情緒化行為的上述特點使這種行為具有不少消極性。例如，情緒化行為會成為個人心理發展的障礙，使人變得缺乏理智、不成熟，甚至成為後果不堪設想行為的起端。
對於群體來說，過多的情緒化行為，會妨礙人與人之間的融洽與和睦。對於社會來說，當人的情緒化行為成為一種傾向時，社會控製起來就比較難，甚至成為某個社會事件的起因，給社會造成重大的損失。
那麼，應該怎樣控製自己的情緒化行為呢？
要承認自己情緒的弱點。每個人的情緒都有其優劣，自己一定要認識自己的情緒，不能回避，不能視而不見。
譬如，有的人喜歡衝動，而且一衝動就控製不住自己。怎麼辦？就要承認自己有這個毛病，在承認的基礎上，再認真分析自己好衝動的原因，然後再找一些方法去克服。這樣做可以隨時提醒自己：不可放縱自己！
要控製自己的欲望。人的情緒化行為，大都是因為自己的欲望和需要得不到滿足而產生的。
當一個人的功利行為不能滿足其需要時，行為就變得簡單、淺顯，就會產生短視、劇烈的反應，產生情緒化行為就不足為怪了。因此，要降低過高的期望，擺正“索取與貢獻、獲得與付出”的關係，才可能防止衝動的情緒化行為。
要學會正確認識、對待社會上存在的各種矛盾。要學會全麵觀察問題，多看主流，多看光明麵，多看積極的一麵，這樣就能使自己發現生存的意義和價值，使自己樂觀一點，會使自己增加克服困難的勇氣，增加自己的希望、信心，即使遇到嚴重挫折時也不會氣餒，不會打退堂鼓。
要學會正確釋放、宣泄自己的消極情緒。一般來說，當人處於困境、逆境時容易產生不良情緒，而且當這種不良情緒長期壓抑、不能釋放時，就容易產生情緒化行為。
高情商的人，懂得在必要的時候將消極情緒適時地釋放、宣泄，譬如，找朋友談心，找一些有樂趣的事情幹，從中去尋找自己的精神安慰、精神寄托。
及時擺脫壞心情的糾纏
我們每天要麵對許多人和事。人和人不一樣，事和事也不一樣，有的人好相處，有的人不好相處；有的事好辦，有的事不好辦。在對待這一切人和事時，怎樣才能保證我們有一種健康、積極的心情呢？這就需要我們在內心深處保留一塊平靜而獨立的空間，並進行適當的情緒調控。除非我們心平氣和，否則迎來的又將是失敗的一天。花草樹木，隨著氣候的變化而生長，我們要為自己創造天氣。要學會用自己的心靈彌補氣候的不足。如果你為他人帶來風雨、憂鬱、黑暗和悲觀，那麼他們也會報之以風雨、憂鬱、黑暗和悲觀。相反地，如果你為他人獻上歡樂、喜悅、光明和笑聲，他人也會報之以歡樂、喜悅、光明和笑聲，你就能獲得事業上的豐收，賺取成功的財富。
怎樣才能讓人每天都保持情緒飽滿呢？你要掌握這個本領做情緒的主人，不要做情緒的奴隸。每天醒來當你被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時，你就應該這樣與消極情緒對抗：沮喪時，引吭高歌；悲傷時，開懷大笑；苦悶時，加倍工作；恐懼時，勇往直前；自卑時，換上新裝；低沉時，提高嗓音；窮困潦倒時，想象未來的富有；力不從心時，回想過去的成功；自輕自賤時，想想自己的目標；自高自大時，要追尋失敗的記憶；縱情享受時，要記得挨餓的日子；洋洋得意時，要想想競爭的對手；沾沾自喜時，不要忘了那忍辱的時刻；自以為是時，看看自己能否讓風留步；腰纏萬貫時，想想那些食不果腹的人；驕傲自滿時，要想想自己的怯懦；不可一世時，應該抬頭仰望群星。
有了這些新本領，我們不僅控製了自己的情緒，而且也更能體察別人的情緒。即使麵對怒氣衝衝的人，我們也能用寬容之心相待，因為他尚未懂得控製自己的情緒，因為我們更相信明天他會改變，重新變得隨和。
我們從此領悟人類情緒變化的奧秘。對於自己千變萬化的個性，我們不要聽之任之，因為我們已經知道，隻有積極主動地控製情緒，才能掌握自己的命運。
壞心情會降低我們的生活質量，影響我們的工作效率，還會破壞和諧的人際關係。所以要讓快樂趕走壞心情。印度大文豪泰戈爾說：“世界上的事最好是一笑了之，不必用眼淚去衝洗。”英國大戲劇家莎士比亞也說：“我願意扮演一個小醜，在嘻嘻哈哈的歡笑聲中老去；我寧可用酒溫暖胃腸，不用悲哀的呻吟聲去冰冷自己的心。”
我們都希望天天擁有一份好心情，但在實際生活中，我們卻常常被壞心情籠罩。
失戀、被老板炒魷魚、生意失敗、股票套牢、沒評上職稱、與鄰居吵架……這些都會使我們變得鬱鬱寡歡。有時一件雞毛蒜皮的小事，也會立刻擊垮我們，讓我們眉頭不展。作家劉震雲寫過一篇小說《一地雞毛》，小說中有一個人，因為買的一塊豆腐餿了，竟至一整天心情大壞，與妻子拌嘴，在機關不開心……壞心情是有害的。首先，它會損壞我們的健康。