眾多的青年朋友中有，70%總是傾訴自己遲到的煩惱，大到考試不第、朋友的欺騙或嫉妒，小到新年聯歡會上丟醜，真是五花八門、無奇不有。他們不理解人生為什麼有這麼多的煩惱，更不知道怎樣才能擺脫煩惱，在此，我們就專門談一談如何認識和戰勝煩惱。
（1）煩惱從何而來
煩惱的起源並不複雜，它來自人的欲望，欲望得不到滿足，便會產生這種負麵情緒。然而，人的欲望是永無止境的，《漁夫和金魚》的故事再恰當不過地描述了人的這種天性。因而，欲望難填、不知進退的人總免不了煩惱纏身。
煩惱雖起源於欲望，卻總是發作於同他人的比較。本是同時入伍，可人家卻當了班長入了黨；本是同期畢業，可人家卻升官加薪，自己仍是一個小公務員；本是一起考進重點高中的老鄉，人家卻被老師任命為學習委員，將來有希望保送上大學……每每這樣一比，我們心中難免忿忿不平，煩惱便不期而至。很顯然，差異是永遠不會消失的，不會比較的人就永遠也難以擺脫煩惱。
（2）煩惱因何而在
欲望人人都有，外界的不良刺激也無所不在，那麼，為什麼有的人煩惱相對多一些呢？這就需要我們揭開煩惱的本質：煩惱的產生既不僅僅取決於欲望，也不僅僅取決於外界不良刺激的大小，它完全取決於人們對於生活事件的認知。
如果我們不能正確地領悟和理解生活中的某些事情，那麼，自然會煩惱加身。沈陽市有一位高中生小B，每回考試都不出年級前5名，不巧的是在一次模擬考試中，因漏答了一道題名次排到了年級的21名。以此成績考進重點大學雖然毫無問題，可他卻認為這是一個天大的打擊，沒臉見父母和老師了，於是跳樓自殺。試想，如果他能正確地理解這個偶然的失誤，悲劇絕不會發生。
除了認知因素外，煩惱的產生還與下列因素直接相關：
①氣質類型。抑鬱質的人敏感多疑，經常用“放大鏡”看待不良刺激，因而總是煩惱不斷。《紅樓夢》中的林黛玉當屬這種人中的典型。
②性格傾向。過分內向、心胸狹窄以及具有完美主義傾向的人，或苛求於人、或苛責於己。不會合理宣泄，隻知壓抑自己，為此總是煩惱連連。
③心理準備。對事情的結局有兩手準備的人一般不會因一時失利而感到太多的煩惱。相反，期望值較高的人，麵對出乎意料的結果，則易為煩惱所困擾。
（3）如何驅除煩惱
徹底擺脫一切煩惱是不可能的，但我們可以降低它的程度，縮短它的時間。當煩惱襲來的時候，你不妨嚐試這樣做：
①轉換認知角度。即通過改變自己對事件的解釋來改善心境。當你期末考試成績不佳時，你一定心情沮喪，整個假期都難有好心情。如果遇到此類情況，你可以找來一張白紙，分成左中右三欄，在左欄裏寫出對考試失利產生的種種想法；在中欄裏分析前麵想法的錯誤所在，如“以偏概全”、“亂貼標簽”等等；最後在右欄裏為自己進行辯護，對考試的失利作出理智的回答。這樣就能迅速增強信心，找到新的心理支撐點。
②轉移大腦的興奮點，可以變換一下生活環境，改變一下生活節奏，從事一項平時最感興趣的活動。這樣就可以使自己的注意力暫時從挫折上移開，避免思維狹窄，走上極端。一般來說，激烈的體育活動、重體力的勞動對心境的轉換是最快捷有效的，我們不妨把它作為征服煩惱的一個法寶。
③合理宣泄。早在30年前生理學家就指出，人有煩惱的時候，如果宣泄出來不僅可以減少對人體的傷害，而且可以消除加重煩惱的生理因素。動物在情緒（如懼怕、興奮等）發作時，都會立刻在行動上（如奔跑、嚎叫等）表現出來，行為和內髒的狀態（心跳、內分泌等）一致。因而野生動物幾乎沒有心髒病，更沒有神經類疾患。可是，人畢竟生活在社會群體中，不能隨意做出令人恥笑的情緒化行為，但采用合理宣泄的辦法可以解決上述矛盾。當煩惱產生時，應設法離開刺激源，找一個合適的地方，如公園的林中、家中的洗手間等，用哭泣、喊叫，甚至大罵的方式把內心的煩惱宣泄出去。
上述方法，僅僅是驅除煩惱的治標的方法，真正要擺脫煩惱，最重要的是改變自己的價值判斷，有一個開闊的心胸。一位屢試不第後來成為商界巨子的人，他當年求職卻被人拒之門外並遭到奚落的時候，曾這樣安慰自己：“不懼人生多歧路，解來盡是絕妙詞。”我想，這樣的人生態度才是積極正確的。