冬季的補腎腧穴
冬至前後，人們紛紛進補，蓄積營養，強身健體。曆代養生家通過實踐證明，寒風刺骨、大雪封地的冬季，確是保養腎氣的最佳時節。穴位按摩療法是冬季養腎的有效方法。在此我們介紹以下有助於養腎的三個方法：
按摩腰眼
腰眼穴在帶脈（即圍繞腰部的經脈）中間，位於背部第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中，是腎髒的位置。兩手對搓發熱後緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。經常按摩腰眼可以溫煦腎陽、暢達氣血。
晃腰健腎
自然端坐於沙發、凳椅或床邊，雙手叉腰，呼吸自然，緩慢向左晃動腰身36次，再向右晃動36次，晃動時劃大圈，頭部亦隨之而緩慢晃動，一般早晚各練一次。此法對老年朋友尿頻、尿滴瀝不暢等症狀有明顯的改觀。
摩耳健腎
中醫認為耳為腎之竅，因為耳的聽覺功能依賴於腎精的充養。因此按摩雙耳有利於強身養腎。雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
此外，兩手搓熱，在腹部丹田按摩30～50次，可增強人體的免疫功能，起到強腎固本、延年益壽的作用。
冬季對人體的主要危害就是寒氣，但是中國的南北方也有差別，南方寒濕較重而北方則寒氣為主，所以保健時也要區別對待。貴州、重慶的朋友可能有這個體會，冬天吃火鍋後一般都不會上火，但是在北方就不行，為什麼？因為火鍋是辛辣的，在南方吃剛好可以化解那裏的寒濕之氣，北方比較幹燥，辛辣的吃多了就消耗人體內的陰津，會上火。所以南方人在冬季要以溫陽化濕為養生的原則，每天要堅持使用如下幾個穴位：陰陵泉、關元、腎腧。
這幾個穴位的位置和用法在前麵都談過了，但是這裏需要變通一下。具體操作方法：關元要用艾灸的方法，每天晚上艾灸5分鍾，然後喝一小杯溫開水，然後在兩側腎腧上麵拔罐5分鍾，起罐之後按揉2分鍾。腎腧穴不必天天使用，每周拔罐2～3次就行了。其餘的時間就按揉，兩側陰陵泉還是用按揉的方法，每次每穴3分鍾即可。
除了穴位保健以外，冬天還有一些生活中的禁忌。冬天要多吃溫熱的東西，如羊肉、狗肉、辣椒，停掉所有的寒涼之物。北方的冬季，寒氣裏麵經常夾雜著一點燥氣，所以既要溫陽，還要注意不能化燥，要防燥，所以要適當地滋陰。
另外，有句話叫“春夏養陽，秋冬養陰”，並不是說春夏補養陽氣，秋冬補養陰氣，而是因為春夏時人們喜歡吃寒涼之食，陽氣易受傷，所以要特別注意保護好陽氣；而秋冬季節，人們很注意溫養陽氣，尤其在北方，天氣較幹燥，人們隻顧養陽氣，卻忘了那些辛辣之品容易化燥傷陰，結果常常為了補而不慎傷著了陰津。所以，秋冬北方人在補陽的同時要稍微在食物中加一點滋陰的東西。在吃完溫熱食物之後喝些枸杞粥，吃點六味地黃丸和起居地黃丸，就像中醫開藥方的時候，經常在一些性味相似的藥物中加上一兩味性味相反的藥一樣，這叫“反佐”，雖然藥性相反，但是作用卻是相左的。