（4）焦慮———是在事情還沒有發生的時候，人們對事情結果的擔憂導致的緊張狀態。焦慮在告訴我們，事情很重要，需要特別地關注和準備。焦慮同時向你指出了在哪些方麵還有所不足，讓你處於精力集中的狀態，提供給你為該事情作好充分準備的能量。
（5）內疚———那是兼容了道德和心理的一種情緒，從另一個側麵看，可以說它是良心的評判。內疚感可以限製我們不要為所欲為，提醒我們還可以做得更加周全。內疚也是行動方向的指南針，告訴你需要修正和彌補的功課。
（6）後悔———通過後悔，讓我們發現自己內心中一些價值觀的不確定性，並繼續鼓勵我們為價值觀的重要性進行排序，以備今後作出更加成熟的選擇。同時它也提示我們：是否總是忽視既成事實的意義呢？我們作出的選擇一定有它存在的理由，一起來發掘吧。
（7）嫉妒———嫉妒的情緒其實不僅反映了你的不足之處，還告訴你：你不夠接納自己。嫉妒別人隻是對自己的不滿而已。嫉妒提醒你麵對自己的優勢和劣勢，承認現實差距；同時，它也發出目標信號，鼓勵你調整目標，然後采取某種方法實現目標。
化煩惱為菩提
（1）接納與麵對。負麵情緒就像未完成的功課、未通過的考試，它在給你機會去完善自己，往往會使你經由痛苦，學習到了蘊涵的真理，生命品質隨之得到某種程度的提升。所以，當負麵情緒向你報到時，別忘了提醒自己：“噢，是祝福來了，看看它帶給我什麼啟示。”此時，如果負麵情緒是一團霧，那麼你要做那個霧中人，徜徉在霧裏：“我怎麼了？是憤怒，是悲傷，
還是恐懼？”然後對照上麵的“卸妝備忘錄”，思考這份祝福到底是什麼，它究竟要讓你學會什麼。
（2）行動與感謝。負麵情緒指示給你需要努力的方向，你就要抓住機會作出改變。可以說這是轉化負麵能量的關鍵一步。它能夠減少你受類似情緒困擾的頻率和程度，增長人生智慧，使你的內心積蓄起豐厚的力量，使你的能力通過負麵情緒得到提升。
編 者 小 評
生活中充滿了負麵情緒的“流彈”，稍不小心就“掛彩”。對於大多數人來說，這些負麵情緒好比魔鬼，破壞了我們的好心情，於是難免對負麵情緒采取逃離乃至對抗的態度，結果使我們自己變成了“窮寇”———越是躲避，越是被惱人的情緒纏繞。