把心事說出來，這是波士頓醫院所計劃的課程中最主要的治療方法。下麵是我們在那個課程裏所得到的一些訣竅。其實我們在家裏就可以做到這些。
第一，精心準備一本“供給靈感”的剪貼簿——你可以貼上自己喜歡的鼓舞人心的詩篇，或是名人格言。以後如果你感到精神頹喪不振，也許在本子裏就可以找到治療方法。在波士頓醫院的很多病人都把這種剪貼簿保存好多年，她們說這等於是給你在精神上“打了一針”。
第二，不要為別人的缺點太擔心——不錯，你的丈夫有很多的缺點，但如果他完美無缺的話，恐怕他根本就不會娶你了，對不對？有一個女人，發現她自己成為一個專門對人苛刻、責備別人、愛挑剔，還常常拉長一張臉的妻子。當人家問她“要是你丈夫死了你怎麼辦”的問題時，她才猛然發現自己的短處。她當時確實吃了一驚，連忙坐下來，把她丈夫所有的優點列舉出來。她所寫的那張單子可真長呢。所以下一次要是你覺得你嫁錯了人，何不也試著這樣做呢？也許在看過他所有的優點之後，會發現他正是你希望遇到的那個人哩。
第三，要對你的鄰居友善和睦——對那些和你在同一條街上共同生活的人，有一種很友善也很健康的興趣。有一個很孤獨的女人，覺得自己非常“孤立”。她一個朋友也沒有。有人要她試著把她下一個遇見的人作為主角編一個故事，於是她開始在公共汽車上為她所看到的人編造故事。她想像那個人的背景和生活狀況，試著去想像他的生活怎樣。後來，她碰到別人就聊天，而今天她非常的快樂，變成了一個很招人喜歡的人，也治好了她的“痛苦”。
今晚上床之前，先安排好明天工作的程序。他們發現很多家庭主婦，因為做不完的家事而感到很疲憊。她們好像有永遠也做不完的工作，老是被時間趕來趕去。為了要趕去這種匆匆忙忙的感覺和憂慮，他們建議各位家庭主婦，在頭一天就把第二天的工作安排好，結果呢？她們能完成大量的工作，卻不會感到疲勞。同時還因有成果而感到非常自豪，甚至還有時間多睡一會兒和“打扮”。每一個女人每一天都應該抽出時間來打扮，讓自己看來美一點。
有人認為，當一個女人知道她外觀很美麗的時候，就不會“緊張”了。
每一個問題都會有解決的辦法，解除憂慮和孤獨感，保持身心的健康，重要的一條是不要總是心事重重。試著把話說出來，你會感覺原來事情是如此簡單。