如果在麵試之前過多地考慮自己的穿著打扮，從鞋到手套、從顏色到式樣，最後還要琢磨一下到時手往哪兒擺，最後肯定是越想越緊張，影響自信心。我們做事不能太粗心，否則就會漏洞百出，但有些事又不能太細，否則就容易主次顛倒。什麼該細，什麼該粗，關鍵還是要分清主次。我們要經常跳出思維定式，縱觀全局，檢查一下自己是否抓住了主幹，經常地反省總能發現問題。糾正失誤。
營造輕鬆工作環境的15種特效藥方
忙碌地做事常常讓我們透不過氣來，一下子忙東，一下子忙西，整個人活像個機器。辦公室裏麵忙碌的氣氛也常常使大家處在缺氧狀態。缺氧狀態的種種表現在辦公室裏麵處處可見：胸悶，心情煩躁，判斷力、行為力減弱，思維緩慢，等等。所以辦公室裏麵很多人會說“趕快打開窗子啊”，更甚者，會噴灑空氣清新劑，還會買來製造負氧離子的機器。
有的人要說了，呼吸是一件很平常的事情，難道有人連呼吸都不會嗎？那麼你可以試想一下，在你將要參加某個考試的時候，在你求職等待麵試的時候，在你剛剛與新介紹的女朋友見麵相親的時候，你是怎樣呼吸的呢？一定是節奏相對混亂，相對急促的，原因就在於你的緊張。你的緊張情緒可以將最簡單的一件事情——呼吸搞得亂七八糟，你的呼吸失去了原來的有條不紊，於是就慢慢陷入了缺氧狀態。
所以說，要解決這個問題，隻有用輕鬆取代緊張。因為在輕鬆的狀態下，你可以保持平緩的呼吸，使你的大腦供氧一直處在理想狀態下。你的考試不會因為你的緊張而使你超常發揮，輕鬆起來反而會產生意想不到的靈感；麵試官不會因為你的緊張而決定錄用你，輕鬆的表情反而可以增強他對你的信任感；新結識的女孩不會因為你的緊張而認定你就是她一直在找的人，你的輕鬆和幽默反而可以贏得她的心。
為了讓我們可以在辦公室裏麵實現正常的呼吸，我們需要輕鬆的做事氛圍，否則每一個人都會因為缺氧而把事情搞砸，那個時候可就糟糕了。
怎樣營造輕鬆的心理環境，使做事不成為一種負擔，心理學專家開出了下列特效藥方：
1．有氧運動
大部分專家認為運動是消除壓力最健康有效的方法，無論哪種有氧運動都很有效，例如緩步跑、騎自行車、跳舞，你甚至不用使自己汗流浹背，就能收到良好的放鬆效果。
2．用音樂調節情緒
聽音樂是一種能有效消耗身體能量、減輕壓力和改善情緒低落的方法。任何一種音樂都可以減輕壓力，選擇的準則便要視個人的喜好了。
3．放縱購買欲
研究顯示，購物是發泄情緒的好方法。購物所帶來的快感並不單在於所擁有的貨品，投人購物過程更能令你忘掉一切不快。但需要注意的是，購物時要量力而行，千萬不能債台高築，否則，這會給你帶來更大的壓力。
4．把自己扮靚
得到別人稱讚就如為自己注入了活力，最少每月進行一次美容、修甲或桑拿按摩，也許這些都因沒有時間而被你忽略了！
5．收拾淩亂的東西
當你的家或辦公室亂得一團糟時，你可能也會變得拖遝、無精打采，嚐試用一張清單列出應優先處理的事情，並按部就班去處理，如將文件與雜物分開，按類歸檔，要回的信件馬上回複……隻需十幾分鍾，一切就可變得井井有條。
6．慢動作行事
在15分鍾內，以極慢的速度進行任何動作，例如將每個字慢慢地字正腔圓地讀出來，若要拾起掉在地上的東西，應慢慢地彎腰拾起，這種練習可使你神經鬆弛。
7．強調自己的成就
正麵而積極的思想也可減低緊張的程度。與其常常想著自己不快的事，不如想想自己的成就，同時別忘了稱讚自己。
8．想些愉快的事
閑時不妨做這樣的練習：先閉上眼睛，然後放鬆眉毛四周的肌肉，再告訴自己其實是處於緊張狀態，對一切令你緊張的事說“不”，然後放鬆自己，想一些令你暢快的事，接著說“好”。例如你因做事壓力而感到不快時，如果你再進一步想象失敗的慘況，隻會使你更憂慮。所以，應令自己平靜下來，然後去做事情，解決問題。