也許你認為自己屬於其中一類人，即對某人某事有許多憤憤不平之處，但從不敢有所表示。你積怨在胸，敢怒不敢言，成天憂心忡忡，最後積怨成疾。但是，這並不是那些咆哮大怒的人的反麵。在你心裏，同樣的有這樣一句話：“要是你跟我一樣就好了。”你心想，別人要是和你一樣，你就不會動怒了。這是一個錯誤的推理，隻有消除這一推理，你才能消除心中的怨憤。以方圓做人的態度看待世事，以致根本不動怒，這才是最為可取的。你可以這樣安慰自己：
“他要是想搗亂，就隨他去。我可不會為此尋煩惱。對他這種愚蠢行為負責的，是他不是我。”
你也可以這樣想：“我盡管真不喜歡這件事，卻不會因此陷入憤怒的誤區。”
所以，為了消除了這一誤區，首先你要以平靜的方式勇敢地表示出自己的憤怒；然後，以方圓處世的方式讓自己保持精神愉快，使之轉為內在控製；最後，不再對任何人的行為負責，不因為別人的言行影響自己的精神狀態。你可以學會不讓別人的言行攪亂自己的心境。總之，你隻要方圓做人，圓滿做事，以我為主，拒絕受別人的控製，便不會用憤怒折磨自己。
（2）消除憤怒的最佳方法——幽默
生活中有些人，他們為人處世的方式嚴格得近乎呆板，這當然是一種不可取的態度。隻有我們觀察一下周圍那些精神愉快的人就會發現，他們最為明顯的特點就是方圓做人——善意的幽默感。讓別人開懷大笑，在笑聲中觀察五彩繽紛的現實生活，這是消除憤怒的最佳方法。
對於“幽默”這個詞，我們也許並不陌生，然而，究竟什麼是幽默呢?心理學家認為：幽默是人的個性、興趣、能力、意誌的一種綜合體現，它是語言的調味品。有了幽默，就是以“圓”的方式對待人事，所說的話都可讓人覺得醇香撲鼻，雋永甜美。它是引力強大的磁鐵。有了幽默，便可以把一顆顆散亂的心引入它的磁場，讓每個人的臉上綻開歡樂的笑容。它是智慧的火花，可以說，幽默與智慧是天然的孿生兒，是知識與靈感勃發的光輝。
幽默中滲透著一種緊張的意誌。富有幽默感的人往往是一個知道如何方圓做人的人。
幽默也能展示人的一種樂觀豁達的品格。半夜時分小偷光臨，一般不會令人愉快，可巴爾紮克卻與小偷開起了玩笑。巴爾紮克一生寫了無數作品，卻常常手頭拮據，窮困潦倒。有一天夜晚，他正在睡覺，有個小偷摸進他的房間，在他的書桌裏亂摸。巴爾紮克驚醒了，但他並沒有喊叫，而是悄悄地爬起來，點亮了燈，平靜地微笑著說，親愛的，別翻了，我白天都不能在書桌裏找到錢，現在天黑了，你就更別想找到啦!
幽默，實在具有神奇的魅力：可以為懶惰者帶來活力，可以為勤奮者驅散疲憊；可以為孤僻者增添情趣，可以使歡樂者更愉悅……是方圓做人的“秘密武器”之一。
你的生活是否過於嚴肅，以至於你看不到生活中的荒謬之處?要是一個人從來不笑，那他可能有些變態。每當你的言行過於嚴肅時，提醒自己，你所享有的時間隻是現在。當開懷大笑可以使你如此愉快時，為什麼要以憤怒折磨自己呢?
笑吧，為笑而笑，為方圓做人而笑，這就是笑的理由。其實，你並不需要為笑尋找理由。隻要笑，這就足夠了。冷靜地觀察生活在這個世界上的各種人——包括你自己，爾後再決定選擇憤怒還是幽默。請記住，幽默就是方圓做人的表現，會使你和其他人都得到生活中最珍貴的禮物——笑。開懷大笑吧，笑聲會使你的生活充滿陽光。
（3）消除心中的怒氣
發怒，完全是一種可以消除與避免的行為，隻要好好地把握自己，以方圓做人的態度對待憤怒，你就可以讓自己走出這一誤區。用方圓做人，圓滿做事的準則來調節這種情緒，就能避免這種情緒的傷害。當然，你需要選擇很多新的思維方式，並且需要逐步實現。每當你遇到使你憤怒的人或事時，要意識到你對自己說的話，然後努力用思維控製自己。從而使自己對這些人或事有新的看法。並做出積極的反應。下麵是消除憤怒情緒的若幹具體方法：