在生活中我們常常看到，有些人因為一些不足掛齒的小事而發怒，做出不該做的事，引起惡性鬥毆，甚至導致人命案子的發生，最後鋃鐺入獄，事後常常後悔不已。
火氣大、愛發脾氣，實際上是一種敵意和憤怒的心態。當人們的主觀願望與客觀現實相悖時就會產生這種消極的情緒反應。心理學研究表明，脾氣暴躁、經常發火，不僅可能強化誘發心髒病，而且會增加患其他病的可能性。
暴躁具有攻擊和破壞性，是一種負麵的情緒、個性或狀態。
它所傷害的不僅是對方，傷及無辜，更重要的是傷害了自己。暴躁是對暴躁之人自己的懲罰。
暴躁是一種喪失思考的表現。暴躁之後必後悔，清醒之後收拾殘局，但多半已經來不及了。暴躁是睜眼瞎，是魔鬼附身，是夢魘，是身心被憤怒全麵占領的一次慘敗。它是力量的濫用，是力量尋找最近的出口，是意誌和理性的徹底癱瘓。
暴躁中無勝算，隻有發泄。它從來都成事不足，是破罐子破摔。暴躁是無力之表達，與之相反的是不怒自威。後者引而不發，前者傾盡所有、一覽無餘，貧乏乃至貧賤。
暴躁離瘋狂隻有一步之遙。瘋狂是暴躁的極端，而暴躁是正常人的瘋狂、瞬間失控。暴躁之人往往是懦弱之人，他們往往在遇到困難無計可施時，用暴躁來發泄自己的情緒。
暴躁是醜陋的，以嚇唬別人為己任，讓人望而卻步。它的力量來自言詞、動作和表情，而醜陋或醜惡最具震懾力。醜陋是暴躁的麵具，也是它力量的秘密，隨之而來的才是真實的攻擊。如果人們已屈服於這嚇人的醜陋，也就沒必要實施攻擊。
暴躁的成因首先是無力感。軟弱無能的人更易怒。其次，習慣於暴躁的人由於沒有付出相應的代價，甚至還占了便宜，便使暴躁作為某種生存技能沿襲下來。對方的懦弱可欺或地位低下，也縱容了暴躁。
為了確保自己的身心健康，我們必須學會控製自己，克服愛發脾氣的壞毛病。有人認為，脾氣為天生，改不了。其實不然。實驗證明，如果把自己的心態調整好，許多容易使人暴怒的事情也可以變得不那麼令人震怒。控製自己的脾氣，是一種文化修養，需要培養。而這種遇事沉穩，不讓自己情緒化的修養將對日後的健康起到積極的作用。
意識控製。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控製自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體。”有涵養的人一般能做到控製。俄國文學家屠格涅夫曾勸告那些易於爆發激情的人，“最好在發言之前把舌頭在嘴裏轉上幾圈”，通過時間緩衝，幫助自己的頭腦冷靜下來。在快要發脾氣時，嘴裏默念“鎮靜，鎮靜，三思，三思”之類的話。這些方法都有助於控製情緒，增強大腦的理智思維。