射箭運動的規範動作是依據人體運動科學原理（必須符合生物力學、運動解剖學、運動生理學的要求）和射箭運動的特點及客觀規律，根據運動員的人體形態和所使用器材的規格，為了獲得技術動作的一致性、穩定性、連貫性、協調性和嚴格的時間節奏進而將箭射中十環，充分動員和發揮運動員的機體能力、心理素質，有效地完成射一支箭動作的標準化程序（它必須符合直線用力的原則）。
技術動作的標準化程序包括站立、舉弓、開弓與靠弦、靠弦與瞄準、瞄準與繼續用力、繼續用力與撒放、動作暫留七個環節。
規範動作的訓練在初級訓練階段是十分重要的，初級訓練階段是打基礎階段，對運動員以後的成長和發展起著決定性的作用。基礎訓練不好，形成一些錯誤的動力定型，再重新調整就需要一個較長的訓練周期。
一、準備動作
準備動作部分的主要任務：使注意力處於高度集中的狀態，對射好一支箭或一組箭發出指令性動作信號，做好起射前的一切準備工作。
審靶
基本要求是：運動員進入訓練或比賽場地後，首先觀察好自己所射的靶位，以及場地上的情況和周圍的環境，並針對光線和風向等客觀因素可能帶來得影響作好思想準備。
選位
基本要求是：每名運動員在起射線上應有自己固定的站立位置，最理想的位置是站在靶的中心在線。但根據目前的比賽規則規定，單輪比賽均采用同靶位三名運動員在同一時限內發射，運動員根據抽簽的順序決定站位，這樣就出現了三種可能：中心在線、中心線前、中心線後三個站立位置，所以運動員又必須具備前、中、後均善射的能力。
二、站位：射手站在起射線上，左肩對目標靶位，左手持弓，兩腳開立與肩同寬，身體的重量均勻的落在雙腳上，並且身體微向前傾。
（1）側立式
側立式又稱平行式。是射箭運動最基本的一種站立姿勢，基本要求是：兩腳開立同肩寬，站立在起射線兩側，腳稍外展，盡量緊靠靶的中心線。
側立式采用人體的基本站立姿勢，比較自然，能保證內髒器官的正常機能活動和使有機體保持時間的工作能力，不易對軀幹產生過分的屈曲和扭轉，初學者和女運動員采用此種站立姿勢比較合適。
（2）暴露式
暴露式又稱斜向站立式。基本要求是：兩腳分開站在起射線兩側，兩腳腳尖聯機與靶的中心線約成45度角，右腳與起射線平行，腳尖緊靠靶的中心線。
采用此種站立應適當寬一些。這種站式對加強拉弓臂的後背肌群用力有一定作用。由於這種站式在射箭時軀幹扭轉較大，參與工作的肌肉較多，所以必須使體重平均落於兩腳，使兩膝穩固不動，注意持弓臂指向及用力的主動性。
（3）隱蔽式
基本要求是：兩腳分開站在起射線兩側，左腳（左手持弓者）與起射線平行緊靠靶的中心線，右腳稍向後並取斜向站立，與靶的中心線約成70度角。
隱藏式對加強前撐力有一定幫助，對身體有一定的補償作用，當弓舉起後，人體的重心就發生向持弓臂一側移動的變化，在這種情況下軀幹稍右轉（脊柱回旋）會對保持身體平衡有所補償，減輕骶棘肌的負擔，使身體保持正中位，有利於技術的發揮。但是不利的一麵是容易造成持弓臂肩部的聳起，破壞前撐直線用力，並且造成弓弦打臂的錯誤動作。另外，采用次種站立方法對加強後背肌群的喲那裏也有不利的一麵。
根據競賽規則的規定，現代射箭運動所采用的是立射射準，這樣人體重心位於支點的上部，屬於下支撐的不穩定平衡。鑒於兩腳站立的穩定性是整個射擊技術穩定性的基礎，為了創造平衡條件，增加穩定成度，兩腳站立可以適當分開一些，把身體重心適當降低，以獲得理想的穩定角。運動員可根據自己的不同情況采用不同的站立方法，但應有自己的固定的站立方法
容易出現的問題及其處理方法：
1、兩腳站立不穩
兩腳站不穩，則全身感到無力，出現這種情況時運動員會感到腳底不實。
處理方法：
將整個身體位置擺正，站穩以後，做提踵動作，重新站立，使全身各關節及兩腳站得更加紮實。
2、身體重量移向腳跟
這樣會造成身體後仰，導致力量“內合”。
處理方法：
一是要體重平均落於兩腳之上，重心略前移，前腳掌用力稍多一些。二是在舉弓和開弓過程中防止身體後仰，將身體的重量平均保持在兩腳之上。
3、兩腳用力不等
出現這種錯誤後身體會產生左右傾斜，破壞兩臂的對稱用力。
處理方法：
一是注意保持最初的站立姿勢，二是要特別注意在舉弓和開弓過程中身體位置的變化。在舉弓時，由於兩臂姿勢的改變，身體重心也會發生變化，由此會引起體重移向一側，同時也會引起身體姿勢的變化。在開弓時往往會出現這種現象：隨著拉距的不斷加長，身體重心也往往會移向拉弓一側，所以在舉弓和開弓過程中應特別注意保持身體的正中位，使體重始終平均落於兩腳之上。
4、沒有固定的站立位置和站立方法
有的運動員在起射線上沒有一個固定的站立位置，有的射完一支箭後兩腳總要動一下，甚至在舉弓後兩腳都在動；有的兩腳站立姿勢不固定，一時這樣、一時那樣。這都是一些錯誤動作和不良習慣，應堅決糾正。因為兩腳站立姿勢和站立位置改變，身體姿勢也必然跟著發生變化，這樣就無法形成良好的動力定型。
處理方法：
在起射線上應有自己固定的站立位置和站立方法，以保證站立姿勢的一致性。
二、搭箭：把箭搭在箭台上，單色主羽毛向自己，箭尾槽扣在弓弦箭扣上。
搭箭的方法多種多樣，這裏主要介紹以下兩種：
1、先將箭尾槽插入弓弦的箭扣部位，並將箭杆置於箭台上，然後把箭杆壓入信號片下。
2、先將箭杆壓入信號片下，然後將箭杆置於箭台上，最後將箭尾槽插入弓弦的箭扣處。
使用直羽毛片的運動員，無論采用哪種搭箭方式，務必使主箭羽與瞄準窗右側相垂直。
三、扣弦：右手以食指，中指及無名指扣弦，食指置於箭尾上方，中指及無名指置於箭尾下方。
勾弦動作由食指、中指、無名指完成。大拇指和小拇指不參與勾弦。為防止其幹擾，大拇指應自然彎曲指向掌心，小拇指可自然彎曲或自然伸直靠在無名指上。手腕要放鬆，並同手背連成一條直線。
勾弦時弦位於三指末指骨靠近關節處，箭在食指和中指之間，但拉弓的負荷均勻的分配到三個手指上。
勾弦的三指形成一個特殊的鉤子，將弦勾住。勾弦手的任務就是勾弦，除將弓弦牢牢勾住外，不參與其它地工作，。因此，手的其它部位必須處於最大限度的放鬆狀態、，否則勾弦手任何多餘的緊張，都會給整個射箭動作帶來許多不利因素。
轉頭
做好推弓和勾弦動作後，在保持身體姿勢不變的情況下，頭部自然轉向靶麵。在選擇頭部最佳位置時，運動員出考慮到自己的特點外（如鼻子的高低、下顎的長短等），還要注意以下兩點：
1、轉頭後眼睛應向箭靶自然平視；
2、頸部肌肉要自然放鬆，否則會對背部和肩帶肌肉用力產生不良影響。
四、預拉：射手舉弓時左臂下沉，肘內旋，用左手虎口推弓，並固定好。