當今世界競技射箭水平，無論是單項還是全能成績都已發展到了“神奇”而“登峰造極”的地步。每次“資格賽”（淘汰製）的總成績最高均達到288支箭2700餘環。30米射早已近滿環（358環），50米射也已達345環。男子90米、70米、女子70米、60米射也達到讓人望塵莫及的程度。可以說，如今的射箭比賽已不是簡單的運動員之間的體力、技術和戰術的比賽，而是運動的聰明才智和教練員的訓練方法和教學藝術的競爭。
任何一項體育運動其技能的形成都必須經過“泛化、分化、鞏固、自動化”這樣一個過程。其實質就是通過長期係統的科學訓}練，建立起一連串複雜的本體感受性的運動條件反射。因此說，要想培養一名優秀運動員，並在國內外大賽上取得優異成績，就不是一朝一夕或一年半載之事，而是應從少年兒童抓起，根據他們年齡不斷增長的特征，逐步地、循序漸近地進行長期、係統而科學嚴格的訓練，最終使其動作技能形成條件反射。
射箭是運動員借助弓的彈力，在一定距離內比賽準確性的一項技巧運動。它除了具有同其它體育運動項目一樣的專門性、超負荷性、競賽性、個人性等特點外，還具有弓的重量（負荷）一定，動作反複次數多（每天拉弓次數可達幾十次到數百次）的專項特點。其實質也是通過長期係統訓練，讓技術動作從“站立”到“握弓”、“開弓’、“靠點”、“繼續用力”、“撒放”，直到“結束”和“結束”後的“反饋”，建立起一連串的正確的條件反射，讓動作特能經過‘泛化”、“分化’、“鞏固”到“自動化”過程達到“用力合理’、“動作協調”、“勁力流暢”、“每次一致’，進而達到規範化、精確化、“模式化’，猶如機器射箭一樣高精確地命中目標（環靶中心）。
所謂科學的訓練方法，必須是符合以下幾條原則：一是符合運動員的年齡與性別特征；二是技術動作符合運動員的生理結構。所以射箭訓練要充分重視生理選材——身體偏瘦長、協調，體重和身高適中，腳大、手長、小臂長、脖子長、肩寬、鼻梁高等條件；三是技術動作的用力符合生物力學原理（非周期性、動勁如抽絲，勁力流暢）；四是循序漸進：弓由輕到重，動作由易到難，內容由淺入深，距離由近到遠，負荷逐漸增大；五是技術動作與語言強化相結合；六是訓練與比賽相結合，鍛煉運動員的心理意誌品質，積累比賽經驗；七是綜合素質培養，包括體能、文化、心理、“外交”（對人處事），正確對待成敗、榮辱、戀愛、婚姻等，一切以事業為重，德智體美勞全麵發展；八是長期、係統、有計劃有步驟訓練，輔之嚴格管理。
以上幾條原則缺一不可，必須嚴格遵守，持之以恒，全麵貫徹，落到實處。我們的做法是：根據運動員的年齡、性別特征和生理特點、身體狀況、文化程度、體育基礎，把整個訓練過程劃分為“基礎訓練”、“專項訓練”、“最佳競技”和“競技保持”四個階段。分別提出任務和要求，采取不同措施，運用不同方法，堅持係統訓練。
（一）基礎訓練階段：主要任務是學習基礎理論知識，發展一般競技能力，提高協調性，掌握多種基本技術（條件反射學說告訴我們基本技術越全麵，建立條件反射越容易），利用輕器械（皮條、輕弓）學習射箭的基本姿勢，了解和掌握動作結構，建立正確的動作概念。
第一步：徒手按動作程序（站立→握弓→舉弓→開弓→靠點→繼續用力→撒放→結束→結束後的“反饋”）做基本姿勢練習。
第二步：利用皮條（由輕到重）做基本姿勢練習。
第三步：利用輕弓，每次拉弓的時間由3秒到5秒逐步延長拉穩定時間的基本姿勢練習。
第四步：利用輕弓（由35以下逐步增加重量）在5米距離對靶進行基本姿勢練習（包括“箭撒”）。
這是一種循序漸進，弓由輕到重，動作由易到難，負荷由小到大的訓練方法，能逐步增強運動員的本體感覺（弓感和肌肉感）體會身體各部位的用力，建立正確的動作概念。同時經過大量的技術動作與語言強化相結合的訓練，就能從心理上、生理上逐步適應訓練難度，讓運動員的技術水平在潛移默化中獲得提高，為第二階段的“競技提高”打下物質（體能與技術）基礎。
（二）專項訓練階段：主要任務是學習專項理論知識，加弧專項素質訓練，提高專項競技能力。
第一步：利用比賽弓（400以上）拉“穩定”和“繼續用力”訓練（堅持天天練）。