①當你憤怒時，首先冷靜地思考，提醒自己：不能因為過去一直消極地看待事物，現在也必須如此，自我意識是至關重要的。
②當你想用憤怒情緒教育孩子時，可以假裝動怒：提高嗓門或板起麵孔，但千萬不要真的動怒，不要以憤怒所帶來的生理與心理痛苦來折磨自己。
③不要欺騙自己你可以喜歡令人討厭的東西。你可以討厭某件事，但你仍不必因此而生氣。
④當你發怒時，提醒自己，人人都有權根據自己的選擇來行事，如果一味禁止別人這樣做，隻會延長你的憤怒。你要學會允許別人選擇其言行，就像你堅持自己選擇言行一樣。
⑤請你信賴的人幫助你。讓他們每當看見你動怒時，便提醒你，你接到信號之後，可以想想看你在幹什麼，然後努力推遲動怒。
⑥在大發脾氣之後，大聲宣布你又做了件錯事，違背了圓滿做事的哲學，現在你決心采取新的思維方式，今後不再動怒。這一聲明會使你對自己的言行負責，並表明你是真心實意地改正這一誤區。
⑦當你要動怒時，盡量靠近你所愛的人。消除敵對情緒的方法之一，是握住對方的手，即使你不願意也要握住他的手，一直到你向他表明了自己的感情並平息了憤怒情緒之後，再鬆開手。
⑧當你不生氣時，同那些經常受你氣的人談談心，互相指出對方最容易使人動怒的那些言行，然後商量一種辦法，平心靜氣地交流看法。比如可以寫信、由中間人傳話或一起去散步等，這樣你們便不會以憤怒相待。其實，隻要在一起多散幾次步，你便會懂得發怒的荒謬和對你圓滿做事的目的有多大的損害了。
⑨當你要動怒時，花幾秒鍾冷靜地描述一下你的感覺和對方的感覺，以此來消氣。最初10秒鍾是至關重要的，一旦你熬過這10秒鍾，憤怒便會逐漸消失。
⑩不要總是對別人抱有期望。隻要沒有這種期望，憤怒也就不複存在了。
在遇到挫折時，不要屈服於挫折，應當接受逆境的挑戰。這樣你便沒有空閑來動怒了。
憤怒沒有任何好處，它隻會妨礙你的生活。同其他所有誤區一樣，憤怒使你以別人的言行確定自己的情緒。現在，你可以不去理會別人的言行，按照方圓做人，圓滿做事的哲學來處理，大膽選擇精神愉快，而不是憤怒。
(4)避免發怒的方法
怒是一種不良的情緒狀態。古代素有“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”的說法。生理研究表明，人在發怒時，會有一係列生理變化，如心跳加快、膽汁增多、呼吸緊迫、臉色改變，甚至全身發抖。這種情況對人的健康不利是不言而喻的。
怎樣使自己不發怒呢?歸納以來有以下幾種方法：
①生活中遇到能引起人發怒的刺激時，應當力求避開，以“圓”應對，眼不見，心不煩。這是自我保護性的製怒方法。
②在受到令人發怒的刺激時，大腦會產生強烈的興奮灶，這時如果主動在大腦皮層裏建立另外一興奮灶，用它去找到或消除引起發怒的興奮灶，就會使怒氣平息。比如盛怒下的妻子，看到可愛的孩子天真的表演，會怒氣全消就是這個道理。
③怒從何來?常常是虛榮心強、心胸狹窄、感情脆弱、盛氣淩人所致，對此，可以用疏導的方法將煩惱與怒氣導引到積極的追求上，用“方”的態度鞭策自己，以此激勵起發奮的行動，達到轉化的目的。
⑷這是一種主動的意識控製，主要是用自己的道德修養、意誌修養緩解和降低憤怒的情緒。
有人在要發泄怒氣時，心中默念“不要發火，息怒、息怒”，會收到一定效果。
總之，你應當提高自己控製憤怒情緒的能力、時時提醒自己，有意識地控製自己情緒的波動。千萬別動不動就指責別人，喜怒無常，改掉這些壞毛病，努力使自己成為一個容易接受別人和被人接受，性格隨和的人。隻有這樣的人才能辦成大事。才可以達到方圓做人，圓滿做事的理想狀態。