樂觀與平和的心態是健康長壽的一劑良藥。
一個人是否擁有良好的身體與他本人心理狀態的好壞有直接關係。美國斯坦福大學做了一個試驗：把一個管子插到鼻管裏，另一頭插到冰水裏。觀察呼吸10分鍾後的結果是：如果冰水不變色則說明是心平氣和；如果心裏很內疚、很慚愧，水就變白色；如果惱怒生氣，5分鍾後則水就變成紫色。把紫色的水抽出注射到小老鼠身上2～3分鍾，小老鼠就死了。所以，我們千萬不能生氣，要保持心態平和才是健康的開始。
大哲學家蘇格拉底的妻子脾氣很不好。有一天，家裏來了一位朋友，他們交談的時間很長，已進入深夜。於是，他的妻子大罵蘇格拉底。蘇格拉底隻是滿不在乎的一笑，他妻子便用水向他的頭澆去。蘇格拉底又一笑說：“我早料到了，打雷後一定會下雨。”這說明蘇格拉底處理矛盾的技巧特別好。我們人類具有所有動物沒有的功能，就是“笑”，可我們卻沒有好好地利用。天生此功能必有其獨特用途。“笑”，在心理學上非常有用。古代有句話：“笑一笑十年少”，指的就是心態。為了“笑”，聯合國開了兩次大會，有名的一次是在漢堡開的長壽大會。這個大會有五千人參加，提出：我們不懼怕死亡，我們要充滿樂觀情緒。長壽的有三種人：一是勞動者，二是雜食者，三是樂觀者。樂觀者就是經常笑的人。
美國醫學會發表報告認為：愛笑的人是健康長壽的人，是群眾關係好的人，是攻關能力和個人工作能力都強的人。現實的確如此，所以我們提倡微笑。可是，有很多人確實不會笑。美國醫學會建議每人每天要大笑三次，每次三分鍾。愛笑的人不會得偏頭痛，不會得後背痛，性功能不會減退，呼吸道疾病少，對患有胃腸道病的人特別好。笑時肚子會振動，因而不會便秘。大笑時還刺激腦下垂體，產生一種天然的營養麻醉劑。此外，中華醫學會發表報告發現，女同誌比男同誌平均壽命要多6年半，其重要原因就是女人會笑，而男人很少笑。建議大家該笑的時候就盡情地笑，該哭的時候也要哭。不哭有什麼害處呢？會得慢性結腸炎、潰瘍病。男人還有一個理論不知從何而來，即“男人有淚不輕彈”，認為還沒有到傷心的時候。要到什麼時候才傷心呢？淚不彈出來留著有什麼用？要知道健康人的眼淚是鹹的，糖尿病人的眼淚是甜的，悲傷後的眼淚是苦的。眼淚含有荷爾蒙、肽、兒茶酚胺，這些物質對我們的身體都是有害的，如排出去後精神壓力就沒有了，所以該哭的時候必須得哭。不笑，好東西出不來；不哭，壞東西就出不去。
由此可見，心態平和對一個人的健康是多麼的重要。
保持平和的心態有助於身體的健康。現代男人的生活和工作壓力均有日漸增加的趨勢，因此，如何用養生之道來維護健康十分重要。健康的內容是身心愉悅。所以，首先我們應該有正確樂觀的生活態度，既能夠勇於拚搏，也要敢於麵對現實。如果能以一顆平常心對待生活中的種種得失，我們就能獲得內心的平靜和心理上的健康。其次，我們要注重飲食衛生，養成良好的飲食習慣。少量飲酒，尤其是飲葡萄酒有預防動脈硬化及心腦血管疾病的作用，但不能酗酒或飲酒過量，更不讚成“寧傷身體不傷感情”的說法。注重飲食的平衡是飲食保健的重要內容。我們不僅要多吃水果和蔬菜，少吃葷腥肉類食物，同時也要注意食品間的相互作用。比如我們提倡喝茶。現代醫學研究表明，茶葉中的“茶多酚”有多種益於健康的作用。但是，如果剛喝完牛奶，就不宜馬上喝茶，否則茶葉中的鞣酸會破壞牛奶的營養成分。空腹喝牛奶也不好，應該同時吃點餅幹或蛋糕，這樣有助於吸收牛奶中的營養成分。此外，生活要有規律，適當的運動鍛煉也是養生保健的重要方法。當然，運動貴在堅持，鍛煉方法的選擇也要適宜，不提倡劇烈運動。總之，身心健康是生命的根本所在。隻要我們用心嗬護、注意保養，就一定能健康常在、快樂相隨。