怨恨，是一種精神狀態，有些孩子受一種惡意感的支配來對待生活。他們忍受著它的折磨，感受到自己的虛弱，不相信他們怨恨感的來源有任何改變的可能。舍勒相信“怨恨會僅僅冒個頭，比如說你不可能將它們付諸行動——既因為身體和精神的虛弱，又因為膽怯。那些極端情緒特別強大，不可能會馬上受到抑製。”這種精神鬥爭往往釀成了“怨恨”和“中毒”的個性。這種個性後來發展到如此程度，以致怨恨最後幾乎變成了享受那些來之不易的批評機會。受怨恨驅使的批評並不期待連根拔除它所認為的錯事、壞事、或者罪惡；沒有了這些缺點和錯誤，“謾罵和攻擊所給予他的快樂”將不複存在。
人生活在世界上，大家各走自己的生命之路，難免有所碰撞；即使心地和善的人有時做事也難免傷害別人的心。當一個人的心靈受到別人損傷之後，不免對傷害者產生怨恨的情緒。
怨恨，是一種不易發覺的消極情緒，它正對你產生影響，實施折磨。那些客觀存在的不良事件隻會在當時影響你，而過後影響你的情緒的，是你的記憶和怨恨。當你怨天尤人的時候，絕不會發現自己的問題和想法改變未來，隻是怪罪上天對你的不公。老天爺又拗不過你，所以你會更加怨恨，如此惡性循環。
抱有怨恨情緒的孩子，應該設法矯治。應該學會控製自己的情緒，或是找一種方式去排泄這種抱怨。
一個人身背重負是無法走遠的，可是有的人卻情願將一塊巨石壓在心裏，幾年甚至幾十年不肯放下，比如長期帶有怨恨情緒。
如果幾十年始終愛著一個人，那肯定是一件極幸福的事；如果將愛轉為恨，並且是難以釋懷，則是十分危險而且不明智的，因為這樣，你便會讓那個人在自己心裏一直存活著，並且容忍他不斷地帶給你不願回首的東西。這如同是在心裏暗藏了一把刀，時常會刺痛自己原本脆弱的心。於人，不傷毫發；於己，痛徹肌膚。
我們身邊不斷有人把自己劃入日益擴大的不幸者中的一分子，其實，在你選擇了怨恨的同時，就等於放棄了幸福。因為有愛，所以我們付出努力，無怨無悔；如果心存怨恨，那麼我們年老時必定是又怨又悔的，因為幾十年的時光都隻在怨恨中度過了。
從某種意義上說，作為心理感受，愛與恨的力量同樣是巨大的。怨恨猶如一粒有毒的種子，放在心裏時間越長，對自己的殺傷力就越大，甚至可能由於它的瘋狂生長而左右我們正常的言行，最終付出慘痛的代價。正如許多曾經相愛的有情人“難成眷屬”後，最終選擇反目成仇。
很多慘案、很多矛盾、很多不悅都來自“怨恨”，不管我們的理由如何，懷恨總是不值得的。潛留在我們內心裏的侮辱，永難平複的創傷，都能損壞我們生活中的許多可愛的事物。怨恨就像毒害我們的血液、細胞的毒素一樣，影響、侵蝕我們的生命。
怨恨也會造成意外事件。交通問題專家說：“發怒的時候永遠不要開車。”心裏總是惦記著丈夫如何不懂體貼的婦女，比起那些心裏毫無雜思的婦女，更容易在家裏發生意外事件。另一方麵，愛與同情則有激發活力的作用。正如一位健康學博士所說：“寬宏大量乃是一副良藥。”
（1）認識怨恨的危害，怨恨者使自己失去歡樂，損害健康。要知道，懷有怨恨情緒，受害者往往是怨恨者自己，而不是被怨恨的人。
（2）要正視怨恨的存在，許多人都把怨恨隱藏在心底，不願公開承認自己怨恨別人。但怨恨實際上是在損傷著人的情感。承認怨恨的存在，就等於強迫自己，對靈魂施行手術，這樣才能根除怨恨這塊心病。
（3）讓過去不愉快的事過去吧，沉湎於個人恩怨的回憶之中，勾起不愉快的事，可以積怨記恨；不如讓過去的事情過去，爭取獲得未來的幸福。忘掉過去不愉快的事，壓抑情緒就自然會消失了。消沉、憎惡、敵意、怨恨、報複。
（4）要做到寬恕。去除怨恨的最佳方法是寬恕。要做到寬恕，就要將錯事與做錯事的人區分開來，要分析被怨恨者的長處和缺點，以及他做錯事的具體條件，體諒做錯事的人的處境。埋怨錯事，但不抱怨做錯的人。隻要寬恕了，怨恨也就煙消雲散了。怨恨是一種不好的情緒，它會讓你覺得世界很不公平，而這也許是人類喜歡強調公平競爭的原因之一。科學家認為，希望得到和他人一樣的公平待遇，是人類特有的一種想法。怨恨是一種有明確的前因後果的心靈自我毒害，這種自我毒害有一種持久的心態。