人每天有1/3時間在臥床，睡眠姿勢不當會加劇頸椎盤內壓力，使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞，誘發頸椎病，以致壓迫腦神經，影響腦功能。
過高的枕頭最容易誘發頸椎病，尤其是對於頸椎本來就比較脆弱的白領族而言。因為睡過高的枕頭，相當於整個睡眠時間中我們都被迫處於低頭、頭向左側或者向右側的狀態，白天伏案工作8小時，晚上再低頭睡覺8小時，就等於一天中有16小時都在低頭工作，如此這般，頸椎怎能不累？當然，枕頭過低也不是好事，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫，會使得腦部血流量增加，時間長了，會誘發高血壓。過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。枕頭的高低以稍低於肩到同側頸部距離為宜，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2.枕芯的材質上應首選諸如金銀花、菊花、茶葉、蕎麥、薰衣草等純天然綠色草本植物，盡量少用化纖、腈綸、羽毛之類。
人每天有1/3時間臥床，睡眠姿勢不當會加劇頸椎盤內壓力，使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞，誘發頸椎病，以致壓迫腦神經，影響腦功能。為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線，應注意幾點：
1、枕頭的高度應適中。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳，這種形狀優點是對頸部可起到相對的製動作用。
2、睡眠體位應使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放鬆。
3、床鋪應選擇保持脊柱平衡的床鋪，以木板為底的席夢思床為佳。
西方人過去習慣睡的軟床，其彈簧較柔軟易變形，躺下去好像整個人都陷了進去一樣，雖然睡的時候很舒服，但也會因為身體較重的部位如頭部或臀部下陷，導致脊椎的彎曲度更大，使椎因得不到適當的體位支撐而越睡越累。軟床壓迫血管，導致血流不順暢，引起腦供血不足，繼而使睡眠不佳，第二天疲軟是必然的。而且，不利於骨骼的正常生長。胖人若是睡太軟的床會因體重過重，而陷得更深對脊椎神經的傷害更大。孩子睡軟床有很多壞處。孩子處以生長發育時期骨骼還沒有發育完善，孩子的睡眠時間較成人長，軟床不但不能給孩子的脊骨很好的承托，還會隨著孩子身體的重量不平衡的下沉，增加骨絡的局部壓力，時間長了會造成畸變甚至傷害內髒。木板床過硬會造成不適同樣對健康不利。目前適合孩子使用的床最好是椰棕床墊，但要定時反換床墊。
下麵我們來簡單介紹選床墊的知識：
床墊的厚度跟它的承托力沒有必然的關係，尤其是彈簧床墊，若彈簧厚度沒變，加厚底麵墊料，換來的隻是較佳的舒適度，而非承托力。一張厚12厘米左右、密度較高的乳膠床墊，加硬木板墊底，所提供的承托力已經足夠，不過乳膠使用日久，表麵易硬化，從而減低彈性；要想彈簧床墊耐用，厚12至18厘米的彈簧最為理想。
床墊太硬，腰部和背部得不到均衡的承托，脊椎骨無法維持正常的弧度，令肩膀和臀部受壓，並不令人舒適；床墊太軟，脊骨向下彎曲，腰部容易疲勞，嚴重者可引致腰酸背疼，故床墊要軟硬適中。挑床墊不可單憑軟硬，竅門是：先坐在床墊邊，站起來後，若發現床墊剛坐的位置出現下陷，即表示床墊太軟。可以平躺在床上，嚐試將手掌插入腰和床墊的縫隙，若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬；若手掌緊貼縫隙，即表示軟硬適中。
床墊的好壞，不能單憑彈簧的數目來判斷。彈簧的類型和疏密也會影響其承托力。獨立式彈簧比連鎖式彈簧承托力要強，由於每個彈簧能獨立伸縮，可分別承托身體不同部位，維持脊椎自然的曲線；相反，連鎖式彈簧互相連接，便無法自然承托身體。獨立彈簧的低裝式設計，更可減低個別彈簧鋼線之間的磨擦，令彈簧更耐用，同時可減低彈簧間的磨擦聲響，不致於影響睡眠。