保持健康的情緒狀態，還需要在頭腦中裝上一個控製情緒活動的“閥門”，讓情緒活動聽從理智和意誌的節製，而絕對不能任其自流。
凡是能有效地節製情緒的人，也就能基本保持情緒的平靜和穩定，這是他取得成功的關鍵。
駕馭自己負麵情緒，努力發掘、利用每一種情緒的積極因素，是一個高情商者所需的基本素質，也是一個人成功的基本保證。
許多不善於利用自己情感智能的人，麵對負麵情緒侵擾的時候，總感到無所適從，心靈任其啃噬。
不少人特別在意別人對自己的感覺，諸如，自己穿了件時裝，別人會怎樣評價；自己的某個動作，別人會如何看待；甚至不小心說了一句什麼話，也會後悔不迭，總擔心別人會因此對自己有看法。生活在別人的眼光中，是非常累的，無疑會對自己的情緒有負麵影響。
著名運動員莫娜在某屆運動會上被公認為奪冠人選，她進場時引起了大家的歡呼，她也很高興地對大家揮手致意。
不料，這時的她被台階絆了一下，摔倒了。
麵對如此多的觀眾，莫娜感到十分沒麵子，心裏升騰起一種羞愧的感覺，直到進入比賽，她還沒有從羞愧的情緒裏走出來。結果，她沒有發揮出自己的水平，比賽成績遠遠落在了其他隊員的後麵。
其實，一些小事根本就不值得一提，別人根本沒有在意或早已忘卻，隻有你還記在心裏耿耿於懷，這就是人們無法戰勝自己的體現。人們總是努力地想去扮演一個完美主義者的形象，然而這似乎太苛刻了，隻會加重你情緒的負麵影響，給自己的心理造成障礙。
契訶夫的小說《小公務員之死》中，那個可憐的小公務員在看戲時，不幸與部長大人坐到了一起，把唾沫星子弄到了部長的大衣上，他就神經質地變得惶惶不安起來。無論他如何解釋，部長大人好像都沒有原諒他的意思，這個小公務員在巨大的精神壓力下，竟然一命嗚呼了。
生活中，同樣有不少人把無關緊要的小事裝在心裏，寢食難安，成為影響自己的負麵情緒。
生活中小小的失誤不妨由它去吧，丟掉你心中的負麵情緒，學會輕鬆地生活，那樣，一切都將美好起來。
控製自己的情緒化行為
一個周末的傍晚，凱勒在後陽台上整理白天拿出來暴曬的舊書，正巧看見與他相隔一條防火巷的鄰居在陽台上洗碗。
鄰居動作十分利落，水聲與碗盤聲鏗鏘作響，像發自她內心深處的不平與埋怨。
這時候，她丈夫竟從客廳端來一杯熱茶，雙手捧到她麵前。
這感人的畫麵，差點教人落淚。
為了不驚擾他們，凱勒輕手輕腳地收起書本往屋裏走。正要轉身時，聽到那天生不幸福的女人回贈那同樣不幸福的男人一句：“別在這裏假好心啦！”
丈夫低著頭又把那杯茶端回屋裏。
凱勒想，那杯熱茶一定在瞬間冷卻了，像他的心。
繼續在洗碗的鄰居，還是邊洗邊抱怨：“端茶來給我喝？少惹我生氣就行了。我真是苦命啊！早知道結婚要這麼做牛做馬，不如出家算了。”
也許她需要的不是一杯熱茶，而是來分擔她的家務。但是，在丈夫對她獻殷勤的時候，實在沒有必要把情緒發泄到對方身上。
一時的情緒化，常常是你自身幸福的殺手。
有的人隻要情緒一來，就什麼都不顧，什麼難聽的話都敢說，什麼傷人的話都敢罵，甚至不計後果，釀出大是大非來。這就是人的情緒化。
人的情緒化行為有哪些特征呢？
行為的無理智性。人的行為應該是有目的、有計劃、有意識的外部活動。人區別於其他動物之一，就在於人的行為的理智性。
但是，人的情緒化行為的一個重要特征，往往缺乏這一點：不僅“跟著感覺走”，而且“跟著情緒走”。行為缺乏獨立思考，顯得不夠成熟，浮於表麵，輕信他人，而且有時還依賴他人。
行為的衝動性。人的行為本應受意誌的控製，受意識能動地調節支配。但是，人的情緒化行為反映了意誌控製力的薄弱，顯得衝動。遇到什麼不順意的或不稱心的事，就像一個打足了氣的球一樣，立即爆發出來。
帶有情緒化行為的衝動，看起來力量很強，然而不能持續很長的時間，緊張性一釋放，衝動性行為就結束了。這種衝動性行為往往帶來某種破壞性後果。
行為的情景性。它的顯著特點是，為生活環境中與自己切身利益相關的刺激所左右。滿足自己需要的刺激一出現，就顯得非常高興；一旦發現滿足不了，就會異常地憤怒。因此，這種行為就顯得簡單、原始，比較低級。如果他人故意地製造一個情景，那麼，一些人就會按照他人預計的方式行動，就會上當受騙。
行為的不穩定性、多變性。人的行為總有一定的傾向性，而且這種傾向性一經形成，會顯得非常穩定。但是，人的情緒化行為卻具有多變、不穩定的特點。喜怒哀樂，變化無常，給人一種捉摸不定的感覺。
行為的攻擊性。這類人忍受挫折的能力相當低，很容易將自己受到挫折產生的憤怒情緒表現出來，向他人進攻。這種攻擊不一定以身體的力量方式出現，也可以語言或表情的方式出現，如不明不白地諷刺挖苦他人，在臉色上給他人難堪，或讓別人下不了台等。