如果你能從挫折中獲得抗壓的能力，這是挫折提供價值。請學會：
（1）麵對現實，接受現實
不敢麵對現實的人是膽小鬼，但接受現實更需要勇氣。現實中，有些事情是我們不能左右的，但有一點是明確的，即我們在左右不了現實時，可以左右自己對現實的態度。遇到令人不快的事件，特別是一些重大生活事件，誰都會產生負麵情緒，但若長期深陷其中不能自拔，非但於事無補，且危害自己的身心健康。如果我們改變態度，將每次的失意當做是考驗和磨練自己心情的機會，把它作為超越自我的一次機遇，那麼，我們就會不再那麼激憤，甚至還可能感謝對手的行為使自已進一步看清了社會的溝溝坎坎，從而避免在將來吃大虧。挫折的經曆會讓人更加成熟，這同樣是人生的資本。
（2）換位思考，將心比心
在負麵情緒的作用下，人們容易衝動行事，事後常常追悔莫及。一事當前，我們不妨站到對方的角度去思考一下，一些問題完全是可以化解的。例如，當心緒不佳、欲出口傷人或舉拳相加時，如果你能想一想，也許他不知道自己的不幸經曆，是出於無心而刺激了自已，那麼，當他被罵或被打之後，又是怎樣一番心情呢？這不是用自己的不幸去製造一個新的不幸嗎？再如，站到父母的立場想一想，自己如此行為必然帶來不幸結局，父母得知後又該作何想法呢？他們難免會失望擔心，甚至無限地自責。這無疑會加重雙親的心理負擔，給他們的生活投下一片陰影。此外，自己衝動帶來的結果，讓那個頂替自己及辦事的人聽了會怎樣想呢？對方也許會說，那個家夥終於“露餡”了，那種素質的人沒進公安隊伍真是萬幸，要不說不定會出什麼事呢。如此三思後，心情自然平靜許多，再輔之以拳擊沙袋、到無人處大喊大叫的方式把內心的怒火宣泄出去，不良情緒就會得到某種釋放和解脫。
（3）尋求心理支持，找回自信自尊
遇到挫折便灰心喪氣、怨天尤人和大發牢騷，這是不自信的表現，自信的人才有自尊，兩者兼備才會創造出成功人生。麵對挫折，人們往往隻想到自己的無能，隻想失去了這次機會就沒有更好的路可走。其實，依田虎的能力而論，他不僅擒拿格鬥本領出色，還寫得一手好字，並通過自學獲得了經濟學的大專文憑。將來他可以到機關或事業單位應聘，還可以到商海中一試身手，憑著他的能力，完全能當一個不用保鏢的老板。另外，情緒最低落的時候，也是最需要向心理谘詢人員求助的時候，通過專業工作者“助人自助”的谘詢，擺脫情緒困擾就會更快、更容易些。