現在人有錢，享受樂無邊；
生活方式多，健康最關鍵。
如果不注意，患病要提前；
肥胖糖尿病，血壓還要變。
養生知識多，健康大使傳；
一二一行動，健康永相伴。
運動方式多，走路最簡單；
不上健身房，隨時可鍛煉。
日行一萬步，其實並不難；
不是萬步走，活動可折算。
洗衣或拖地，爬樓和煮飯；
做事當運動，生活中鍛煉。
飯後百步走，一定不能懶；
健步拍手操，幫你把身健。
騎車上下班，健康又低碳；
不要坐電梯，久爬腿不軟。
要想體力好，每周去爬山；
輕鬆忘煩惱，空氣又新鮮。
膳食要合理，水果不可免；
每周兩天素，粗糧不可減。
午餐要足量，晚餐要精減；
吃到七分飽，美食不能貪。
健康新基石，限酒加戒煙；
保肺不傷肝，健康又省錢。
吃動要平衡，兩邊不能偏；
運動要適量，最好到出汗。
瘦者壯肌肉，胖者把肥減；
男人更精神，女人不失眠。
做到以上事，效果很明顯；
無病又快樂，健康每一天。