美白做個“蔬”女人
美白妙方1：每日洗臉時，在洗麵奶上加一些蜂膠，輕輕洗臉兼按摩，可以達到美白肌膚及保濕的功效。
美白妙方2：準備原味優格加上草莓，草莓有極佳美白效果，一起放入果汁機中打勻後放入冰箱，等晚上再取出來敷臉，大約10至15分鍾後洗淨，皮膚可以呈現白淨效果。
美白妙方3：將番茄去皮壓碎，加入少量蜂蜜跟半湯匙黃豆粉攪勻敷臉，等5分鍾左右再清洗幹淨，是讓皮膚白回來的好方法。
美白妙方4：用薏仁及綠豆粉混合加入適量清水或蛋白攪拌成糊狀之後敷臉，等半幹時用清水洗幹淨即可。
美白妙方5：睡覺前做嘴唇去角質保養，先熱敷嘴唇幾分鍾之後，再塗上一層護唇膏或凡士林等，之後用保鮮膜蓋住嘴唇，再用熱毛巾熱敷一下，就可以擁有粉嫩雙唇。
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薏米美白揭密
美白妙方6：用綠豆粉加上優酪乳，攪拌成糊狀，自製麵膜敷臉；敷臉同時可以切幾片小黃瓜一起敷眼睛，加強眼睛四周的保濕及滋潤。
美白妙方7：準備3至5顆檸檬，清洗幹淨後切成薄片，放入浴缸裏一起泡澡，泡澡同時，可以倒一些稀釋過的檸檬汁輕輕按摩肌膚，約5分鍾後用溫水洗淨。
美白妙方8：準備苦瓜、黃瓜、青椒、青蘋果及西洋芹，清洗去皮或去籽之後，一起放入榨汁機內壓榨成汁，然後空腹喝掉果汁後，30分鍾之內先不吃其他東西，有利清腸通便。剩下來的果渣拿來敷臉約3至5分鍾後洗淨，皮膚看得到美白效果。
美白妙方9：多喝薏仁湯，可以使皮膚更加白皙。
美白妙方10：胡蘿卜汁、菠菜皆含有豐富的胡蘿卜素，柳橙、葡萄柚、奇異果色拉富含維生素C，都是美白肌膚可以多吃的蔬果。推薦：煲美白湯助你擁有好膚色
最後，要提醒各位MM，防曬十分重要，無論白天晚上都要防止紫外線對肌膚的傷害。還有不抽煙、少喝咖啡，要注意卸妝須徹底，以免化妝品殘留，導致產生斑點等。另外，不要攝取含有人工食品添加劑的食物，過多的人工添加劑會造成內髒負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑。
一口一口吃掉小雀斑
每個女人都希望自己有紅潤而光潔的麵容，因為它不僅給人以美感，也使自己精神愉快，有益於身心健康。但是，一些女性到了40歲後，臉上便開始出現許多褐色的斑點，也就是雀斑。
雀斑的形成主要是由於皮膚表皮基底層的黑色素細胞生成的黑色素過多所致。黑色素來源於奶酪等食物內所含的酪氨酸，在體內酶的作用下，酪氨酸轉化成二羥苯丙氨酸，然後氧化，生的促黑激素由於某些原因增多時，就可引起色素代謝障礙，出現皮膚雀斑。
女性由於雌激素的原因，長雀斑的人數也比男性多。每逢夏季日曬增多時，雀斑色澤加深，對美容影響較大。冬季雖然雀斑顏色淺些，但不會完全消失。據觀察，雀斑較多的人色素痣發生率也較高。那麼有何妙方去除呢?原來一些食物也能防斑。
西紅柿
每天喝1杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對改善中年期出現的雀斑有較好作用。因為西紅柿中含有豐富的維生素C，可抑製皮膚內酪氨酸酶的活性，從而抑製黑色素的形成。
胡蘿卜
每日喝1杯胡蘿汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。
檸檬
將檸檬榨汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，防止皮膚血管老化，消除麵部色斑，還具有預防動脈硬化。
蒲公英
蒲公英花水也能用於除斑。取一把蒲公英，放人一杯開水中，冷卻後過濾。然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使麵部清潔，少患皮炎。
茄子皮
用幹淨的茄子皮敷臉，一段時間後，小斑點就不那麼明顯了。
雀斑患者應少吃不易消化和刺激性強的食物，特別是在夏天要少喝含有色素的飲料，如濃茶、咖啡等可增加皮膚色素沉著的食品。
一分鍾，知道你身體缺什麼
正常人每日需要維生素C50—100毫克，維生素A2500—3000國際單位，維生素D300—400國際單位。維生素是人體營養、生長所需的有機化合物。機體如果缺乏維生素，就會出現某種疾病。因此有些人認為維生素是營養素，攝入是“多多益善”。
人需要維生素越多越好嗎?答案是否定的。合理營養的關鍵在於“適度”。過多攝入或者缺乏某些維生素，對身體不僅無益反而有害。
缺乏維生素A
眼睛幹燥畏光、多淚、視覺模糊，皮膚幹粗者應多服用胡蘿卜、動物肝髒、雞蛋、牛奶等；常看電視者與心血管疾病患者宜多食用。
缺乏維生素B1
手腳發麻、氣色不佳、消化不良、患有多發性神經炎和腳氣病者，應多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。
缺乏維生素B2
患口角炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮膚炎症、繼發性貧血，應補充麵粉、小米、花生、豆類、肉類、蛋類等食品。
缺乏維生素B3
失眠、口臭、無原因的頭痛、精神倦怠者，應補充維生素B3片劑。
缺乏維生素B5
易患皮炎、腹瀉、神經炎者，應多服牛奶、雞蛋和新鮮蔬菜。
缺乏維生素B6
肌肉痙攣、外傷不愈合、妊娠過度惡心嘔吐者，應補充維生素B6片劑。
缺乏維生素B12
食欲不振、記憶力不佳、精神不集中、毛發稀黃、皮膚蒼白者，應多服動物肝髒、酵母。
缺乏維生素C
易鼻衄、牙齦腫痛、口幹舌燥、容易感冒、傷口不易愈合者，應多食用蘿卜、豆芽、桔子、山楂等各種蔬菜水果。
缺乏維生素D
頭部多汗，兒童易患佝僂病，成人骨質軟化者，應多曬太陽，服用魚肝油。
缺乏維生素E
四肢乏力，易出汗、皮膚幹燥、頭發分叉、精神緊張及痛經者，應多食各種綠葉蔬菜、植物油。
缺乏維生素K
出血難止、血液難凝者，應多食用蔬菜、魚肉。
缺乏維生素M(葉酸)
妊娠期巨幼細胞貧癬嬰兒營養性大細胞性貧癬腦神經受損者，應補充維生素M片劑、綠葉蔬菜、動物肝腎等。
喝水也可以美容養顏
大多女性MM都知道喝水可以美容，也知道一天要喝8杯約3000CC的水。但是你知道什麼樣的喝水美容方法才起到最好的效果嗎？
如何補水，今天我們不用麵膜也不作SPA，來個日常最簡單最省錢的喝水美容法。不過喝水美容法可不是隨心所欲的喝水喔，小編就為你搜集了常見的喝水誤區，讓你喝對水，養出好皮膚。
缺水是萬病之源，這是美國著名醫學博士F-巴特曼在暢銷書《水是最好的藥》裏揭露出來的。那麼，隻要多喝水就能讓容顏永駐、健康常在嗎？事情並沒有這麼簡單。不挑時間地喝、不計較內容地喝……一旦你陷入這些喝水的誤區中，水不僅不能成為補藥，甚至可能變身為毒藥！水在人體內占到了70%左右，隻要缺少一點就對人體功能產生影響。對於大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥，當然不能僅僅局限於是否喝足了水，如果你以下麵的錯誤方式來享受它，同樣對健康不利。
為了美麗和健康，喝水越多越好
水對於美容至關重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對於女人來說，並不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎髒的負擔。
早晨起床後，喝一杯淡鹽水促進身體排毒
人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。而且早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，尤其是心髒功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。專家建議，淡鹽水更適合在運動或大汗後喝，以補充身體丟失的水分和鈉。
幹淨衛生的水就是好水，沒必要分酸堿
由於我們攝入的酸性食物過多，使體內的酸性大大多於堿性。因此，為了健康，隻有天然弱堿性水才更適合我們長期飲用。那麼，我們如何知道哪些是對人體有益的弱堿性水呢？重視水的酸堿度的品牌，都會在瓶貼上標明，在購買時，看看標簽就知道了。
湯就相當於水，以喝湯代替喝水更聰明
湯中除了水，還富含鹽分和脂肪。所以，雖然可以以喝湯的形式來補充水分，但是同時也會食用了較多的鹽分和脂肪，這會慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從減肥的角度來說，喝粥反而是個更明智的做法。
女人多喝水能養顏，男人可以少喝水
從健康的角度來說，男人們更需要多喝水。美國學者通過大量的研究發現，多喝水可以預防尿結石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數中男性大約要占到3\/4。總而言之，一天喝水多於4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的風險要降低32%。此外，即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因為他們活動量大，愛出汗，比女士更易散失水分。
“喝水也長肉”，多喝水會導致發胖
說隻喝水也發胖一定是因為其他飲食攝入的熱量比自身消耗的要多，隻不過人們通常會忘記或根本不願記住。科學研究表明，在飯前1小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分鍾一次。空腹喝下的水在胃內停留隻有幾分鍾，很快進入小腸，被吸收入血液中，1小時左右就可以補充給全身的細胞組織，可以幫助人們控製食量，防止吃的過飽，有利於減肥。
口渴表示身體缺水，不渴不用喝
與吃飯不同，人喝水的欲望遠沒有那麼強烈，等你感覺到口渴時，你正一步步邁向脫水的邊緣，身體已經丟失大量的水分，即便此時補水了，你的身體還是容易出現注意力不集中、易激動、疲勞，甚至頭疼等症狀，所以喝水也要講究未雨綢繆。你可以根據自己尿液的顏色來判斷是否對飲水量進行調整。一般來說，如果尿液顏色為深黃色，則表示身體缺水，需要多補充一些水。
桶裝水口感好，幹淨衛生，肯定好過自來水
如果你忽視一些健康細節，桶裝水也不一定好過自來水。比如，飲水機中的開水由於反複煮沸、保溫，容易造成礦物質沉積，對人體健康不利。此外，因為普通飲水機不具備任何殺菌、抑菌功能，細菌、微生物很容易通過水、氣交換進入飲水機，經過一定時間的積累，便會造成對飲用水的二次汙染，更不要說那些反複多次重複使用的水桶是否有安全保證。
純淨水清除了雜質，長期喝對身體有好處
天然水在經過蒸餾、濾化處理後，雖然清除了雜質、細菌等有害物質，但同時也會帶走對人體有用的微量元素，長期飲用純淨水還會增加鈣的流失。此外，由於人體的體液是微堿性的，而純淨水呈弱酸性，如果長期飲用弱酸性的水，體內環境將遭到破壞，會降低人體免疫力，加速人體老化。專家提醒，純淨水適合作為飲用水的補充，但不適合長期飲用。
多喝咖啡、茶、飲料，也能起到補水的效果
咖啡和茶都有利尿作用，過量飲用會導致排尿過多而損失人體水分。也就是說，你喝完一杯咖啡，必須補兩杯水，才能把喝咖啡消耗的水補回來；汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致身體缺鈣，誘發骨質疏鬆症。
多喝低溫開水
低溫開水，是將燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4-5倍，這些性質與人體細胞液非常接近，最易滲透入細胞，容易被人體吸收。經常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發。
小口慢慢享受
喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該以良好的情緒來一口一口地慢慢享受。還要建議你，最好將水放在你的近處，這樣你就能記得經常飲用。
拒絕衰老的水
如果水不經常處於運動狀態，而是靜止狀態時，就變成了俗稱的“死水”，這就是衰老了的水。現在許多桶裝或瓶裝的純淨水，從出廠到飲用，中間常常要存放相當長一段時間，這也讓水的品質受到了影響。桶裝或瓶裝的飲用水，開啟後被靜止存放超過3天，就會變成衰老的老化水，不宜飲用了。
選擇健康的好水
好水的條件，不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質；應該均衡地溶解鈣等無機物成分，PH為8-9的弱堿性水為宜；水應該較涼，最好是低於體溫，溫度在20℃-25℃的水；最好含有豐富的氫離子。
最好用玻璃杯
玻璃杯在燒製的過程中不含有機的化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時，不必擔心化學物質會被喝進肚子裏去，而且玻璃表麵光滑，容易清洗，細菌和汙垢不容易在杯壁滋生。應該說，水杯的首選應該是玻璃杯。
適當喝點花樣水
對於女人來說，一成不變的白開水實在是無滋無味。為了調劑，花茶、綠茶，或者在水中添加維生素豐富的無糖果汁也是可以的，但早晚一定要喝白水，而不宜以茶、飲料來代替水。
保證每天8杯水
成年人要推持正常健康的新陳代謝，平均每天應補充2升左右的水，大約為8杯。因為人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補充2升左右，不然就會影響人體水分的更新。如果你屬於愛好飲酒、抽煙、喝咖啡，那麼，你所需要的就要超過8杯了。
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床後先喝250毫升水，可幫助身體排毒。
忙碌的清晨，情緒上並不輕鬆，一到office要先喝杯水調節一下。喜歡綠茶，也是個不錯的選擇。
連續工作了兩個小時，起來好好活動一下，順便給自己補上一天中的第三杯水。
在這時候來一杯咖啡或花草茶來提神，是個不錯的主意，如果選擇一杯礦泉水可能對皮膚更好。
離開辦公室前，再喝一杯水，給一天緊張的心情來個徹底的放鬆。
晚餐前喝上一杯水，被水占了空間的胃就不會吃下太多食物了，有利減肥。
睡前1個小時再喝上最後一杯水吧，別一口氣喝太多，以免影響你的睡眠質量。
吃也是有講究的
根據中醫學原理，我們的體質分為熱、溫、寒、涼、平五種。水果也一樣，分為這幾種屬性，如果根據你的體質來選擇水果，能達到事半功倍的健康效果。
水果和蔬菜是女人的“寵兒”，它們不僅能為女人補充大量的維生素和微量元素，保護女人的身體和皮膚健康，尤其對中年女性，還能起到延緩衰老，控製體重的作用。但蔬菜和水果若食用不當，則不僅不能起到你所期待的效果，還會對健康造成傷害。
吃蔬菜和水果到底有哪些講究呢?讓我們一起來了解一下吧。
不宜以水果代替蔬菜
許多時尚MM喜歡吃水果而不喜歡吃綠色蔬菜，以為靠吃水果一樣可以獲得維生素和其他營養，可以用水果來代替蔬菜，這種觀念是錯誤的。大多數人認為水果中的維生素C特別多，但實際上，除了柑橘、柚子、櫻桃等少量水果，絕大多數水果中的維生素C含量很少，遠不及便宜的蘿卜和白菜。
蔬菜在膳食中占有重要的位置，人體所需的各種維生素和纖維素及無機鹽，主要來源於蔬菜。維生素是維持人體組織細胞正常功能的重要物質，無機鹽對維持人體內酸堿平衡起重要作用，纖維素可以促進腸蠕動，有利於糞便的排出。任何一種食物都不可能滿足人體多方麵的需要，隻有同時吃多種食物才能攝取到各種營養素。因此，既要吃水果又要吃蔬菜。
皮色鮮豔的水果忌吃皮
果皮中含有大量的維生素和營養物質，所以我們都有這樣一個常識：吃水果應該連皮一起吃。這沒錯，但科學研究表明：凡是果皮顏色鮮豔(如紅、黃、藍、綠)的水果，均應去皮後再食用。這是因為顏色鮮豔奪目的花果含有類黃酮，它是一種化學物質，在人體腸內經細菌分解就會轉化為二羥苯甲酸和阿魏酸，具有很強的抑製甲狀腺功能的作用，從而引起甲狀腺腫。所以，在吃果皮顏色鮮豔的水果時，應去皮後再吃。
腎病患者忌吃哈密瓜
慢性腎髒病到了腎功能衰竭時，因腎髒排泄和調節功能失常，臨床常出現少尿或無尿現象，使身體內部的某些代謝紊亂，主要是鉀代謝紊亂。由於尿少，不能把體內的鉀及時排泄出去。哈密瓜中的鉀離子含量相當高，食用這樣的高鉀食品，容易促發心血管疾患，甚至導致意外的情況發生。所以，腎衰者不宜食用哈密瓜。
感冒後不宜吃西瓜
在感冒初期，吃西瓜就相當於服用清內熱的藥物，會使感冒加重或延長治愈時間。不過，當感冒加重出現了高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等裏熱症時，在正常用藥的同時，則可吃些西瓜，有助於感冒的痊愈。
戒吃鮮黃花菜
黃花菜如不經過加工處理，直接食用，往往會引起中毒。其主要症狀是頭昏、頭痛、口渴、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉，中毒嚴重的還可能出現血便、血尿甚至導致死亡。這主要是因為鮮黃花菜中含有一種叫水仙堿的化學物質。它本身雖然無毒，但經胃腸吸收之後，在代謝過程中被氧化可轉化為劇毒物質——二秋水仙堿。
鮮黃花菜采摘下來以後，經過蒸煮、晾曬，不僅便於貯藏、運輸，還可以在加工過程中使秋水仙堿遭到破壞，吃前再經過水泡，即可防止食後人體內產生二秋水仙堿劇毒物質。
做餡不宜擠汁
蔬菜是含有維生素C的主要食品，但維生素C是最不穩定的，易溶解於水，極易氧化而失效，加熱時很容易破壞，所以，烹調方法很重要。根據一般的習慣，人們做餡時往往是將菜洗淨用水燙過，然後再切碎將菜汁擠掉，這樣做會丟失大量的維生素C。因此，做餡不宜擠汁。
菠蘿削皮後不要立即食用
菠蘿裏含有一種菠蘿蛋白酶，能引起消化道變態反應，去皮後應切成片，先用淡鹽水浸泡一段時間，把蛋白酶破壞後再吃。
熬夜MM必備四大美食
經常熬夜，不少人會覺得食欲不振，甚至失眠，臉色蒼白，神經衰弱，免疫力也跟著直線下降，感冒，胃病不時上門找茬。麵對大量的工作，拿什麼來拯救我們已經漸漸失去的好體質？
很多很多年以前的曾經，我們總是在除夕晚上，睜著眼睛，等待大年初一的到來，那叫守歲。很多很多年以後的今天，我們總是在深深的夜，沉迷在虛擬的世界遲遲不願睡去，就這樣，天亮了，而我們，顛倒了。