說出你的心事，這是多麼明智的一個選擇，總比憋在心裏舒服，古人喜歡用“一醉解千愁”來抒發自己心中的憂愁，具體做法是約幾個好朋友出來，大家邊吃邊聊，最後喝得酩酊大醉，無所不談，老話說得好：“酒能壯量”，借著酒氣提起的膽子把心裏的什麼事情都抖了出來，特別是心煩的人更要說個沒完沒了。酣睡到明天天亮時，似乎心情舒暢了許多。古人正是借酒來說出自己的心事以達到消除煩悶的目的。
在當今的社會，憂慮不斷蔓延，這更需要我們彼此之間相互關照，相互理解，相互傾訴。
羅斯·希爾費丁醫生說道，減輕憂慮最好的藥就是“跟你信任的人談論你的問題，我們稱之為淨化作用。”她說：“病人到這裏來的時候，可以盡量地談她們的問題，一直到她們把這些問題完全趕出她們的腦子。一個人悶著心裏憂慮，不把這些事情告訴別人，就會造成精神上的緊張。我們都應該讓別人來分擔我們的難題，我們也得分擔別人的憂慮。我們必須感覺到世界上還有人願意聽我們的話，也能夠了解我們。”
她的助手親眼看到一個女人在說出她心裏的憂慮之後，感到一種非常輕鬆的解脫。她有很多家事的煩惱，而在她剛剛開始談這些問題的時候，她就像一個壓緊的彈簧，然後一麵講，一麵逐漸地平靜下來。等到談完了之後，她麵露微笑。這些困難是否已經得到解決了呢？沒有，事情不會這麼簡單的。她之所以有這樣的改變，是因為她能和別人談一談，得到了一點點忠告和安慰。真正造成變化的，是具有強而有力的治療功能的語言。
就某方麵來說，心理分析就是以語言的治療功能為基礎。從弗洛伊德的時代開始，心理分析家就知道，隻要一個病人能夠說話——單單隻要說出來，就能夠解除他心中的憂慮。為什麼呢？也許是因為說出來之後，我們就可以更清楚地看到我們麵臨的問題，能夠找到更好的解決方法。沒有人知道確切的答案，可是我們所有的人都知道“吐露一番”或是“發發心中的悶氣”，就能立刻使人覺得暢快得多了。
所以，下一次我們再碰到什麼情感上的困難時，何不去找個人來談談心呢？當然並不是叫你隨便到哪裏抓一個人，就把我們心裏所有的苦水和牢騷說給他聽。我們要找一個能夠信任的人，跟他約好一個時間，也許找一位親戚，一位醫生，一位律師，一位教師，或是一個學者，然後對那個人說：“我希望得到你的忠告。我有個問題，我希望你能聽我談一談，你也許可以給我一點指導。也許旁觀者清，你可以看到我自己所看不到的角度。可是如果你不能做到這一點，那麼你坐在那裏聽我談談這件事情，也等於幫了我很大的忙了。”