“人生不如意事常八九”，隨著現代生活節奏的日趨加快，人們的競爭意識越來越強，人際關係也變得日漸複雜、冷漠。自然災害及交通事故的頻發，客觀環境加重了人們的精神壓力，以及隨之而來的落榜、下崗失業、失戀、離婚等產生的精神刺激和心理打擊，都會導致人的情緒低落、憂鬱。
憂鬱是人類健康的隱形殺手，是不少癌症患者的“病根”。有調查顯示，大多數的癌症病人發病前一年都有明顯的憂鬱情緒，許多軀體疾病都與憂鬱有關。
生活在當今社會，遇到這樣的一些經曆，情緒低落是正常的。隨著時間的推移和自我調適，這種情緒很快就能消失。但如果這種低落情緒長時間揮之不去，並已出現認知偏差，對外界的一切體驗就會是悲傷的、消極的，這就應引起足夠重視，因為在抑鬱狀態嚴重得難以自拔時容易釀成自殺、自傷等悲劇。因此，及時排解這種壞情緒是十分重要的。
大林，24歲。不知道從什麼時候起，大林的媽媽變得特別愛“幻想”。她經常說自己是某高官的親屬，現在受人迫害，有時還會無緣無故地收拾行李，拽著大林的手說：“快走，可能有人來偷襲咱們。”在大林升入大學的那一年，他媽媽開始不允許他上學了，而且一旦發病，就發瘋似的撕著大林的書本。即便大林的爸爸在家，也管不了他的媽媽。為此，大林隻能暗自哭泣。從此，隻要大林的媽媽在家，大林就會感覺一股壓力壓在他的身上，快讓他窒息了，哪怕是一點輕微的聲響，都會令大林感到害怕，唯恐媽媽會突然做出什麼不可思議的事情。
因此，大林的性格變得越來越內向，怕和別人聊天，更害怕和別人說起自己的家庭。有時候聽到附近的人談到自己的爸爸媽媽時，他就會敏感地馬上走開，他的學習成績一度下滑。但是，紙裏是包不住火的。在一次家訪中，大林家的“醜事”徹底見了光。爸爸將家裏的現狀一五一十地告訴了老師。此刻，大林感到非常無助，感覺自己好像被人一層一層地剝開了，從此他很害怕去人多的地方。然而，事情並不像大林想象得那樣壞。大林不但沒有被歧視，反而多了一個可以信任並值得交流的朋友。
從那以後，老師對他特別關照。上課時，老師為了防止他走神兒，對他提問的次數明顯增多；放學後，還為他延長在校學習時間，有時甚至還讓大林到她家裏去學習，單獨給大林開小灶；最讓大林感動的是，老師非常守信用，她沒有將大林家裏的事情告訴任何人。一天上課時，老師發現大林的練習冊被撕得殘缺不全，她不但沒問原因，下課後還偷偷把大林叫到沒人的地方，塞給他一本新的練習冊。這時，大林的眼淚一下子湧了出來，他頭一次向人傾訴了內心的感受。通過這次交流，大林感受到傾吐之後的輕鬆。為此，老師告訴大林：“心裏難受就說出來，我的手機24小時為你開機。”從此，每當大林感到壓抑時就會找到老師。有一次，大林在23點撥通了老師的電話，把心裏所有的不愉快都告訴了老師。之後，大林覺得輕鬆了許多，也能再度安心學習了。在老師的幫助下，大林最終走出了憂鬱，在班裏的成績也一直名列前茅。