2.學習運用幽默。幽默是能在生活中發現快樂的特殊的情緒表現，可以從容應付許多令人不快煩惱、甚至痛苦、悲哀的事情。
3.用歡樂促進人際關係，在寢室就寢前講幾段笑話或提議回顧小品、相聲中的片斷。
4.忘卻不愉快的經曆和事情。培養廣泛興趣，既充實生活，保持心情愉快，也可以作為化解緊張情緒的手段。
5.多參加有益的文體活動。培養活潑進取、開朗、積極參與的生活態度，在平凡穩定的生活中創造追求的源泉，譜寫快樂的人生。
6.對環境和他人不要提出不切實際的非分要求，告訴自己快樂的核心是自我滿足。
7.別人試圖激怒你時，自我暗示：“我是一個豁達的人，一個胸如大海的人”。
8.製定座右銘。每當緊張出現時，想起自己的座右銘如“我是一個冷靜的人”，然後進行自我放鬆。
9.假如有疾病產生，告訴自己人生不以絕對時間長短論好壞，而以質量論高低。快樂地過一天比煩惱的過一年都有意義。
此外，要敢於對自己負責。很好地控製自己思想與情緒，最有力字眼是“我負責！”這些字眼會降低你的憤怒，並且改善你的負麵情緒。它們會排除煩惱，讓你開始積極思考而非回應式的思考。“我負責”讓你能夠握住自己生活的鞭繩。身為一個完全負責的人，你會拒絕找借口，或推卸責任給其他人。責任是前瞻性的。責任永遠是去想答案而不是想問題；是去解決問題而不是去抱怨。作為一位完全負責的人，遇到逆境，你立刻會停下來說：“我負責”，然後，你不會繼續去想那些已經發生的事，而是去想下一步該怎麼做。負責任的人會把精力集中在未來的機會而非過去的問題。
這表示你對降臨到身上的事會采取積極的解釋方式。你會把困難和挫敗視為珍貴的教訓或機會。你拒絕讓問題在心中揮之不去，或是歸咎於個人的無能。你會聳聳肩膀然後告訴自己和他人：“下一次就不一樣了。”
樂觀的人習慣用積極的方式解釋問題，悲觀的人會把問題做負麵解釋。樂觀的人會把差別拋諸腦後、拒絕停留在問題上，悲觀的人認為問題是他們的短處或是他們產品服務不良的證。樂觀的人會不斷地去思考如何做才能做得更好，而悲觀的人往往停在自己做錯的地方，變得墮落沮喪。
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我們有很多方法去尋找快樂，去唱K，去跳舞，去喝酒，去運動，去看電影等等，其實，你隻要調整一下心態，去感恩這個世界的萬事萬物，你會發現，你的內心會產生一絲絲的喜悅，其實我們的存在，就是幸福的，快樂就在你的內心。
小方法12：