增強理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的後果，認真對待，慎重處理。當我們想與人爭吵時，也可反複提醒自己：“千萬別發怒，要冷靜。”這樣，就可以遏製情緒衝動，避免不良後果。
注意場合
美國的羅賓森教授曾說：“人有時會很自然地改變自己的看法，但是如果有人當眾說他錯了，他會惱火，更加固執己見，甚至會全心全意地去維持自己的看法。不是那種看法本身多麼珍貴，而是他的自尊心受到了傷害。”發泄情緒時，要多利用非正式場合，少使用正式場合，盡量與上司和同事私下交談，避免公開提意見和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有回旋餘地，即使提出的意見出現失誤，也不會有損自己在公眾心目中的形象，還有利於維護別人的尊嚴，不至於使別人陷入被動和難堪。
所以，即使受到了極大的委屈，也不要把這些情緒帶到工作中來。很多人認為自己是對的，等上司給自己一個 “說法”。正常工作被打斷了，影響了工作的進度，其他同事對你產生不滿，更高一層的上司也會對你形成壞印象，而上司更有理由說你如何不對了。要改變這麼多人對你的看法很難，今後的處境更為不妙。
學習一些幫助自己克製暴躁脾氣的好方法
警言。在臥室或在辦公桌上貼上 “息怒”、“製怒 ”一類的警言，時刻提醒自己要冷靜。
轉移。當發覺自己的情感激動起來時，為了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒鬆弛下來。比如，迅速離開現場，去做別的事情，找人談談心、散散步，或者幹脆到外麵猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放，心情就會平靜下來。
靈活。有很多事情是可以有多種處理辦法的，遇事要靈活行事，不要那麼僵硬，有時可以退讓一下，給對方改變主意和態度的機會，選擇方法要考慮事情的效果。
通過心理換位的方法來克製情緒心理換位，即站到對方的角度上想問題，與他人互換角色、位置。俗話說，將心比心。通過心理換位，充當別人的角色，來體會別人的情緒與思想，這樣就有利於防止不良情緒的產生及消除已產生的不良情緒。
當同事觸犯自己時，我們也可以站在同事的角度想一想，可能就會覺得同事的行為情有可原。這樣，不良情緒就會減弱，甚至煙消雲散了。
學會用升華的方法來控製不良情緒的纏繞所謂升華，也就是將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯係起來，將痛苦、煩惱、憂愁等其他不良的情緒，轉化為積極而有益的行動。例如，當我們的工作業績不是很理想時，我們可能會情緒低落，但如果我們不甘心落後與失敗，能振作精神，奮起直追，這樣就把消極情緒轉化為積極的行動了。