我小時候在密蘇裏州那會兒，經常被牧師形容地獄中的烈火而嚇的要命。但是他從沒有提起我們因憂慮所帶來的生理痛苦的地獄烈火。例如你如果長期地憂慮下去，你就很有可能在某一天得一種極其痛苦的病症：狹心症。這種病發作起來很痛苦，它會讓你痛得失聲尖叫，而跟這種尖叫相比，但丁的《地獄篇》聽起來都像“娃娃遊玩具國”了，那時候你肯定會對自己說：“天啊，噢，天啊，要是能讓我康複的話，我再也不會為任何事情憂慮了，再也不會了啊！”這話的確不假。
你愛生命嗎？你想健康長壽嗎？下麵就是你能做到的方法。亞力西斯·柯瑞爾博士說：“在現代城市的混亂中，隻有能維持內心平靜的人，才不會變成神經病。”你是否可以在現代城市的混亂中，維持你內心的平靜呢？如果你是一個正常人，答案應該是：可以的，絕對可以。我們大多數人，實際上都比我們所認為的更堅強。我們有很多也許從來沒有發現的內在力量，就像梭羅在他不朽的名著《獄卒》裏所說的：“我不知道有什麼比一個人能下定決心改善他的生活能力更令人振奮的了……要是一個人能充滿信心地朝他理想的方向去做，下定決心過他想過的生活，他就一定會得到意外的成功。”
記住亞曆西斯·卡瑞爾博士的這句話：“不知道如何去抗拒的人將會因短命而死。”也許卡瑞爾說的就是你，對嗎？可能就是如此。所以如果你想擁有一個健康的人生，那就請你消除心中的憂慮。
接受既定的事實
你是否想得到一個快捷而有效的消除憂慮的方法——那種馬上就能應用的方法？
卡瑞爾是一個很聰明的工程師，他開創了空氣調節器的製造業，現在是位於紐約州塞瑞西市世界聞名的卡瑞爾公司的負責人。
我在同他吃晚飯時，他親自向我說了他克服憂慮的方法：
“年輕的時候，”卡瑞爾先生說，“我在紐約州水牛城的水牛鋼鐵公司做事。我必須到密蘇裏州水晶城的匹茲堡玻璃公司——一座花費好幾百萬美金建造的工廠，去安裝一架瓦斯清潔機，目的是清除瓦斯裏的雜質，使瓦斯燃燒時不至於引爆。這是清潔瓦斯的新方法，以前隻試過一次——而且當時的情況不同。我到密蘇裏州水晶城工作的時候，很多事先沒有想到的困難都發生了，經過一番調整之後，機器可以使用了，可是效果並不怎麼好，更不像我們所保證的那樣。我對自己的失敗非常吃驚，真像是挨了當頭一棒，我的胃和肚子都開始翻滾扭痛起來，有好一陣子，我擔憂得無法入睡。
最後，我意識到憂慮並不能夠解決問題，於是我想出一個不需要再憂慮，而且還可以解決問題的辦法，結果非常有效。而且我這個反憂慮的辦法，已經使用三十多年了。這個辦法非常簡單，任何人都可以使用。它共有三個步驟：
第一步，我先鎮定而誠懇地分析整個情況，然後找出萬一失敗可能發生的最糟糕的情況是什麼。沒有人會把我關起來，或者把我槍斃。當然，很可能我將丟了飯碗，也可能我的老板會把整個機器毀了，投下去的兩萬美元也泡湯。
第二步，找出可能發生的最壞情況之後，我就讓自己去接受它。我對自己說，這次的失敗，在我的人生曆程中會是一個很大的汙點，可能我會因此而丟掉差事。但即使真的發生了，我也還可以另外找到一份工作。至於我的那些老板——他們也知道我們現在是在試驗一種清除瓦斯新法，如果這種實驗要花他們兩萬美金，他們應該還付得起。他們可以把這個帳算在研究費用上，因為這隻是一種實驗。當我接受這個事實後，我馬上放鬆下來，感受到幾天以來所沒有經曆過的一份平靜。
第三步，至此以後，我就平靜地把我的時間和精力，拿來試著改善我在心理上已經接受的那種最壞情況。我努力地想辦法，降低我們目前麵臨的兩萬元損失。當我做了幾次實驗後，我發現如果我們再多花五千塊錢，加裝一些設備，我們就可以解決問題了。等我們實施了這個方法後，公司不但沒有損失兩萬塊錢，反而還賺了一萬五千塊錢。
如果當時我一直擔心下去的話，恐怕再也不可能做到這一點。因為憂慮的最大壞處就是毀掉集中精神的注意力。當我們憂心忡忡的時候，我們的思想會到處亂轉，並因此而喪失所有做決定的能力。然而，當我們強迫自己麵對最壞的情況，而在精神上先接受這個既定事實後，我們就能夠衡量所有可能的情形，使我們處在一個可以集中精力解決問題的位置。
我剛才所說的這件事，發生在很多年以前，因為這種做法非常好，我就一直使用著，結果，我的生活裏幾乎完全不再有煩惱了。
為什麼威利·卡瑞爾的萬靈公式這麼有價值，這麼實用呢？從心理學上來講，它能夠把我們從巨大的灰色雲層裏拉下來，讓我們不再因為憂慮而茫然不知所措。它可以使我們腳踏實地，想通所有的事情。
應用心理學之父威廉·詹姆斯教授，已經去世多年了，可是如果他今天還活著，聽到這個萬靈公式的話，一定也會大為讚同。因為他曾經告訴他的學生說，“你要願意承擔這種情況，”他說，因為“……能接受既成的事實，就是克服隨之而來的任何不幸的第一個步驟。”