作肯定的最佳時機是什麼時候？晚上臨睡前，加上早上一醒來——這是大腦對建議最敏感的時間。在某些無人打擾的安靜獨處的時間進行肯定，首要的肯定之一是：“我樂於每天寫下並想像我的肯定，因為它們會帶來積極的結果。”把肯定寫在3×5 大小的卡片上，一套帶在身邊，另一套放在家裏。閱讀的時候，閉上眼睛，進行想像。或者用錄音機或車上的錄音裝置，更有效地利用時間，在上下班路上，聽聽你的肯定。
對於你想要的東西要不斷進行多長時間的肯定？內部目標可能隻需兩周，外部目標或許需要更長時間，因為它們還涉及其他外部變化。但是不要不耐煩，隻要你正確地進行肯定、想像和銘刻，我保證你可以在一段相對較短的時間裏發現變化。這就像播下種子，等待開花。
播下種子後，你深信它一定會開出花朵。你知道這個生長過程始於眼睛看不見的泥土中的根係，你相信不久會冒出嫩芽，而不會掘開泥土看看根係是否在生長。
如何才能改變對我們不再有用的舊誓言和舊目標，而把新的銘刻在心？
你發過誓嗎？或許剛剛訂婚或結婚，這是重大的誓言。孩提時代你發過誓嗎？小時候，我是在一個非常不良的環境中成長的。我母親有點精神問題，一有不對勁，她整個禮拜都會發瘋，有時甚至發狂。所以我發誓：“我決不像她一樣，我長大後會幸福的。”許多次，我都這麼說，這是在消極環境中的積極誓言。我知道為什麼上大學後心理學對我很有吸引力，是我的誓言在驅使著我。
還有，我住的房子像一堆破爛，其外觀和院子都破陋不堪。有人來我們家時，我就覺得窘迫，所以我從不邀請別人來，我為我的住處感到羞恥。規劃中的住房要好過當時的住房。
於是我發誓：“我長大後，要擁有西安最漂亮的房子。”
這是我所說的，十分認真，帶著強烈的感情。我現在擁有一幢非常漂亮的房子，西安最漂亮房子中的一幢。
是我需要嗎？不。是什麼在推動我？是什麼給予我力量？我試圖證明什麼？我試圖給誰留下深刻的印象？
這個誓言曾一度是個健康的誓言，可現在未必是。
你需要知道是什麼在推動你。認清內在誓言，否則，你會受到驅使去獲得更多的房子、錢財和名聲。“我達到巔峰，我向他們證實了。”甚至沒人在意，但是內在誓言仍驅使著你。
如何改變阻礙你新發展的舊目標？如何改變一個已經達到其目的的誓言？肯定和想像的過程能使你調整對你不再有用的誓言，改變驅使你的力量。
為了糾正內心不再適合的誓言，以免他們阻礙你達到力所能及的目標，你運用了肯定的過程，它是內部目標設立的一個組成部分。
你已經習慣了以往的經曆，“天生就有或天生沒有”的態度，以及地平說觀點。束縛性力量使你根據大人教你和培養你的方式思考和行動。你接受別人對現實的解釋，認為那就是“真理”，你積累了許多垃圾，它們可能仍是你看待自己和世界的方式的一部分。
例如，你小時候是否這樣發誓：“我討厭吃肝和洋蔥，太難吃了。”潛意識逐字逐句地接受了你的肯定，因此它說：“好，每當吃到肝髒和洋蔥的時候，它們會很難吃。你會討厭他它們。”毫無疑問，你討厭它們。長大後，你不必記得這句誓言，你自動地照它去做。一次性的肯定持續地起作用——而你不會追究原因。
小時候，我們發過很多誓：“我在高處怕得要命”，或者“我恐懼黑暗”。長大後我們仍害怕那些東西，原因很簡單：我們以前這麼說過。這就是文字建立信念的力量。所以，如果你說服自己相信自己關於“真理”的誓言，那麼你會相信誰的誓言？兄弟姐妹對你講了一些什麼讓你相信的現實？父母對你說了一些什麼，形成了你的自我形象？你的祖父母、親戚、教師、雇主、教練、朋友呢？你不假思索地消化了他們多少的誓言？
七、把握現實生活
1.拋棄過去
如何對付人生遇到的各種不幸？安東尼·羅賓提出的忠告就是：把苦惱、不幸、痛苦等認為是人生不可避免的一部分拋棄。當你遇到不幸時，你得抬起頭來，嚴肅對待，並且說：“這沒有什麼了不起，它不可能打敗我。”其後，你得不斷向自己重複使人愉快高興的話：“這一切都會過去。”
麵對遇到的巨大不幸，要自己寬容自己，這也許是最難對付的人生挑戰。寬恕他人比寬恕自己做起來要容易得多，沒有任何一種懲罰比自我責備更為痛苦的了。