當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期、反複地處於超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損於身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。
在高度緊張的生活中，我們失去了放鬆的閑暇。我們必須重新學會放鬆的本領，有意識地去放鬆。抽一點時間出去做個短途旅遊，放鬆心情，不要去想有關生計的事情，飽覽大自然的奇異風光和曆史、文化、習俗等人文景觀，呼吸一下清新的空氣，獲得精神上的享受。同時，置身在異域的風景，讓身心一次短暫的流浪，更能讓人獲得放鬆。生活總是在不斷地變化，它有時候會給我們很多的優厚，但更多時候它是淡漠的，一切的擁有都需要我們自己的拚搏。同時它也賦予了我們擁有快樂放鬆的能力，但倘若我們淪落在名利間，我們便會失去這種能力。不要刻意的追求不必要的東西，要讓自己的心靈始終保持愜意的輕鬆。幸福快樂的生活是心情的釋放。生活的道路上有歡樂，自然也會有憂傷。不要壓抑自己，歡樂的時候盡可開懷大笑，憂傷的時候也要放聲大哭
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為“A型性格”）。而如果能夠認清自己能力和精力的限製，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。
每天的生活若是能夠做到張弛有度，那樣不僅不會浪費我們的時間，還可以節約不少時間呢。記住，那種期待將來的某一時刻才開始放鬆自己的計劃是不可取的！如果你現在需要放鬆，就要開始放鬆自己。輕鬆的心態有助於激發潛能，最大限度地提高你的工作效率。隻有時常保持一種輕鬆的心態，你才能事有所成，走向成功。
在忙碌的時候不忘放鬆身心、舒緩壓力，向貓學習，讓放鬆成為生活中最重要的功課。放鬆自己的心情，坦然麵對生活中的一切！幸福是需要關注和追求的，心如死灰的人、心比天高的人，都不會獲得幸福。幸福就在身邊，就在手中。幸福是自找的，我們應該懂得，也應該珍惜。學會放鬆是讓我們學會幸福和諧生活的要旨，讓我們每一個人都擁有一顆舒展的心靈，凡事看得平淡些、輕鬆些。
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在生活節奏越來越快的社會中，倍感壓力的現代人都渴望在繁忙的工作之餘將自己的身心放鬆、再放鬆，而事實上卻沒有多少人能夠如願以償，大多數人依然為生活和工作所累，終日奔波，困惑不已。
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