2.書寫目標
為什麼要以肯定的形式寫下目標呢？首先，這樣做可以使你不會把它遺忘，你可以把它帶離偶然的區域。
其次，寫下肯定，有意地改變“事物應有的樣子”，而不是被動地希冀、期待或企圖改變，留待環境發生作用。
第三，通過寫下肯定，你就能輕而易舉、胸有成竹地為實現目標積極行動，而不必“竭盡全力”、“飽受痛苦”。
一個書麵目標可以激發對某個最終目標的逼真想像，這種意象，連同它激發的情感，把目標銘刻在潛意識上，就像目標已經實現了一樣。潛意識區分不出真實存在著的東西和逼真想像出來的東西之間的差異。
假設你設立一個家庭布置的目標。一旦經過多方選擇，有了初步計劃，那麼，你就能在頭腦中想像出了最終結果：布置完畢的新家。通過反複預計，你把現在的新家形象逼真的、深深地銘刻在腦海中，幾乎能從正門走進新屋。然後，你開始估計住在其中的舒適：“我迫不及待地想搬進新家。”這時候，你就會創造出布置它所必需的精力和動力。
這時，情感——“我迫不及待”的估計——在整個過程中至關重要。沒有這種估計，你的目標就會淪為三心二意的意圖，永遠無法實現。寫下目標，通過逼真的想像啟動了對準目標的過程。希冀、期待或企圖改變就像在等待著危難時刻從天而降的仙女，把你變成公主或王子。她不會降臨在你麵前，希望中的改變也不會發生——除非寫了你的目標，並自始至終地追隨著它。
3.陳述目標
用兩句話陳述目標，而不是一段話或一頁紙，為你的潛意識提供可以駕馭的、易於想像和銘刻的定義。記住：並不是書寫帶來改變，而是用感覺想像銘刻在潛意識帶來改變。因而簡明、清楚、具體地寫下每個目標或一個目標的每個方麵，是至關重要的。
由於某些目標比別的目標更複雜，所以你不必局限於對每個目標隻做一個簡短的肯定。如果你生活的某個領域正在經曆著一場微妙複雜的變化，那麼你會需要若幹簡短的肯定來分別說明某個特定的品質或特點。
例如你想對總體改善人際關係加以肯定，你可以寫下一個主要的、概括的肯定，如“我善於接納我遇到的所有人，並友好地對待他們，我尊敬並體諒每個人”。
如果你想在這個範疇下設立明確的目標，可以為每個目標寫下附加的肯定。比如：“我對我母親耐心周到。”“我特別照顧我弟弟。”“我注意聆聽妹妹的話，並表現得饒有趣味，尤其是當她說到自己的時候。”
再假設你想提高打高爾夫球的水平，就可能需要一個對短期目標的肯定，一個對長期目標的肯定，還需要一個肯定用來應付壓力。
怎樣通過對一個目標的簡潔陳述來描述你想作為的父母？你首先需要一個肯定陳述你對如何為人父母的總體態度，第二個用來改善與兒子的關係，第三個用來增進與女兒的聯係，第四個關於他們的教育問題，第五個用來加強你對家庭付出的感情支持。如果總體目標的每個方麵都用一兩句話寫下來，這會有助於銘記過程，因為每個方麵的銘記都是獨立和清晰的。
4.引發意象
在寫下肯定的時候，你想要引發一種關於所作所為所有的經驗意象，就好像它正在真實地發生一樣。無論什麼時候，隻要我們形象逼真的想像，並把它在頭腦中保留足夠久的時間，它就會在潛意識層麵上成為現實。
所以你要用這種形象逼真的想像再現目標，從而在信念係統中創造一個新的現實。
一旦引發了經驗意象，你的大腦就變成了一個模擬裝置。你在大腦中創造了如此深刻的意象，以至於真實地感到正在體驗這種經曆。隻有這個時候，潛意識才會把想像的目標當作實際上正在發生的一樣記錄下來。
一個適當的書麵肯定會引發能夠激起正確情感的經驗形象，這些意象終將作為全新的眼前現實銘刻在你的信念係統中。這就像汽車廣告一樣起作用，在這個廣告中，鏡頭把你置於駕駛員的位置上，令你“經曆”到開車的感覺，而你的潛意識這樣記錄：“這是我的車，我擁有它。”
比如，你是否知道某個人進行了蹦極跳，並用攝像機錄了下來？要是這樣，你可以把錄像帶看上100遍——甚至看著這個人跳上100 遍——卻還是沒有興趣自己來跳，除非你想像自己正在這麼做。除非能夠看到公司如何經營，或者別人如何生活，否則讓別人告訴我們應當怎樣是毫無用處的。