緊張，就是在製造疲勞。
為什麼我們在勞心的時候，也會產生一些不必要的緊張呢？丹尼爾·喬斯林說：“我發現的主要原因……是幾乎所有的人都認為，越是困難的工作，越要有一種用力的感覺，否則做出來的成績就不夠好。”所以我們隻要集中精力就皺起眉頭，聳起肩膀，要所有的肌肉都來“用力”。事實上這對我們的思考，根本就沒有絲毫幫助。
碰到這種精神上的疲勞，應該怎麼辦呢？要放鬆！放鬆！再放鬆！要學會在工作中放鬆一點。
這很容易嗎？那才不，你恐怕得把你做了一輩子的習慣都改過來。可是花這種力氣是值得的，因為這樣可以使你的生活起革命性的變化。威廉·詹姆斯，在他那篇題名《論放鬆情緒》的文章裏說：“過度緊張、坐立不安、焦急以及緊張痛苦的表情……是一種壞習慣，不折不扣的壞習慣。”緊張是一種習慣，放鬆也是一種習慣，而壞習慣應該除去，好習慣應該養成。
你怎樣才能放鬆呢？是先從思想開始，還是從你的神經開始呢？二者都不是。你應該先放鬆你的肌肉。
讓我告訴你應該如何做。我們先從你的眼睛開始，先把這一段讀完。當你讀完以後，把頭向後靠，閉起眼睛。然後默不出聲地對你的眼睛說：“放鬆，放鬆，不要緊張，不要皺眉頭，放鬆，放鬆。”如此慢慢地重複、再重複地念一分鍾……
你是否注意到，經過幾秒鍾之後，你眼睛的肌肉就開始服從你的命令了？你是否覺得，有一隻無形的手把這些緊張的情緒都驅走了？噢，雖然看起來令人難以置信，但是你在這十分鍾裏，卻已經試過了放鬆情緒藝術的全部關鍵和秘訣。你可以用同樣的方法放鬆你的臉部肌肉、你的頭部、你的肩膀、你整個全身。但是你全身最重要的器官，還是你的眼睛。芝加哥大學的愛德蒙德·雅各布森博士曾說，如果你能完全放鬆你的眼部肌肉，你就可以忘記你所有的煩惱了。在消除神經緊張時，眼睛之所以這樣重要，是因為它們消耗了全身散發出來的四分之一能量。這也就是為什麼很多眼力很好的人，卻感到“眼部緊張”，因為他們使自己眼部感到緊張。