4. 飲酒可以禦寒
數九嚴寒，即使平時不善飲酒的女性，也喜歡和家人團圓或與朋友聚會時飲酒，覺得窗外大雪紛飛，屋內每個人都喝得暖融融的既浪漫又愜意。飲酒後的確會使人有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。但酒勁過後，因大批熱量散出體外，反而會使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。而且如果在剛喝過酒後出門，更容易因外冷內熱引起感冒著涼。
5. 進門馬上烤暖氣或烤火取暖
從寒冷的室外回來，手腳凍得冰涼，很多人習慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖，其實這樣會造成更嚴重的凍傷。這是因為手腳在長時間受涼後，血管收縮，血流量減少。此時，如果馬上近距離取暖，會使血管麻痹、失去收縮力，出現動脈淤血、毛細血管擴張，滲透性增強，局部淤血，更容易形成凍瘡。正確的做法是冰冷的手腳隻能輕輕揉搓，使它們慢慢恢複正常溫度。
6. 皮膚總是感到幹燥瘙癢，不得不抓撓
冬天的幹燥多風很容易使人皮膚上的水分快速流失，缺水的肌膚也就經常會起皮屑和發癢，對付皮膚瘙癢，我們習慣用手去撓，但這樣做會更加刺激原本已經很幹燥的皮膚，使脫屑情況加重，甚至引起皮膚繼發感染。正確的方法應該是多喝水、多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，可以在洗澡時用滋潤功效強的浴液，並在洗澡後身體皮膚上水分未幹時抹些潤膚乳液。
7.穿雙厚靴子，腳暖和了就行，衣服穿薄點無所謂
老話說“腳暖和了身上就暖和了”，因此有些愛美的女性在三九天還常穿裙子，再配雙高靴，覺得這樣就足夠了。這種觀點是不對的。當我們的身體受冷時，其實首先感到的是心髒仿佛被凍得收縮成了一小團，然後才是身體局部的冷感。所以，在寒冷的天氣裏，保護好心髒很重要。另外，受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月經期間，身體的保暖尤為重要。因此，隻有腳暖和是遠遠不夠的。
美來自內心的調理
如何擁有美麗無瑕的臉蛋，這是每個人都關心的問題。有的愛美人士，為了能夠擁有良好的外形，不惜忍受巨大的疼痛，以損害身體為代價去進行整容手術，然而結果卻差強人意，即便成功了，日後的不良反應也讓他們難以承受。很明顯，美麗，隻靠外在的修護和保養是不夠的，內在的調理才是至關重要的。
人人都有追求美的良好願望，但是美不隻靠整容。其實，要想美麗，學會調理才是關鍵。自然健康才是最美麗的。
那麼，怎樣才能達到自然健康的美呢？
我們要科學合理地安排好自己的作息時間。
白領女性由於工作繁忙，整天待在辦公室很少運動，也少有機會與外界打交道，心理壓力無法緩解，因此要采取措施自我調節。要正確地自我評價，合理地製定目標，量力而行；科學合理地安排時間，盡量爭取支援，減少工作量；生活要有規律，並進行一定量的體育運動，以健康的體魄來對抗壓力。
調節好自己的內分泌係統。
女性朋友內分泌紊亂，很大原因就是雌性激素分泌不足，雌性激素能夠延緩骨質疏鬆，使皮膚恢複彈性和潤澤。葛根、大豆等植物，其本身就含有大量的異黃酮活性成分，其與雌性激素功能相似，可以很好地調節內分泌。但值得一提的是，不當地補充，會使得子宮內膜癌、乳腺癌的發病率提高8～10倍。
學會適當地調節自己的情緒。
女人在出現隱性更年期症狀後，要及時調節並宣泄不良情緒；心胸要放開，時刻保持樂觀和積極的處世態度，以緩解和消除緊張情緒；要充分肯定自我價值，加強自身修養，對生活充滿信心。如果精神壓力過大，超出了心理承受能力範圍，則可考慮進行專門的心理疏導和治療。
合理地搭配飲食。
一項研究顯示，女性通過飲食可以有效地緩解某些不適症狀。如熱潮紅、心悸、失眠等，可通過多吃豆類、五穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物來緩解病症；同時，還要減少紅肉類的攝取，少喝或者不喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料；慎食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、薑等辛辣燥熱類食物；不要過分依賴營養保健品。
要和家人多交流。
那些飽受工作和生活壓力的白領女性，往往感情脆弱，易於衝動，遇刺激便易動怒。對於生活和工作壓力比較大的都市白領來說，親情的作用不可小覷，尤其是夫妻間的恩愛所起的作用更為明顯。
國醫談補血
對女性來說，世上沒有任何一種化妝品能像血液這樣體貼皮膚，因為它是生命之本，也是美容最重要的物質基礎。血液不僅可以提供皮膚直接吸收和利用的營養，而且還能給皮膚做清潔。所以，隻有血液旺盛、暢通，我們的膚色才能飽滿紅潤，秀發才能烏黑亮麗，眼睛才能視物清晰，身體才可以健康規律。
女性的一生中會經曆月經、懷孕、生產、哺乳四大險區，這些險區處處考驗血氣的虛實平衡。如果血液出點兒小錯，就會有血虛、血淤、血熱等多種表現形式。在調養血液之前，你首先應了解自己的身體類型再對號入座，這樣補血才能有療效。
血虛型
血虛型指的是體內精血少而不夠用，導致全身髒腑經絡不能得到滋養，過著饑一頓飽一頓的生活。常見的是全身血液普遍虧損，有時也可能出現血液對某一部位的營養或滋潤作用減弱。
血虛型女性的表現：皮膚幹燥、蒼白或萎黃，沒有光澤；口唇和指甲也經常發白，沒有血色；經期血量少，顏色淡；經常便秘；視力減弱、模糊，眼球幹澀。
血虛型女性的補血策略：
1.飲食。
（1）吃紅色和黑色食物：如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，並要注意控製脂肪的攝入，因為油脂過多會影響營養成分的吸收。
（2）調理脾胃：脾胃是氣血生化之源，它們功能正常了，才能保證血液的正常生成。中醫認為，南瓜味道甘甜，纖維素豐富，是溫性食物，多吃可以調理脾胃、通暢腸道。另外，少吃辛辣刺激、過冷過熱的食物也是體貼脾胃之處。
（3）中藥滋補：有些中藥有補血作用，如熟地黃、白芍、當歸、川芎、枸杞子、黃芪各取l 0克左右，作為湯料或肉料食用。
2.日常調養。
（1）避免勞累：中醫認為，勞累和思慮等無形因素都會暗中損耗血液，所以血虛的女性要避免過度勞累，尤其不可過度思慮。
（2）減肥不求速成：減肥的本質是消耗大於攝入，無論用運動、吃藥、節食哪種方法，體重都不可下降太快，否則就會出現血虛。
(3)皮膚護理。血虛者主要的美容問題是皮膚萎黃、幹枯憔悴，故最好用些營養滋潤和保濕的護膚品。
血淤型
凡是離開經脈的血液未能及時派上用場，而停聚在身體某處，或正常血液運行受阻後堆積在某處經脈或髒腑中，而造成該處擁堵，以致發生功能障礙，就造成了血淤。
血淤型女性的表現：身體某處時常有針刺般的疼痛，夜間更為嚴重，麵色晦暗無光，容易出現黑眼圈，額頭、下顎及兩頰下方也易生青春痘；下肢血管明顯，俗稱“青筋暴露”；月經常常延後，而經期時腹部疼痛劇烈，經血顏色深或帶有淤塊。
血淤型女性的活血對策：
1.飲食。
（1）食物調理：可多吃山楂、黑木耳、黑豆、鮮藕、韭菜、酒、醋、紅糖、刀豆、苔菜、茄子等，不要吃寒涼的食物。
（2）中藥滋補：用活血化淤藥物，如當歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、玫瑰花各9克，煎成湯服下，每周2次。如果正值月經期、妊娠期或有出血傾向的女性不要用這些藥。
2.日常調養。運動是最單純、有效的活血方式，可以改善血液的高凝狀態。每日用半小時左右活動筋骨，可促進血液循環和機體代謝，從而可明顯改善血淤的症狀。
3.皮膚護理。血淤者主要的美容問題是麵色晦暗而無光澤、易生色斑及黑眼圈，故最好用些美白、淡化色素、防曬的護膚品。
血熱型
中醫認為，正常狀態是血在溫暖的氣息下運行，遇到寒氣就會凝滯。如果體內陽氣過盛，火氣很大，血液過熱，則會導致血行加速及脈搏跳動變急，甚至會傷害脈絡、耗損陰氣。
血熱型女性的表現：皮膚潮紅，愛出油，容易長痤瘡；愛發脾氣，手心、腳心都感覺很熱；經期會提前7天以上，血量多，顏色深紅或紫，或經期比較長，淋漓不斷，鼻子容易出血，晚上多夢。
血熱型女性的涼血對策：
1.飲食。
（1）多吃蓮藕：中醫認為，蓮藕有清熱涼血的作用，無論涼拌、榨汁、清炒都可以。此外，雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹都是涼血之物。
（2）鮮榨黃瓜汁：每日早、晚各服30毫升，連續服7天為l個療程，停2天，再開始服第2個療程，一般2個療程後痤瘡數量會逐步減少。但鮮榨黃瓜汁時，不可以加蜂蜜或鹽類調味品，否則會影響美容效果。
（3）中藥滋補：用涼血藥物，如生地黃、牡丹皮、白茅根、紫草、玄參各1 0克，煎湯服下，每周2次。
2.日常調養。
（1）不宜做日光浴：血熱的人本來就陽氣盛，如果在陽光下暴曬，吸收陽氣，等於雪上加霜。
（2）做溫和運動：如瑜伽。靜態運動有利於調節體內氣血運行，撫平情緒波動，讓“萬馬奔騰”的血液逐漸緩和下來。
（3）保證睡眠：給皮膚一個調整的機會，讓它能在白天展現最好的狀態。
3.皮膚護理。血熱者主要的美容問題是皮膚油膩潮紅、易生痤瘡，故最好用清爽型的清潔護膚品。
二十四小時的美容秘笈
中醫認為，人體內的經氣就像海洋中的潮水，會隨著時間的推移，在各經脈間來回流注，而且在一天中不同的時辰會有不同的經脈“值班”。如果人體能夠順應這種經脈的變化，並且采用不同的方法，就可以達到良好的養生效果。
古人將一天劃分為十二個時辰，因此這套在一天中如何注意養生的方法又被清代養生家尤乘稱為“十二時辰無病法”。下麵，我們來著重解讀一下這本秘籍。
子時(23時～次日淩晨l時)，此時是睡覺的最好時間。這段時間是護膽的最佳時機，若有失眠現象則說明膽不健康，風濕病、膽結石等疾病便會找上門來，建議大家在晚上9～10時為自己做一份生冬瓜汁與酸棗麵攪拌的湯，可以得到有效的治療。
醜時(1～3時)，口幹舌燥開始了，這段時間是護肝的時間。靜心養氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，人們如果在這個時間喝酒，將會對肝造成極大的損傷。
寅時(3～5時)，此時是咳嗽最厲害的時候，也是護肺的時候。按照中醫理論，寅時是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變為動的時刻，在這一時間段，人們必須要有深度睡眠。
卯時(5～7時)，此時應起床上廁所，因為保護大腸的時候到了。早起不貪睡，晨起首先要活動一下四肢筋骨，年輕人可以慢跑半小時，老年人打打太極拳，叩齒摩麵或雙手扣後腦，對身體很有好處。
辰時(7～9時)，此時是吃早飯的黃金時間，也是保護胃的黃金時期。在卯時的活動結束後，喝一杯白開水，用木梳梳理一下頭發，然後洗漱。早餐應該清淡，要吃飽。飯後可以百步走，但不宜做高強度運動。
巳時(9～11時)，此時是護脾的時刻。現在這個社會，大家都在為工作而忙碌，忙碌之下生活就變得不規律，腸胃炎已經成了和感冒一樣常見的病症。可是大家有所不知的是，腸胃炎其實是由脾引起的，正所謂“脾胃不和，脾好腸好”，黃豆健脾，多喝豆漿可以有效地緩解此類症狀。
午時(11～l3時)，這是午餐時間。午餐除了要營養豐富，葷素搭配外，還可以喝點湯。午時是護心的時間，此時要注意午休，午休時間不宜過長，最多不要超過一小時，如果午間空閑時間短，休息5分鍾也可以，因為午休能夠補充我們體內的氧氣讓我們在下午活力更充沛。
未時(13～15時)，午睡後可做少量和緩的運動，喝一杯茶，我們便進入了保護小腸的時間。小腸是吸收蛋白質的，所以此時可以吃點肉補充蛋白質。但是肉類不可多吃，補充了每天的能量需求就可以了，多吃會增加消化係統的負擔，同時還容易發胖。
申時(15～17時)，此時是保護膀胱的時候。同時，也是最好的學習和工作時間，人們在這一時間段，記憶力和判斷力都很活躍，人們可以利用這一段時間進行高效率的工作，這樣一天下來就不會那麼累，對女性的精力也是很好的保護。
酉時(17～19時)，是保護腎髒的時刻，同時也是腎虛者補腎的最好時機。晚飯最好吃得清淡，而且要少吃，粥是不錯的選擇。中醫學上認為，腎主骨，腎不好會四肢酸疼，所以腎不好也要補鈣。
戌時(19～21時)，與午時一樣，也是保護心髒的時候。這時候可以準備睡眠了，要做到睡前靜心養氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡宜采取右側臥位。
亥時(21～23時)，此時為保護三焦經的黃金時機。
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠。對於一些年輕女性而言，可能因為工作關係，或者是和朋友在外玩耍，習慣了晚睡，早睡會睡不著，但不管采取什麼方式，為了自己的健康，請盡量在晚上ll點半前進入睡眠狀態。
其實，中醫養生法的核心就是順應日出而作、日落而息的規律，重點睡好子午覺，以此達到養生的目的。所以愛美的女性朋友們千萬不要過那種日夜顛倒的生活，否則，不僅影響健康，而且也會影響美麗的容顏呢!
別忽視走低調路線的“脾”
相對於心、肝、腎來說，脾髒走的是低調路線，這使得很多人都忽視了它的存在，然而它的作用是不容小覷的，它在中醫界被稱為“後天之本”。其實，早在我國古代，醫家就意識到它的重要性了，他們認為“百病皆由脾胃衰而生也”。
每天都在忙碌工作的你，是否忽視了很多健康方麵的信息?你是否注意到了身體狀況有些改變?你讀懂身體發出的報警信號了嗎?今天，我們來做個小測試吧：
(1)心煩，雜念多，總覺得活得很辛苦。
(2)喜歡賴床不起，感覺渾身沒有力氣。
(3)消化不良，平常情況下不是腹瀉就是便秘。
(4)下肢有水腫現象。
對照上麵列舉的症狀，你有幾條符合?以上這些症狀都是脾胃不好的表現，這些症狀看起來都是些小毛病，但是如果不給予足夠的重視，日積月累發展下去就有可能會變成難以治愈的頑疾。