後來，有一次我乘船經過大西洋時，又經曆了類似的一次經驗。那一次，我突然腰部痛得很厲害，痛得無法走路。我若站直身子，更是疼得要命，就在那時，我應邀在甲板上發表演說。當我開始演講時，所有的疼痛都離開了我的身子，我站得筆直，擺出完美的演講姿態，連續講了整整一個鍾頭。演講結束之後，我輕鬆地走回房間，那時，我以為已經痊愈了。但是，那隻是暫時性的。腰痛不久又回來了。這些經驗使我深深領悟到個人心理態度的絕對重要性。它們教導我，當你能夠活著的時候，要盡力享受生活的樂趣。所以，我現在快樂地生活著，把每一天當作是我一生中的第一天，也是最後一天。
對於每天這種新奇冒險似的生活，我一直覺得十分興奮，而一個心緒興奮的人，是永遠不會有煩惱的。我喜愛我每天的教學工作，我寫了一本名為《教學的樂趣》的書。對我來說，教學不僅隻是一種藝術或職業，而是一種很深的愛好。我喜愛教學，就像一位畫家喜愛繪畫，歌手喜愛唱歌。每天早上，我下床之前，一想到我的一班學生，心裏就無限喜悅。我一直覺得，成功的最大動因就是“熱忱”。
2另外有一次，我精神十分沮喪，因此我強迫自己每天從事激烈的運動。我每天早晨打五、六場激烈的網球，然後洗澡，吃中飯，然後每天打十八洞的高爾夫球。星期五晚上，我跳舞一直跳到淩晨一點。我強迫自己流了很多汗水，我發現沮喪和憂愁全隨著汗水流光了。
我若發現自己有了煩惱，或是精神上象埃及駱駝尋找水源那樣猛繞圈子轉個不停，我就利用激烈的體能練習活動來幫助自己驅逐這些煩惱。
那些活動可能是跑步，或是徒步遠足到鄉下，或是打半小時的沙袋，或是到體育場打球。不管是什麼，體育活動使我的精神為之一振。每到周末，我就從事多項運動，例如繞高爾夫球場跑一圈，打一場激烈的網球，或到阿第倫達克山滑雪。等到我的肉體疲倦了，我的精神也隨之得到休息，因此當我再度回去工作時，我思維清晰，充滿活力。在我工作地點的紐約，經常有機會到俱樂部的健身房裏待上一個小時。
沒有人在滑雪或作激烈運動的時候還煩惱，因為他忙得沒時間煩惱，煩惱的大山很快就變成微不足道的小丘，一個新念頭和新行動很容易就能將它“擺平”。我發現，煩惱的最佳“解毒劑”就是運動。當你煩惱時，多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令你驚訝不已。這種方法對我極為有效，當我開始運動時，煩惱就消失。
3我發現我可以借助於一本引人入勝的好書，將煩惱逐出腦外。我五十九歲那年，有一段漫長的精神崩潰時期。在那段時間內，我開始閱讀大衛·威爾遜的偉大著作《喀萊爾的傳記》。這對我的精神有很大的幫助，因為我專注於閱讀，沉浸在其中，因此忘記了我精神上的消沉。
4我在很早以前就知道如何避免匆忙，避免在緊張的心情下工作。我一直想學習威伯·克洛斯的生活哲學，當他任職康乃特州州長時，他曾對我說：“有時候，我同時有很多的工作要處理，那時我就坐下來鬆馳一會兒，抽抽煙鬥，整整一個小時，啥事也不做，這其實也是一種驅除煩惱的方法啊。”
5我同時也知道，耐心和時間也能解決我們的煩惱。當我為某事煩惱時，我就從它正確的角度來看這些煩惱。我告訴自己：“過兩個月以後，我就不會再為這事煩惱了，我現在又何必為它煩惱呢？我現在為什麼不采取我兩個月以後將采取的那種態度呢？”