對別人的嫉妒實際上是對自己的一種變相懲罰。因為你看見別人比你好的時候，心裏自然會氣不打一處來，說人家的錢來路不明；見別人打扮得漂亮一些，便不由得在心裏罵一句“臭美”；人家添置了新家電、裝修了房子，便說人家“燒包”。這些表現就是一種典型的嫉妒心理在作怪。這樣做對別人完全沒有損傷，反而把自己弄得一肚子氣，這是何必呢？倒不如把心放寬，調整一下自己的心態，從另一個角度來看問題，也許就是另一番景象了。
有一位女士，長相一般，她的一位女同事長得漂亮而且還愛打扮，這引起了她的嫉妒，在心底裏對那個女同事瞧不上眼。
有一次，在和那位女同事的交談中，這位女士知道了對方的家庭十分不幸，所以她才每天堅持化妝，從而改變沮喪的心情。這時，這位女士發現自己雖然不漂亮，但家庭生活卻十分和諧。也許是由於心理上有了某種平衡。她倒有幾分同情那個同事。同時，她也明白了，自己以前看人家不順眼，實際上是對人家有偏見，是自己的一種不健康心理在起作用，完全是由於嫉妒。故事講到這裏，我們就可以看出這位女士看問題的角度由嫉妒轉化為了同情———角度發生了變化，嫉妒也就隨之消失了。
同為新聞“脫口秀”節目主持人，奧普拉是明星，蓋勒卻隻是個陪襯，但他們看重並欣賞對方的優點，能以平等心態看待各自不同的優勢與短處。“我認為沒人能像奧普拉那樣把節目做得那麼好，包括我自己，所以我並沒有競爭的感覺。當你身處公眾包圍之中時，你需要一個能讓你信賴的朋友。蓋勒是我自己的一麵鏡子———從鏡子裏我會看到：當生活變得簡單，沒有那麼多外在壓力影響我的時候，我內心的狀態是什麼樣的。”奧普拉說道。
當奧普拉想把朋友帶人自己前途遠大的事業中時，遭到事業剛起步的蓋勒的拒絕。不過最終蓋勒受聘為奧普拉一個最新刊物的責任主編。友誼和競爭是無法輕易融合的，小人物蓋勒麵對大明星般的朋友，聰明而又努力地從多種方麵尋找到一個平衡點。
嫉妒常常來自生活中某一方麵的缺乏。你覺得嫉妒，也許因為別人得到了你想要的工作或等待的機會，因為你害怕一旦失去它們，你的生活將跌至穀底。
比較自己與他人是這種缺乏感的征兆。因為別人得到了你想要的東西，所以你嫉妒。總是有這種“缺乏感”會擾亂你的想法、感覺和生活。它會引起嫉妒這種強烈的負麵情緒，讓你被嫉妒糾纏，並不斷強化和持久化這種情緒。
為了擺脫這種局限和破壞的心態，你可以讓自己灑脫一點，告訴自己，新的機會隨時都會有。
總有新的商業機會、新的考試、新的朋友等著你———這種想法能減少你的壓力；能讓你把上一次失利歸咎於自己的失誤，而非別人奪走了你的機會。
灑脫的心態讓你獲得內在的情緒自由，並讓你更放鬆更積極。我相信，培養灑脫的心態在拒絕或克服嫉妒上是最重要的。當你知道這世上機會有很多時，便沒什麼好嫉妒的了。所以，每當你發現自己又被嫉妒糾纏上時，記得把焦點從“缺乏”轉到“豐富”上，你就能灑脫應對了。