幾個星期過去之後，我甚至可以抽長長的黑雪茄，喝幾杯老酒，多年來我從來沒有這樣享受過。我們在印度洋上碰到季風，在太平洋上碰到台風。如果是以前，這種事情僅僅因為害怕也會讓我平躺在棺材裏，可是我卻從這次冒險中得到很大的樂趣。”
“我在船上和他們玩遊戲、唱歌、交新朋友，瘋狂地玩，晚上又聊到半夜。我們到了中國和印度之後，我發現我的生活跟在東方所見到的貧窮與饑餓比起來，簡直象是天堂跟地獄之比。我中止了所有無聊的擔憂，坦然舒心地麵對一切，回到美國之後，我的體重增加九十磅，幾乎完全忘記我曾是胃潰瘍的患者，我這一生中從沒有覺得這麼舒服。此後我一天也沒再病過。”
艾爾·漢裏告訴卡耐基，他發現他是在下意識裏應用了威利·卡瑞爾征服憂慮的辦法。
“首先，我問自己：‘所可能發生的最壞情況是什麼？’答案是：死亡。
第二、我讓自己準備好接受死亡。我不得不如此，因為別無選擇了，幾個醫生都說我沒有希望了。
第三、我想辦法改善這種情況。辦法是：盡量享受我所剩下的這一點點的時間。如果我上船之後還繼續憂慮下去，毫無疑問，我會平躺在我的棺材裏完成這次旅行。所以我輕鬆下來，忘記麻煩，忘記憂傷。而這種平靜，使我產生了新的體力，更奇跡般地挽救了我的性命。”
如果你有擔憂的問題，就應用威利·卡瑞爾的萬靈公式，進行下麵三件事情：
問你自己：可能發生的最壞情況是什麼？
如果你必須接受的話，就準備接受它。
然後很鎮定地想辦法改善最壞的情況。
不能或不願意接受不能改變的情況，也是使人憂慮的一大因素。為無法改變的事憂慮，不僅令人沮喪，更有損於一個人心智和身體的健康。所以我們別彷徨，別逃避，去接受既定的的事實吧！
用忙碌驅除不安
一次又一次的經驗證明，果斷地做出決定的確有莫大的價值。我們都是因為不能達成既定的目的而不能控製自己，把自己困在一個憂傷的密封艙裏，才會萎靡不振，精神崩潰的，而一旦很清楚、很確定地作出決定之後，百分之五十的憂慮都會消失，而另外百分之四十，通常也會在按照決定去做之後消失。
采取以下四個步驟，就能消除掉百分之九十的憂慮：
1很清楚地寫下所擔心的是什麼？
2寫一下可以怎麼辦。
3決定該怎麼辦。
4馬上就照決定去做。
威廉·詹姆斯說：“一旦達成決定，當天就要付諸行動，同時要完全不理會責任問題，也不必關心後果。”他的意思是說，一旦你以事實為基礎，達成了一個很小心的決定，就必須付諸實行，不要停下來再重新考慮，不要遲疑和擔憂；不要懷疑自己，否則會引起其他的懷疑；不要一直回頭去看，那樣會讓你更加不安。
一位奧克拉荷州最成功的石油商人懷特·菲利浦，在說到把決心付諸行動時指出：“我發現，如果超過某種限度之後，還一直不停地去思考問題的話，一定會造成混亂和憂慮。當調查和多次思考對我們有害的時候，也就是我們該下決心付諸行動，不再回頭的時候了。”
我們為何不馬上利用格蘭·李區菲的方法來解決你的憂慮呢？有四個問題：
第一個問題——我擔憂的是什麼？
第二個問題——我能怎麼辦？
第三個問題——我決定怎麼做？
第四個問題——我什麼時候開始做？
沉浸在工作裏。這在工作繁忙時是不成問題的，可是下班以後卻是危險的時刻。就在我們自由自在享受我們的悠閑時，憂慮往往會乘虛而入：我的生活有什麼美中不足；老板今天說的那句話是不是什麼弦外之音；或者我的頭發是不是開始禿了……因為你的腦筋空出來了，這些東西便補充進去了。
於是，憂慮、恐懼、懷疑、嫉妒、憎恨、不平……把我們頭腦中平靜、快樂的情緒排擠出去了。正像哥倫比亞師範學院的教授詹姆士·穆歇爾說的：“在這種時候，你的思想就像一部沒有載貨的車子，橫衝直闖，撞毀一切，甚至使它成為碎片。”
你不必等做了大學教授才來理解這一點。要是你和我不能一直忙著，要是我們坐在那裏閑得無聊，那麼，被達爾文稱之為“胡思亂想”的東西，就會光顧到我們的頭腦中來。這些“胡思亂想”，就像傳說中的妖精，它會掏空我們的思想，摧毀我們的行動能力和意誌力。