孕婦應多食哪些含量足的蛋白質食物
妊娠中期，一般每日要比妊娠早期多攝取15～25克蛋白質，最好動物性蛋白質占全部蛋白質的一半，另一半為植物性蛋白質（包括大豆蛋白質）。所以，除了以麵粉、米為原料的主食外，肉類、魚類、蛋類、奶類等副食品尤為重要，其中又以魚類、貝類含蛋白質最為豐富。
為什麼孕婦不必再額外攝取動物油
妊娠中期，脂肪的攝入量一般占全部熱能的25%～30％為宜。植物油所含的必需脂肪酸比動物油更為豐富，而動物性食品，如肉類、奶類、蛋類已含有較多的動物性脂肪，孕婦不必再額外攝取動物油，隻用植物油就可以了。
為什麼在妊娠中期要多吃含典豐富的食物
碘是合成甲狀腺素的重要物質，甲狀腺素能促進蛋白質合成，促進胎兒的生長發育。懷孕期間，尤其自妊娠中期開始，甲狀腺功能活躍，碘需要量增加。各種海產品都含有豐富的碘，是膳食碘的最佳來源。其它礦物質和微量元素，如鈣、鋅、鎂等，隨著胎兒發育的加速和母體的變化，需要量也相應增加。
在懷孕期間為什麼要適量增加維生素的攝取量
妊娠中、後期，孕婦對葉酸的需要量增加，同時由於孕婦胃酸分泌減少、胃腸功能減弱，吸收率較低，在這個時期，紅細胞貧血比較多見。含葉酸最豐富的食物是動物肝髒，其次是綠色蔬菜、酵母及動物內髒，孕婦應適當攝入。而維生素B12主要含在動物肝髒中，也含於奶、肉、蛋、魚中，植物性食品一般不含維生素B12。B族維生素的分布很廣，其中蛋黃、肉、魚、穀類、糖類和白菜含量較多。
孕晚期的孕婦維生素攝取量是多少
孕晚期的孕婦維生素的攝取量較常人多。維生素A每天需4 200國際單位，維生素B1需1.2毫克，維生素B2需1.0毫克，煙酸需16毫克，維生素C需30毫克。
孕婦每天喝多少水才能滿足身體需要
“人不可一日無水”，水對人類的重要性是不言而喻的。可是，在現實生活中，有些孕婦養成口渴才飲水的習慣。殊不知，這種習慣，不利於孕婦的健康和胎兒的生長發育。
現代醫學給我們提供的一組數字，說明了水的重要性。一個成年人每天從食物中平均攝入1000毫升水，從飲料和喝水中補充1200毫升水，加上人體在代謝過程中產生的3000毫升水，每人每天對水的需求量為2500毫升左右。從總體上看，在人體中所含的水與蛋白質、脂肪、糖類一樣，都是人體細胞的重要組成部分，同樣參與體內的生物化學反應及代謝的過程。澱粉水解成葡萄糖；蛋白質水解為氨基酸；油脂水解為脂肪酸和甘油等，所有的這一切，都離不開水。研究實驗顯示，人體重量的60％是水，如果減少10％，人就會感到不舒服；再減掉10％，就會處於危險的狀態，斷水比斷食更容易致人死亡。
人口渴了，是大腦中樞發出一種要求補水的救援信號，充分說明體內水分已經失衡，腦細胞脫水，已經發展到了一定的程度。婦女懷孕以後，負擔著母子兩人的代謝任務，新陳代謝比較旺盛，主要表現在，心跳加速、呼吸急促、容易出汗、排泄功能加強等現象。與此同時，身體發生了變化，機體的物質消耗量大大增加，一切都離不開水。因此，在整個孕期孕婦要從實際出發，根據不同的季節、不同的氣候、不同的工作性質、不同的年齡、不同的體重等方麵的情況，科學飲水，多排尿，才有助於保持泌尿係統的正常運轉和潔淨，為下一步分娩打下良好的基礎。按孕期保健的要求，孕婦應每隔2小時飲水1次，每日飲水8次，共飲水1600毫升，才能滿足孕婦身體所需的水量，有利於自身和胎兒的健康。
孕婦必須具備什麼樣的新營養觀
對今日的孕婦，以下的新營養觀念是必須具備的：
1、熱量均衡，攝取適量的優質蛋白質。
2、營養完整，攝取懷孕時所需的維生素和礦物質。
3、攝取充足的必需脂肪酸、亞麻油酸、次亞麻油酸，以幫助寶寶腦部的發育。
4、攝取適量的纖維素，以促進腸道正常蠕動。
5、攝取充足的葉酸，以減少胎兒神經管缺陷的發生。
具備以上的新營養觀念，就能當好新時代的媽媽。
孕婦怎樣吃才能做到飲食適當
專家表示，孕婦時常會有饑餓感，這是正常的生理反應，也是孕婦不易做到飲食適當的重要原因，因此，在孕婦的飲食中應加一些低能量而有飽腹感的食品，如山芋、土豆等。孕婦一定要適當地控製飲食，控製胎兒的體重，餐後一定要注意運動。
孕婦怎樣吃才能做到合理的營養搭配
孕婦們還可以實行加餐製，少吃多餐。孕期對鐵和鈣的需求量增多，應注意補充，黑色食品中含鐵較多，如黑木耳、芝麻、菠菜等，補充鈣質每天可飲用一杯牛奶；每天1至2個雞蛋保證足量的蛋白質，同時飲食中增加魚、蝦、豆製品的攝入量，減少或最好不要食用動物肝髒。孕婦的飲食應以“大眾菜、大眾飯”為主，既要注意合理的營養搭配，也應做到粗細搭配、葷素搭配，一些粗糧尤其是高粱米、玉米等都適合孕婦食用。
孕婦怎樣吃才能保證所需的維生素