我曾問過埃莉諾·羅斯福夫人，當她在白宮當第一夫人的12年中，如何應付那麼緊湊的節目。她對我說，每次接見一大群人或者是要發表一次演說以前，她通常都會坐在一張椅子或是沙發上，閉起眼睛休息二十分鍾。
我最近到麥迪遜廣場花園去拜訪吉恩·奧特裏，這位參加世界騎術大賽的騎術名將。我注意到他的休息室裏放了一張行軍床，“每天下午我都要在那裏躺一躺，”吉恩·奧特裏說，“在兩場表演之間睡一個小時。當我在好萊塢拍電影的時候，”他繼續說道，“我經常靠坐在一張很大的軟椅子中，每天睡兩次午覺，每次十分鍾，這樣可以使我精力充沛。”
愛迪生認為他無窮的精力和耐力，都來自於他能隨時想睡就睡的習慣。
在亨利·福特過80歲大壽之前，我去訪問他。我實在猜不透他為何看起來那樣有精神，那樣健康。我問他秘訣是什麼？他說：“能坐下的時候我決不站著，能躺下的時候我決不坐著。”
被稱為“現代教育之父”的霍勒斯·曼在他年事稍長之後也是這樣。當他擔任安排奧克大學校長的時候，常常躺在一張長沙發上和學生們談話。
我曾建議好萊塢的一位電影導演試試這種方法，他後來告訴我說，這種辦法可以產生奇跡。我說的是傑克·切爾托克，他是好萊塢最有名的大導演之一。幾年前他來看我時，他是mcm公司短片部的經理，他說他常常感到勞累和精疲力盡。他什麼方法都試過，喝礦泉水、吃維他命和別的補藥，但對他一點幫助都沒有。我建議他每天去“度假”。怎麼做呢？就是當他在辦公室裏和手下開會的時候，躺下來放鬆自己。
兩年之後，我再見他的時候，他說：“奇跡出現了，這是我醫生說的。以前每次和我手下的人談短片的時候，我總是坐在椅子裏，非常的緊張。現在每次開會的時候，我躺在辦公室的長沙發上。我現在感覺比我20年來都好過多了，每天能多工作兩個小時，即很少感到疲勞。”
你是如何使用這些方法的呢？如果你是一名打字員，你就不能像愛迪生或是山姆·戈爾德溫那樣，每天在辦公室裏睡午覺；而如果你是一個會計員，稱也不可能躺在長沙發上跟你的老板討論賬目的問題。可是你如果住在一個小城市裏，每天中午回去吃中飯的話，飯後你就可以睡上十分鍾的午覺。這是馬歇爾將軍經常做的事。在二次大戰期間，他覺得指揮美軍部隊很忙碌，所以中午必須休息。如果你已經過了50歲，而覺得你還忙得連這點都做不到的話，那麼就趕快買人壽保險吧。最近葬禮的費用漲得相當高——而且這種事都來得非常突然，而那位小女人也許想拿你的保險金，去嫁一位比你年輕的男人呢。
如果你沒有辦法在中午睡午覺，至少要在吃晚飯以前躺下休息一個小時，這比喝一杯飯前酒要便宜得多。而且算起總賬來，比喝一杯酒還要有效5467倍。如果你能在下午5點、6點、或者7點鍾左右睡上一個小時，你就可以在你生活中每天增加一小時的清醒時間。為什麼呢？因為晚飯前睡那一個小時，加上夜裏所睡的6個小時——一共是7小時——對你的好處比連續睡8個小時更多。
從事體力勞動的人，如果休息時間多的話，每天就可以做很多的工作。弗雷德裏克·泰勒在貝德漢鋼鐵公司擔任科學管理工程師的時候，就曾以事實證明了這件事。他曾觀察過，工人每人每天可以往貨車上裝大約125噸的生鐵，而通常他們中午時就已覺得精疲力盡。他對所有產生疲勞的因素做了一次科學性的研究，認為這些工人不應該每天隻送125噸的生鐵，而應該每天裝運47噸。照他的計算，他們應該可以做到目前成績的4倍，而且不會感到疲勞，隻是必須加以證明。
泰勒選了一位施密特先生，讓他按照馬表規定的時間來工作。有一個人站在一邊拿著一隻馬表指揮施密特：“現在拿起一塊生鐵，走……現在坐下來休息……現在走……現在休息。”
結果怎樣呢？別人每天隻能裝運125噸的生鐵，而施密特每天卻能裝運到475噸生鐵。而當弗雷德裏克·泰勒在貝德漢姆鋼鐵公司工作的那三年裏，施密特的工作能力從來就沒有減低過。他之所以能做到，是因為他在疲勞之前就有時間休息：每個小時他大約工作26分鍾，而休息34分鍾。他休息的時間要比他工作的時間多——可是他的工作成績卻差不多是其他人的4倍！
讓我再重複一遍：照美國陸軍的辦法去做——常常休息；照你自己心髒做事的辦法去做——在你感到疲勞之前先休息；這樣你每天清醒的時間，就可以多增加一小時。