適量運動對孕婦有什麼益處
處在孕期的孕婦都有相似的煩惱，脂肪開始在腰線、臀部和大腿處囤積，時常感覺腰部以及腿部酸痛，但是又不得不為了補充營養而繼續放縱胃口。對待胎兒又異常小心，不敢“輕舉妄動”。其實，科學運動對母體和胎兒雙方都有好處。
益處1 幫孕婦順利分娩
適當運動可以使孕婦保持良好的心理狀態，也不至於長得太胖，同時能夠促進血液循環，增強心肌收縮力，增加氧氣的攝取量，促進新陳代謝；利用神經內分泌係統功能的增強，可使消化液分泌增多，有利於食物的消化、吸收和利用；還能增進肌肉的協調性，幫助孕婦適應身體重心的轉移和體重的增加。
可以體會到運動能緩解緊張感，使腰部及骨盆的關節更柔軟，肌肉更富彈性，特別是有意識地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由於妊娠體重增加和重心改變而導致的腰腿痛，並有助於減輕臨產時的陣痛，促進順利地自然分娩。
益處2 給寶寶補充營養
由於胎兒與母體血脈相連，因此，孕婦適當地運動也有利於胎兒的成長。母體血液循環的增強，也增加了對胎兒的氧氣和營養供給，促進胎兒大腦和身體的發育。孕婦們在戶外活動時曬曬太陽，還有利於胎兒的骨骼生長發育。而且，母親經常保持良好的心態，對孩子將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用。
為什麼說孕婦進行身體鍛煉極為必要
孕婦進行身體鍛煉極為必要，不僅可以增強體質，減少疾病的發生，還可以積蓄力量，有利於順利分娩。孕期進行身體鍛煉，要注意運動量，以輕微的活動為宜，避免劇烈活動，避免勞累。
冬季孕婦做什麼鍛煉好
冬季孕婦要堅持鍛煉，不要因為天氣變冷就中斷。但冬天室外較冷，容易感冒，而且有時路較滑，容易摔倒，所以，孕婦體操是冬季較為適合孕婦的一項運動。
做孕婦體操有哪些益處
做孕婦體操的好處很多，能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；能夠鬆弛腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒順利通過產道做好準備；還可以增強自信心，在分娩時能夠鎮定自若地配合醫生，使胎兒平安降生。
做操時動作要輕，要柔和，運動量以不疲勞為宜。
孕婦體操有什麼技巧
1、腳部運動：通過腳尖和踝骨關節的活動，能夠增快血液循環和鍛煉腳部肌肉，防止腳部疲勞。每次做3～5分鍾。
（1）坐在椅子上或床邊，腿和地麵呈垂直狀，兩腿並攏平放地麵上。
（2）腳尖使勁向上翹，待呼吸一次後，再恢複原狀。
（3）將一條腿放在另一條腿上。上麵的腿、腳尖慢慢地上下活動，然後換腿進行。
2、盤腿坐：可以鬆弛關節，伸展骨盆肌肉，使嬰兒在分娩時順利通過產道，每次可做10分鍾左右——
（1）在床上坐好，盤好雙腳。把背部挺直，正視前方，兩手放在膝蓋上。
（2）每呼吸一次，雙手將膝蓋向下壓至床麵，反複進行。
3、扭動骨盆運動：
（1）仰臥在床，兩腿與床成45度，雙膝並攏。
（2）雙膝並攏帶動大小腿向左右擺動。擺動時兩膝好像在畫一個橢圓形，要緩慢地、有節奏地運動。雙肩和腳要緊貼床麵。
（3）左腿伸直，右腿保持原狀，右腿的膝蓋慢慢向左傾倒。
（4）右腿膝蓋從左側恢複原位後，再向右側傾倒，此法兩腿交換進行。
孕婦運動選擇柔軟操有什麼好處
孕婦運動需因人而異，但基本原則是不感覺到疲勞。可通過學習胎教、孕期運動、分娩時的體位指導、呼吸法等合理控製體重，減輕分娩恐懼及疼痛，讓孕婦們自信地度過分娩期，提高寶寶的智商及情商。
柔軟體操、散步、遊泳等運動相對平緩，都比較適合孕婦，能夠提高神經係統和心、肺的功能，促進身體的新陳代謝。需要提醒的是，如果孕婦懷孕前就不喜歡運動，那麼，大可不必在當了孕婦後勉強自己參加過多的運動。否則，可能影響胎盤供血，進而導致對腹內的寶寶不利。
為什麼孕婦要經常散步
孕婦散步可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動，增強神經係統和心肺的功能，促進新陳代謝。由於血管的容量擴大，血液循環加快，對身體細胞的營養，特別是心肌的營養有良好的作用，同時，在散步中，肺的通氣量增加，呼吸變得深沉。鑒於孕婦的生理特點，散步是增強孕婦和胎兒健康的有效方法。孕婦散步時應注意以下問題：
1、散步的地點：花草茂盛、綠樹成蔭的公園是最理想的場所。這些地方空氣清新，氧氣濃度高，塵土和噪音少。孕婦置身於這樣宜人的環境中散步，無疑會身心愉悅。也可以選擇一些清潔僻靜的街道作為散步地點。要避開空氣汙濁的地方，如鬧市區、集市及交通要道等，因為在這種地方散步，不僅起不到應有的作用，反而對孕婦和胎兒的健康有害。