蔣南翔特別重視體育鍛煉的全麵功效。他經常講：體育不僅能夠增強人們的體質，而且能夠鍛煉人們的意誌和毅力，是對學生進行思想教育的重要組成部分；體育工作是學校工作的一個重要方麵；體育代表隊是學校的一支登山隊。在他的指導下，清華大學的體育工作轟轟烈烈開展起來，而且形成了穩定運作的傳統。在國家社會主義建設中，清華大學出現那麼多德智體美全麵發展的英才，與蔣南翔對體育鍛煉功效的全麵認識和落實密不可分。
（5）戒除不良習慣，保持正常生活
身體健康是實現人生價值的物質條件。人的健康狀況和壽命的長短，並不是天生固定的。人的調養和鍛煉，起到相當重要的作用。在這一點上，毛澤東很欣賞三國時期曹操不信天命的主觀能動精神。
曹操在《步出夏門行·龜雖壽》的詩中寫道：“盈縮之期，不但在天。養頤之福，可得永年。”曹操認為，人在自然規律麵前也不是完全無能為力的，人的壽命長短不是全由上天決定的，人可以發揮主觀能動性，順應自然，養怡身心，延年益壽，與天爭時，始終保持昂揚樂觀的進取精神。詩人這種積極的人生態度是十分可貴、可取的。
人們要有養頤之福，就要養成良好的生活習慣。所謂良好的生活習慣應該包括以下幾個方麵。
第一，堅持正常的起居節奏。這是維係身體機能穩定的基本條件。要自覺調整個人對不同條件的適應性，堅持維持自己穩定如一的生活起居規律。
第二，有效地調整生理節奏，使自己在一整天裏都保持旺盛的精力。例如，午睡就是一個對身體的調整極為有利的好習慣。雖然隻有半個小時到一個小時的時間，但對大腦的休息具有重要意義。
第三，要盡量避免那些有害於健康和外在形象的行為，如吸煙、酗酒、吸毒、無節製地長時間看電視、長期濫用藥物。
第四，保持身體和環境的衛生與整潔，減少患病的幾率。不但要有幹淨的內衣，潔淨的皮膚，還要為整潔的環境作出努力。定期的醫療檢查也是必要的。
第五，養成良好的心理習慣，及時緩解生活的壓力。豁達自信，樂觀幽默，不要處於過分緊張的狀態，努力平衡各種壓力。
正常的生活節奏和良好的生活習慣，是保持和延長壽命的基本條件。
（6）注意人身安全，防止意外傷害
保持健康的體質，還要防止意外傷害。社會的客觀環境是複雜的，人群中的個性差別是無法預料的，在日常生活中，一定要具有防止意外傷害的意識。否則，一旦遇到意外情況，就會造成巨大的損失。發生在社會或者大學校園內的一些惡性事件，應該起到應有的警示作用。
任何健康的體質，也不能抵住一次意外傷害的打擊。在當代，講究防止意外傷害，不隻是對兒童和青少年而言，同樣也應該引起成年人的關注，防止意外傷害。
第一，要防止在陌生環境中激化矛盾。各個地方風習各異，個性各異，如果不能學會入鄉隨俗、尊重他人，就會激化矛盾，發生意外傷害。我剛剛到達北方的S市工作時，就領教了當地民風的凶悍。一次我乘公共電車路過啤酒廠的大門口，一群人圍在那裏，突然見一個男人倒在地上。我問旁邊的乘客何故。答曰：電炮打的。我問何謂“電炮”？答曰：就是用一個握緊的拳頭，從對方的下巴底下猛然直打上去。這一次經曆後來救了我一命。一天晚飯後，我和當時也是單身的教師朋友在門前新修的馬路上散步，二人相距約一米左右。突然，一個彪形大漢的小夥子騎著自行車從我們兩個之間風馳電掣而過，差一點把我們撞倒。我立即不客氣地罵道你沒有長眼睛啊！“這句話可惹了麻煩。隻見這個彪形大漢在離我們20米的地方把車停下，從腰間抽出一把寒光閃閃的電工刀，向著我們走來，邊走邊罵罵咧咧地喝問：剛才的話是誰說的？”我一看大勢不好，趕快化解矛盾，急中生智，立即向這位彪形大漢走去，邊走邊說：對不起！我太不了解你啦！如果我了解你，我決不會說出剛才那句話！我的這種簡單的緩解措果然生效了。這個大漢聽了我的話，兩隻眼睛盯了我好半天，最後說：這還差不多！說完就走了。矛盾化解了，一場流血事件就這樣避免了。
第二，不要在陌生的地理環境裏做沒有必要的冒險和試驗。俗語說：“在家怕鬼，出門怕水。”說的就是在陌生地理環境和人際環境之中，不能不格外謹慎。
第三，不要在同事和朋友之中打賭壓寶，尤其不能搞以生命和健康為籌碼的打賭壓寶。在20世紀60年代，我們的一位本科階段的同學，由於在宿舍裏打賭，出現了人命大案。他們打賭的內容是，同學A如果能夠一口氣吞下一斤食鹽，同學B就把自己新買的一輛“永久牌”的自行車輸給他。結果，A不服氣，竟然真的一口氣把一斤食鹽吞下肚，造成了無法搶救而致死的事件。這樣一個玩笑，真是要命了！