每個人每天都會遭遇到一些不良情緒的困擾，有的人會為此生氣一整天，而有的人卻會找到調適的方法，慢慢改善自己的心態，從而讓自己擁有愉快的生活。這是怎樣做到的呢？
壞心態一劑生活的春藥
“我要和你談談。”劉娟進來時隨手關上辦公室的門，眼淚湧流出來。待她的情緒平緩一些，便開始無奈地說：她發現自己真是沒用，領導吩咐的事情又弄砸了；剛才男友又埋怨自己不關心他。劉娟感覺自己一無是處”
清晨，你剛擠上公共汽車，旁邊一位乘客便不客氣地提醒你踩了她的腳，還加上一句：“眼睛長到哪裏去了？”你隻覺得一股怒火往上冒，脫口而出：“你會不會講人話？”一場口角上演了。直到晚上回到家，你心中還在憤憤不平。
當身邊的人充滿緊張、坐立不安的情緒時，你是否感覺也會被他拖進焦慮的深淵？當你自己痛苦自責，或者怒火中燒的時候，你是否想盡快擺脫這些惱人的情緒？
其實，情緒並無“天使”與“魔鬼”之分，正麵與負麵情緒都是上天賦予我們的一種啟示和工具，讓我們可以在世界上安然存活。如果你把愉快美好的感受看做是天賜的禮物，那麼痛苦不安的情緒則是一份化了妝的祝福，等待你去領悟，並獲取其中的力量源泉。
我們所說的這些負麵情緒，隻是限定在一般程度之內的。如果負麵情緒爆發過於頻繁，程度過於強烈，那麼建議在自己嚐試調整的同時，最好去專業的心理谘詢機構求得幫助。
給壞心態“卸妝”
在生活中充滿了負麵情緒的“流彈”，稍不小心就“掛彩”。對於大多數人來說，這些負麵情緒好比魔鬼，破壞了我們的好心情。於是，我們難免對負麵情緒采取逃避乃至對抗的態度，結果使自己變成“窮寇”———越是躲避，越是被惱人的情緒纏繞。
（1）悲傷———難得有一種情緒像悲傷那樣會讓你經曆深刻的人生。在悲傷中，人們變得不那麼浮躁，而是沉到內心深處，思考一些與生命終極意義相關的事情。悲傷還會幫助我們理解他人，使我們變得更加柔韌，具有真摯的同情心和包容心。很多人都會感覺到，被淚水洗禮後，心情會變得安靜輕鬆，更容易發現生活中的美好。
（2）憤怒———“怒發衝冠”、“怒不可遏”，形象地描述出憤怒的高能量。不少平日隨和的朋友也隻有在憤怒中才能感受到自己的力量。所以，憤怒不僅可以保護你的邊界不受侵犯，還能讓你看到自身力量的所在，進而把這股力量轉化為具有創造性的能力。
（3）恐懼———恐懼是保護我們生存的第一道防線。在你的大腦還沒有意識到危險的時候，身體已經開始調兵遣將：肌肉緊張，精力高度集中，隨時準備逃跑或出擊。恐懼防止我們坐以待斃，提醒我們需要有所行動，並提供給我們本來得不到的信息，提高神經係統靈敏度，並使意識性增強。