足部分布著非常豐富的神經組織，通過有效刺激足底反射區，可使大腦的功能得到調節，使正常的腦細胞更強壯，不正常的腦細胞得以改善和恢複。
足浴保健療法是足療諸法中的一種，它是通過水的溫熱作用、機械作用、化學作用及借助藥物蒸汽和藥液熏洗的治療作用，再加上按摩等技術手段的輔助，起到疏通奉理、散風降溫、透達筋骨、理氣和血，從而達到增強心腦血管機能、改善睡眠、消除疲勞、消除亞健康狀態、增強人體抵抗力等一係列保健功效。
足浴可以改善血液循環：足浴可以改善足部的血液循環。水的溫熱作用，可擴張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環。另外，足浴還具有養生美容、養腦護腦、活血通絡等一係列保健作用。民間自古就有這樣的說法：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕就祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫體。
有人作過測試，一個健康的人用40°C-45°C的溫水浸泡雙足30-40分鍾，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍。可見，足浴可確保血液循環順暢和改善。足浴的保健效果表現在多個方麵：
促進新陳代謝：足浴可促進足部及全身血液循環，由於血液循環量的增加，從而調節各內分泌的機能，促使各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素，這些激素均能促進新陳代謝。
消除疲勞：足浴的最大作用就是消除疲勞。古人從實踐中早已總結出熱水足浴來消除疲勞。
改善睡眠：足浴可通過促進足部及全身血液循環，加速血流，驅散足底沉積物和消除體內的疲勞物質，消除疲勞使人處於休息狀態從而改善睡眠。
調整血壓：足浴可擴張足部及全身細小動脈、靜脈和毛細血管，使植物神經功能恢複到正常狀態，改善睡眠，消除失眠症從而降低血壓，緩解高血壓的自覺症狀。
調節神經係統：神經係統是機體內起主導作用的調節機構，神經組織遍布人體各個部位，在控製和調節機體活動方麵發揮著極其重要的作用。神經組織重要而複雜的生理功能都是通過反射活動來完成的，完成這種活動的基礎就是神經元。
足浴也有不錯的排毒效果。不管天氣如何變遷，每天進行足浴，放一盆水，水溫大約40-42度，然後把膝蓋以下的部分泡在水裏，大約泡20分鍾。水冷了可再補充熱水，然後再用冷水衝洗5分鍾。方法非常簡單，持之以恒的話，會有意外驚喜。
睡前洗澡，可以讓人睡得快、睡得香，迄今許多人似乎都有這種看法。日本科學家的研究結果表明，與睡前不洗澡相比，被測者洗澡後的入睡時間縮短了三分之一至六分之一。在不洗澡便睡覺的情況下，入睡時間為1.5小時者，洗澡後僅用20分至30分鍾便進入了夢鄉，而且50%至60%表現深度睡眠的“慢波睡眠”，則集中於整個睡眠時間的前三分之一，不洗澡便睡覺的情況下，這一比例低於40%。由此證明，睡前洗澡不僅令人睡得快，而且睡得也香。