卡滕伯恩告訴我，這些每天給自己打氣的話，有助於他把一個以前既恨又怕的工作變成他喜歡做的事情，而且使他賺了很高的利潤。
我問卡滕伯恩先生，是否可以給一些急於成功的美國年輕人些忠告？他說：“可以。每天早上跟自己打個賭。我們常常覺得需要做些運動，讓我們從那種半醒半睡的狀態中醒過來，可是我們更需要的是一些在精神上和思想上的運動，使我們每天早上能夠正常活動起來。每天早上給自己打打氣。”
每天早上給自己打打氣，是不是一件很傻、很膚淺、很孩子氣的事呢？不是的，正好相反，這在心理學上來說很重要。“我們的生活就是我們的思想造成的”，這句話在今天還是像一千八百年前馬爾克斯·奧勒留在他那本叫《沉思錄》的書裏所寫下時一樣的真實：“我們的生活，就是由我們的思想造成的。”
每個小時都對自己說一遍，你就可以指引自己去想許多勇敢而快樂的事，也可以由此得到力量和平靜。跟自己談很多值得感謝的事情，你就可以在腦子裏充滿向上的思想。
隻要你的想法正確，就會使任何工作不那麼討厭。你的領導希望你對自己的工作感興趣，他才能賺更多的錢，可是我們且不管他要什麼，你要想想，對自己的工作感興趣的話，能夠對你有何好處；經常提醒你自己，這樣做可以使你從生活中得到更多的快樂，因為你每天清醒的時間裏，有一半以上要花在你的工作上。如果你在工作中得不到快樂，在別的地方也就不可能找到快樂了。要不斷地提醒自己，對自己的工作感興趣，就會使你不再憂慮，而最後可能會使你獲得升遷和加薪。即使事情沒有這樣好的結果，至少也可以把你的疲勞降低到最低程度，讓你能夠享受你的閑暇時間。
時刻要保持清醒
疲勞容易使人產生憂慮，或者至少會使你較容易憂慮。在你感到疲勞之前先休息，這樣你每天清醒的時間就可以增加一小時。
疲勞很容易使人產生憂慮，或者會使你較容易憂慮。任何一個還在學校裏學醫的學生都會告訴你，疲勞會降低身體對一般感冒和疾病的抵抗力；而任何一位心理治療家都會告訴你，疲勞同樣會減低你對憂慮和恐懼等等感覺的抵抗力，所以防止疲勞也就可以防止憂慮。
我是否說：“可以預防不快樂”呢？這話說得太溫和了。艾德蒙·雅各布森醫生說得很清楚。雅各布森醫生是芝加哥大學實驗心理學實驗室的主任，他寫過兩本關於如何放鬆緊張情緒的書——《消除緊張》和《你必須放鬆緊張情緒》。他花過好多年的時間，主持研究放鬆緊張情緒的方法在醫藥上的用途。他認為任何一種精神和情緒上的緊張狀態，“在完全放鬆以後就不會再存在了”。這也就是說，如果你能放鬆緊張情緒，就不可能再繼續憂慮下去。
所以要防止疲勞和憂慮，規則第一條就是：經常休息，在你感覺疲倦以前就休息。
這一點為何重要呢？因為疲勞增加的速度快得出奇。美國陸軍曾經進行過好幾次實驗，證明即使是年輕人——經過多年軍事訓練而又很堅強的年輕人——如果不帶背包，每一小時休息十分鍾，他們的行軍速度就加快，也更持久，所以陸軍強迫他們這樣做。你的心髒也正與美國陸軍一樣的聰明。你的心髒每天壓出來流過你全身的血液，足夠裝滿一節火車上裝油的車廂；每24小時所供應出的能力，也足夠用鏟子把20噸的煤鏟上一個3英尺高的平台所需的能量。你的心髒能完成這麼多令人難以置信的工作量，而且持續50、70甚至可能90年之久。你的心髒怎能夠承受得了呢？哈佛醫院的沃爾特·加農博士解釋說：“絕大多數人都認為，人的心髒整天不停地在跳動著。事實上，在每一次收縮以後，它有完全靜止的一段時間。當心髒按正常速度每分鍾跳動70次的時候，一天24小時裏實際工作的時間隻有9小時，也就是說，心髒每天休息了整整15個小時。”
在二次大戰期間，邱吉爾已經六七十歲了，卻能夠每天工作16小時，一年一年地指揮大莢帝國作戰，實在是件很了不起的事情。“他的秘訣在哪兒呢？”他每天早晨在床上工作到11點，看報告、口述命令、打電話，甚至在床上舉行很重要的會議。吃過午飯以後，再上床去睡一個小時。到了晚上，在8點鍾吃晚飯以前，他還要再上床去睡2個小時。他並不是想消除疲勞，因為他根本不必去消除，他事先就預防了。因為他經常休息，所以可以很有精神地一直工作到半夜之後。
約翰·洛克斐勒也創造了兩項驚人的紀錄：他賺到了當時全世界為數最多的財富，也活到98歲。他如何做到這兩點呢？最主要的原因就是，他家裏的人都很長壽；另外一個原因是，他每天中午在辦公室裏睡半個小時午覺。他會躺在辦公室的大沙發上——而在睡午覺的時候，哪怕是美國總統打來的電話，他也不接。
在那本名叫《為什麼要疲倦》的書裏，丹尼爾說：“休息並不是什麼事都不做，休息就是修補。”在短短的休息時間裏，就能夠有很強的修補能力，即使隻打五分鍾的瞌睡，也有助於防止疲勞。棒球名將康尼·麥克告訴我，每次出賽以前如果他不睡午覺的話，到第五局就會感·覺精疲力盡了。可是如果他睡午覺，哪怕隻睡五分鍾，也能夠賽完全場，並且一點也不感覺疲勞。