第二步：利用比賽弓在5米距離對靶“箭撒”訓練（天天練）。
第三步：利用比賽弓進行5米→10米→15米→20米→25米達標（各距離製訂技術指標）訓練（“升級”訓練）。
第四步：進行一定的遠程（50米以上）技術訓練。爭取參加一些比費（測驗）。
通過這樣的訓練，能從心理上和生理上逐步適應和各距離仰角的變化，增強距離感，提高綜合素質，有利促進技術動作形成動力定型和規範化、一致化。
（三）最佳競技階段：主要任務是堅持業務理論學習，熟悉比賽規則，爭取參加盡量多的比賽，促進技術動作的進一步鞏固和完善，建立正確的條件反射，創造優異成績。
第一步：利用非比賽期堅持前兩個階段基本內容的訓練，特別應進行近距離的“箭撒”訓練，保持全麵身體素質的訓練。
第二步：按比賽規則和規程要求進行係統訓練，努力提高技術水平。
第三步、爭取盡量多地參加國內外重大比賽，提高全麵競爭能力，創造優異成細。
通過此階段的訓練比賽，可以說動作技能已全部形成並精確化、自動化。運動員就應按照自己的特長持續訓練下去，特別是技術動作不宜再改動，否則已經形成的條件反射會遭到破壞而導致運動成績受阻。這一嚴重教訓值得每一個運動員和教練員認真吸取。
（四）競技保持階段：主要任務是進一步學習業務理論，積累比賽經驗，提高心理素質，保持專項競技水平，時間越長越好。
這個階段要求運動員在技術上堅持勤學苦練，思想上高標準嚴要求，努力保持身體素質水平，確保技術動作的穩定，不變形，爭取延長運動壽命，於國於人均有利。
關於箭速
一般射箭比賽射靶賽上用的比賽弓所射出的箭，其離開弓弦的初速度為每秒40－60公尺之間，這種速度相當於時速200公裏的子彈列車。箭的初速度與弓的磅數成正比，磅數越高箭的初速度越快。目前一般國際射箭比賽射靶賽男選手所使用的弓大約為45磅－55磅之間。箭的初速度越快越不易受風雨的影響。對於初學者，應盡量選用磅數低的弓來練習。這樣才能學會操作弓箭的技巧，等到技術熟練定型後，再換磅數比較高的弓。
箭的飛行距離
射箭比賽射靶賽使用的弓射出的箭，飛行距離大約為200－300公尺；射遠賽所使用的弓最遠能射800－900公尺。因此每一位射手在射箭時都必須特別注意射箭安全守則。
箭的貫穿力
箭的初速度非常快，可以很容易貫穿鐵製的平底鍋。它不但是一種打獵的工具，也是一種武器，足以傷人。因此將箭頭指向對方或是向空中射箭都是嚴厲禁止的。
箭的命中率
近20年來由於射箭器材不斷地改良，箭的命中率愈來愈高，國際級的射箭選手在30公尺瞄準直徑80公分的靶紙，36支箭可以命中34支10分，世界紀錄更高到滿分(全部命中10分)。其準確性可見一斑。
使箭脫離弓飛向靶紙，一般人均可做到。但引弦後經正確瞄準，使箭射中靶標，則必須有一定的經驗累積才可練成。每次射箭時要用固定的姿勢，相同的力道。但是人在精神及肉體上會時時產生變化，要每次都以同樣的狀態或同樣的樣子來射箭是不可能的。為了使射箭姿勢盡量正確，必須學習射箭的技巧、知識。學習後按照姿勢反覆練習，不斷調整自己的姿勢，熟能生巧，最終都能練成與正確姿勢接近的自己的姿勢，這時既使意外地遭到精神上或肉體上的不安影響亦能充分把持，不致誤差太多。
固定是初學者最重要的一個基本動作，固定並非固定不動，而是一連串動作後鬆弦時一定要自然放鬆手指，不可發力造成回拉
射箭要注意到放箭的節奏，若節奏改變，表示動作已經改變
射箭的目的不在於增強肌肉，拉弦時不可使出全身之力，應隻讓兩手用力擴張，肩膀的肌肉必須放鬆，你要能做到這一點，才算是完成了用心靈挽弓射箭的條件之一；吸氣後，輕輕的將氣往下壓，使得腹部繃緊，再引弓射箭，呼氣要盡量的慢而穩，而且要一口氣完全呼完；引弓手輕柔地向後方伸展至完全伸直，是鬆弦、保持最重要的條件。
射箭的量要多，量多才可有技術的討論空間。
射箭動作在確立之後，不可輕易更改。