如果脾氣暴躁的人經常發火已成一種習慣，僅讓他自己改正往往並不能持久，那麼就必須找一個監督員。一旦露出發怒的跡象，監督員應立即以各種方式加以暗示、阻止。監督員可以請他自己最親近的人來做。這種方法對下決心製怒但又不能自控的人來說尤為適合。
忍耐一下，怒氣會自然消退
從前有一個農夫，因為一件小事和鄰居爭吵起來，爭論得麵紅耳赤，誰也不肯讓誰。最後，那人隻好氣呼呼地去找牧師，因為牧師是當地最有智慧、最公道的人，他肯定能斷定誰是誰非。
“牧師，您來幫我們評評理吧！我那鄰居簡直不可理喻！他竟然……”那個人怒氣衝衝，一見到牧師就開始了他的抱怨和指責。但當他正要大肆講述鄰居的不是時，被牧師打斷了。
牧師說：“對不起，正巧我現在有事，麻煩你先回去，明天再說吧。”
第二天一大早，農夫又憤憤不平地來了，不過，顯然沒有昨天那麼生氣了。
“今天您一定要幫我評個是非對錯，那個人簡直是……”他又開始數落起鄰居的惡劣行徑。
牧師不緊不慢地說：“你的怒氣還沒有消退，等你心平氣和後再說吧！正好我昨天的事情還沒有辦完。”
接下來的幾天，農夫沒有再來找牧師。有一天牧師在前往布道的路上遇到了他，他正在農地裏忙碌著，心情顯然平靜了許多。
牧師問道：“現在你還需要我來評理嗎？”說完，微笑著看著對方。
農夫羞愧地笑了笑，說：“我已經心平氣和了！現在想來那也不是什麼大事，不值得生那麼大的氣，隻是為您添麻煩了。”
牧師仍然心平氣和地說：“這就對了，我不急於和你說這件事情就是想給你思考的時間讓你消消氣啊！記住：任何時候都不要在氣頭上說話或行動。”
很多時候怒氣會自然消退，稍稍耐心等待一下，事情就會悄悄過去。
常言道：忍一忍，風平浪靜；退一步，海闊天空。忍耐一下，怒氣會自然消退。關於這一點，美國總統林肯深有體會，並總結出一種巧妙的方法。
一天，陸軍部長斯坦頓來到林肯那裏，很生氣地對他說一位少將用侮辱性的話指責了他。林肯建議他寫一封內容尖刻的信回敬那家夥。
“可以狠狠罵他一頓。”林肯說。
斯坦頓立刻寫了一封措辭強烈的信，然後拿給總統看。林肯看後說：“斯坦頓，真寫絕了，要的就是這個！”
但是當斯坦頓把信疊好裝進信封裏時，林肯卻叫住他，問道：“你要幹什麼？”
“寄出去啊！”斯坦頓說。
“不要胡鬧，”林肯說，“這封信不能發，快把它扔到爐子裏去。凡是生氣時寫的信，我都是這麼處理的。這封信寫得好，寫的時候你已經解氣了，現在感覺好多了吧，那麼就請你把它燒掉，再寫第二封信吧。”
能認知自己心緒不佳的人多半有意擺脫，但不一定會克製衝動。譬如說，和別人發生了衝突，你心裏十分惱火。你一再克製自己，你想揍他的過激行為受到自己的勸阻，卻不能澆熄你心中的怒火，你可能仍專注於引發憤怒的根源。
如果自覺地抒發強烈的負麵情緒會有效果，如果你能清楚地知道“我現在的感受是憤怒”，便擁有較大的轉變空間，可以選擇發泄，也可以決定退一步。對於情商高的人來說，後者是他們明智的選擇。
如果你與別人發生爭執，請數十下再開口、或轉移注意力、或做幾次深呼吸吧。同時，諒解的心是最佳的滅火劑。請學會寬容和諒解吧！
學會忘記過去的不快
世界著名航海家托馬斯·庫克船長，曾經在他的日記裏記錄了一次令他百思不得其解的奇遇。
當時，他正率領船隊航行到大西洋上，浩瀚無垠的海麵上空出現了龐大的鳥群。數以萬計的海鳥在天空中久久地盤旋，並不斷發出震耳欲聾的鳴叫。
更奇怪的是，許多鳥在耗盡了全部體力後，義無反顧地投入茫茫大海，海麵上不斷激起陣陣水花……
事實上，庫克船長並非是這一悲壯場麵的唯一見證者。在他之前，很多經常在那個海域捕魚的漁民被同樣的景象所震懾。