盤點每個月必須吃的防衰老食物
近年來，科學家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質，延緩衰老。
蘑菇
營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
菠菜
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心髒病等疾病的概率。
專家提示：草酸含量最高腹瀉時別吃菠菜
編者提醒：菠菜含草酸較多，有礙機體對鈣的吸收。故吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。由於嬰幼兒急需補鈣，以及患肺結核缺鈣，還有軟骨病、腎結石、腹瀉等症者，應少吃或暫戒食菠菜。
西紅柿
防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
(1)不宜和黃瓜同時食用
(2)服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時不宜食用
(3)空腹時不宜食用
(4)不宜食用未成熟的番茄
(5)不宜長久加熱烹製後食用
(6)服用新斯的明或加蘭他敏時禁忌食用
西紅柿中含大量維生素c，每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素c。維生素c有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。而黃瓜中含有多量維生素c分解酶，將它們同時吃可使西紅柿中的維生素c遭到破壞。
巧克力
擁有快樂——巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
護齒——脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
常吃巧克力有益心血管——巧克力中的多酚具有明顯的抗氧化作用，它可以延長體內其它抗氧化劑如維生素E、維生素C的作用時間，同時還可以促進血管舒張、抑製炎症反應和血凝塊形成，從而起到預防心血管病的效果。
黑巧克力緩解疲勞——黑朱古力內含有高分量的“多酚”，有助改善腦內血清素的水平，舒緩慢性疲勞症。
改善性生活——巧克力的成分苯乙胺醇更有“巧克力迷幻藥”的昵稱據說能刺激快樂中樞，使人達到性高潮。
很多消費者既難抵巧克力的美味，又怕吃後發胖。與會專家認為，肥胖是一種既有遺傳基因缺陷，又有過食和活動不足等多種因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由於吃得過多和缺乏運動引起的。
專家建議：運動前15分鍾補充適量巧克力，有助於運動中的能量供給和運動後的恢複。想要享受美味又不會長胖，當然要多鍛煉身體。
總有一個排毒方法適合你
排毒一直被認為是養顏美容、健體強身的有效方法。健康排毒，中醫有不俗的作用。活血化淤、疏肝理氣、補氣養血等都是傳統中醫中行之有效的解毒辦法。
很多女性朋友過了青春期仍然痘痘不斷，用雙手順著整個麵頰的最外圈輕輕摸，可感覺有粗糙感或小疙瘩；麵色暗沉，缺乏光澤，黃氣重；睡眠質量不好，多夢或很容易驚醒；下肢肥胖水腫，兩腿容易疲乏酸疼……這些症狀的出現，其實都說明你的體內囤積的毒素過多了，你該給你的身體“減減負”了!
在這裏，我們要給大家介紹幾種排毒大法，你可以選擇適合自己的，並堅持修煉，相信各位MM一定能將體內的毒素全部清掃幹淨，成為一位十足的“無毒美人”。
藥浴排毒
讓身體排汗是排毒的一種快捷方式，這就如同為體內的毒素尋找到了一個輸出口。中藥藥浴療法可以促進水液毒素從皮膚排出，通過發汗、宣發透達來進行皮膚細胞的物質交換，使體內多餘水液及毒素隨汗排出，從而達到排毒目的。
藥浴熏蒸法
采用熏蒸法治療能使水濕濁毒從皮毛排出，疏上源而利下流，達“源清而流潔”之目的。其方法是將蘇葉、荊芥、防風、麻黃、連翹、大蔥白、羌活、白芷、浮萍、桑葉、川芎、益母草、土茯苓、苦參、白蘚皮、蜂房、桂枝等煮沸，加入浴缸中，水溫控製在42℃左右，沐浴l0分鍾。最好泡到身體微微發汗，每日l次，2N為1療程。藥浴後應及時淋上冷水，這樣一熱一冷的收縮效果可增加血液及淋巴的循環，從而加強排毒功效。要注意的是，藥浴時水溫不宜過高，時間不宜過長，剛吃飽、空腹、酒後或皮膚有傷l：3時都不可進行。
熱水泡腳發汗法
用熱水泡腳可以加快機體的血液循環，在熱水泡腳的同時結合腳底按摩，則排毒效果會更好。具體的方法是準備一個洗腳水桶，最好是木質的容器，水要高過小腿而接近膝蓋，桶底放兩個圓石頭，以便進行足底按摩；準備1塊老薑，洗淨後切碎，粗鹽30克，將二者放人鍋中，加水燒滾後再用小火煮30分鍾，煮好後先趁熱裝一壺保溫，其他的倒入桶中，再加入冷水，將溫度調N42 0c左右。雙腳泡入熱薑湯中，一麵泡腳，一麵踩石頭，踩的時候要故意踩在痛點上(故意用力踩壓痛的部位)，以便進行腳底按摩。水溫下降時，再將另一壺熱薑湯倒入，始終保持水溫在42℃左右。
拔罐排毒
拔罐療法在傳統中醫中是常用的一種治療疾病的方法，也是有效的排毒方法之一。拔罐可逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、排毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的功能。所以，許多疾病都可以采用拔罐來進行治療。
古時拔罐是以牛角製成的，主要用於吸毒放膿。經過多年的研究及演變，出現了竹罐、陶罐及玻璃罐等。在拔罐治療過程中，用燃燒、濕熱、抽氣等方式對罐子造成壓力，放在身體的不同穴位上，罐子會直接吸著於皮膚表麵，並產生“行氣活血、舒筋活絡”的刺激作用。但是，專家提醒所有患有心髒病、皮膚病、血液病、傳染病、過度疲勞的人和孕婦以及在生理期的女性，都應慎用或禁用拔罐療法。
針刺排毒
中醫認為，百病都源於經絡的不通，經絡不通則營養無法抵達全身各器官，最終導致毒素在體內積存，所以需要用放血療法來疏通經絡。放血療法並不是要放出血裏麵的毒素，而是針對人體的特定穴位給予一定的刺激，一般隻放5滴左右的血就可以了。該療法如同大禹治水一般把體內洶湧澎湃、無處通泄的血毒在特定穴位上通過開口發放的方式疏導出來。這樣做最主要是為了疏通經絡，從而達到調整經絡氣血運行的效果。
我們的十根指頭上都存在穴位，幾條經絡的起點或者終點都在這兒，三條陽經都從此走向頭部，三條陰經以此處為終點。經絡的起點或者終點都會積存一些致病的毒素，所以我們可以采用針刺療法針刺十宣穴。通過放血來刺激人體新鮮血液的輸送，從而更新陳血、吸收新血。
西醫沒有排毒的說法，隻有增強抵抗力才可抵禦病毒侵入的觀念。而中醫則是通過扶正祛邪，在補氣的基礎上進行排毒。
刮痧排毒
“痧”就是指人體內的氣血淤積和阻塞，一旦不通，毒素就會積累而引發病痛。刮痧是將黏著在血管壁的淤血清除到血管外，然後再經血液重新吸收入血管，經過全身的循環後將刮出的廢物通過尿液排出。
刮痧排毒操作很簡單，整個過程不超過l0分鍾。先將準備刮痧的部位擦淨，在刮痧板的邊緣塗上刮痧油或按摩油，在確定部位進行刮痧。刮痧要順同一個方向，力量要均勻合適，直至皮膚出現暗紫。
現代科學證明，刮痧可以擴張毛細血管、增加汗腺分泌及促進血液循環，對於排毒有立竿見影的效果。經常刮痧，則可起到調整經氣、解除疲勞及增加免疫功能的作用。
按摩排毒
按摩排毒就是通過簡單的按摩來舒暢氣血、增強消化和排泄的功能，從而通暢大便，以達到排毒的目的。這種排毒法非常適用於那些久坐不動、不喜歡飲水而造成經常性便秘的人。
腸道排毒按摩操具體做法如下：用掌心接觸小腹，像畫圓圈一樣，按逆時針、順時針方向各按揉30圈。按摩時用力不可過大，每一圈都要超過1秒鍾。如果感覺用手按揉不容易用上力，則可以借助一個空瓶子或形狀類似的東西當工具。將空瓶子放倒，在小腹上滾動，緩慢滾動時間至少要在半分鍾以上。當然，你也可以不使用工具，攥緊拳頭滾動即可。
這套按摩操最好在晚上臨睡前進行，把房間的光線調暗，選一個舒服的姿勢仰臥在床上，深呼吸幾次，然後進行自我按摩。按摩結束後記得多飲幾杯水，以促進毒素排出。
運動排毒
中醫排毒的範圍很廣，指的是通過全身調理來提高機體的適應能力，然後主動地將各種有害物質轉化或分解。排毒不隻有排泄這唯一的途徑，其他如出汗、排尿、咳嗽、噴嚏等也有排毒的作用，這些合理運動不僅能加快人體新陳代謝，而且能幫助皮膚和肺髒排毒。
呼吸排毒法
呼吸不僅維持我們的生命，而且還可以排出體內毒素，特別是深呼吸。正確的深呼吸方法是：找一個空氣清新的地方，首先放鬆胃部，用指尖輕輕觸及；接著用鼻子平穩地深深吸氣，此時指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個胃部充滿了氣體；讓氣體在胃部停頓4秒鍾，再用嘴慢慢呼氣。
咳嗽排毒法
肺是人體最易積存毒素的地方，時不時主動咳嗽兩聲，能起到清掃肺髒的作用。
跳躍排毒法
淋巴係統能收集、篩檢全身的毒素，並將它們運送到淋巴結，再通過血液經由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴係統排毒，從而可舒緩緊張情緒、降低膽固醇、改善循環和呼吸頻率，甚至可祛除人體致命的蜂窩組織炎。想要排毒的女性朋友，不妨買個跳繩運動一下。
遊泳排毒法
遊泳時水的浮力可以減輕人體90％的體重，從而可釋放關節壓力，並刺激淋巴排毒。
快步排毒法
我們每天都走路，隻需在走路時加快速度，並盡可能大地擺動和舒展手臂，這就是最簡單方便的排毒運動。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
中醫排毒是從人體的平衡觀點出發，某個髒腑功能過蠱、亢進，則“泄”其髒腑，以達到排毒的目的，這種排毒的觀念為中醫常用的“平衡”身體的治療原理。讓外界的“毒”進不來、體內的“毒”排出去，循序漸進地調理身心，給身體創造一個潔淨、通暢的內在環境，已經成為女性擁有美麗和健康的捷徑。
過度排毒的副作用
每個人的體質不同，所以選擇排毒的方法應因人而異，特別是有虛證的人，排毒不當，反而會更“虛”。在女人心中，排毒與養顏兩者是緊密聯係在一起的，因此，一些女士除了在食物排毒上花心思外，還要去購買排毒產品，問題是排毒就對人體毫無副作用嗎?
我們必須要承認的是，排毒確實有一定的美容效果：排毒可以調和氣血，平衡陰陽，同時還能減輕肝髒負擔，而麵黃與肝腎功能有關，所以排毒後能改善麵色；排毒可以驅除肺、胃的蘊熱，對於解決顏麵上的痤瘡、色斑等皮膚問題也有輔助作用；排毒對於減肥也有一定功效，由於人體內的脂肪細胞周圍有著豐富的結締組織，當毒素不能及時排出體外時，就會在結締組織內積聚，形成難看的橙皮狀脂肪。
那麼是否人人都需要排毒呢?實際上，毒素產生主要還是由於病理的原因，一般正常人隻要注意合理、規律的生活方式，都無需借助於外因排毒。所以，不可盲目排毒。何況各人的體質不同，所以因人而異的選擇排毒方法才是最重要的，特別是有虛證的人，排毒不當，反而會更“虛”。
專家告訴我們，人體自身擁有一套非常完善的解毒、護衛自身的安全係統，以應對來自大自然與生命內部的各種危險。醫學研究發現，在正常情況下，機體完全可以通過呼吸、消化、泌尿、血液係統，包括皮膚等多渠道排出體內的毒性物質。如果“毒”在體表，可以通過發汗的方法從皮膚而解，若在人體上部，可以通過催吐的方法自食道而出，而如果在人體下部，可以用逐下的方法由膀胱、腸道而泄。實際上，現在市場上很多排毒產品是瀉藥的變種。
長期以瀉下通便方式排毒，有可能影響人體對某些營養成分的吸收，造成貧血等不良後果。保健美容需要虛實各異、補瀉有時，凡血熱
氣盛之人才可重於“瀉”而無須於“補”，因此所謂“排毒”保健美容隻適合這部分人群應用。如果你是被便秘問題困擾許久的女士，或許可以嚐試一下這類“藥物”，但是一定不能太頻繁，因為一旦產生依賴，後果更糟糕。而對於氣血虛弱不足之人，不僅不應該“瀉”，還應該以進“補”為好，兩者萬萬不可混淆。
另外，即使是以純天然食物排毒，也不宜過急過頻，應該根據自己的身體狀況製訂適度的排毒計劃，這才是正確的做法。蔬菜、水果有“天然美膚劑”之稱。在中國利用蔬菜和水果美容健身已有悠久曆史，古代的美女佳人，三宮六院的皇後妃子都有用水果、蔬菜、幹果類美容養顏及食療健身的“宮廷秘方”，在民間廣為流傳。現代醫學研究證實，蔬菜、水果中含有豐富的維生素、無機鹽、微量元素、纖維素，是人體健康和皮膚細胞再生不可缺少的營養素，是對維護皮膚健美和防治皮膚病非常有益的活性物質和特效滋養成分。特別是瓜果中含有多種酵素成分，對脂肪和黑色素有分解作用。因此，可以說蔬菜、水果是最佳的美膚劑。