什麼叫做更年期
我媽媽今年55歲，是一位小學退休教師。媽媽本來性情好，再加上長期的職業習慣，媽媽養成了耐心細致平易近人的性格。可是，近兩年來媽媽卻多次情緒失控，班裏的學生稍有違紀行為，她便大動肝火。有一次竟拍著桌子大罵學生，罵過之後又後悔不已。學生發生一些小問題，常常感到緊張不安，擔心學校對自己有看法。在家裏，我們也感到了媽媽的變化。媽媽常為雞毛蒜皮的小事和爸爸爭吵，和我們也會出現衝突。其實，媽媽有時自己也感到有些不對勁，整天匆匆忙忙的，也顧不上就診。請問我媽媽這是怎麼回事？是平時人們說的更年期嗎？更年期又是怎麼回事？
這是一封女兒為媽媽寫來的谘詢信，來信中反應的問題是個普遍性問題，但願我的複信對更多的老年朋友及其家人有所幫助。下麵是我複信的內容：
從信中介紹的情況來看，你媽媽的確正處在更年期，表現出來的一些心理行為的變化很可能是更年期導致的一些症狀。但是，由於這個年齡的人還沒有清閑下來，往往忽視了自己身心的這一變化。
所謂更年期，就是從中年期向老年期的過渡期。更年期的原文來自希臘文，意為頂點，指生殖能力終止的時期。大多數婦女的更年期在45～55歲之間。男性更年期則在55～65之間。一般來說，第一次月經來潮早的人，更年期來得比較晚。由於生育可以推遲女性的更年期，所以，沒有生育史的人，更年期就比較早。
更年期是在人的一生中生理和心理變化比較劇烈的又一個時期。就女性而言，部分婦女進入更年期後，首先出現生育能力衰退和月經紊亂的現象，昀後出現絕經。有些更年期婦女產生植物性神經調節失常和激素比例失調，導致失眠多夢、耳鳴眼花、頭暈頭痛、心悸胸悶、手足出汗、關節疼痛、肢體麻木、性欲冷淡或增強。也有一些婦女因代謝紊亂而加重高血壓、冠心病、血脂症等某些軀體疾患的症狀。與此同時，表現出心理狀態的改變，產生悲觀、憂鬱、煩躁、不安、易怒、多疑、嘮叨和神經質等表現，嚴重時甚至還有可能出現類似於精神病的症狀。所有這些症狀被統稱為“婦女更年期綜合征”。
怎樣順利度過更年期為了順利度過更年期，應從哪些方麵進行調適呢？
首先是積極的心理調適。
更年期婦女平時應注意心理調適。一是勤用腦，多學習，不斷接受新的知識，了解更年期身心變化的有關知識，認識到更年期是一個暫時的生理和心理失調階段，不必過於緊張與不安，做好充分的心理準備，以較平和的心態準備度過更年期。二是注意調節情緒，發揮主觀能動性，作情緒的主人，不被消極情緒所奴役。既要防止過度焦慮和情緒低落，又要避免情緒過度興奮，克服急躁發怒等過激的情緒反應。感到心態不好的時候，不去處理較麻煩的人際關係問題。三是合理宣泄不良情緒。改變自己不良情緒的昀好辦法就是通過適當途徑進行宣泄。比如，選擇適當的時候，向知心朋友道出心中的苦惱，爭取同情和關心，向丈夫訴說心中的鬱悶，爭取體諒，向醫務人員講清自己身體和心理上的不適，求得幫助，都比碰到事情時無端煩惱發火要好得多。實在不行的時候，即使是把自己關在房中大哭一場，也不失為一種心理放鬆的宣泄途徑。