索尼婭·柳博米爾斯基（Sonja Lyubomirsky）簡介：
美國加州大學河濱分校的心理學教授，也是《積極心理學刊》即將卸任的編輯。她研究生涯的大部分時間都專注於幸福這門科學，並出版了多本積極心理學暢銷書籍，書中通過提供各種經過科學驗證的工具，以及嚴謹、可靠的研究成果，賦予人們應對危機的勇氣、力量，以及有實證支持的方法。這篇文章是亞倫·加爾頓對她基進行的訪談，闡述了柳博米爾斯基在積極心理學中的工作經曆、研究進程、研究展望等方麵的內容。
一般說來，積極心理學與眾不同的特點有哪些？
積極心理學是關於“什麼使生命有價值”的學科，它關注的是人生積極的一麵。在積極心理學出現之前，大多數心理學家關注諸如抑鬱、離婚、壓力以及如何糾正等問題；但積極心理學家對這些讓我們感到不幸福的內容不感興趣，而專注於“什麼使我們感到幸福”的方麵，比如他們不關心人們為什麼離婚，而關心他們為什麼在一起。在積極心理學出現之前，我對幸福這個主題已經進行了很長時間的研究。
迄今為止，你認為積極心理學做出了什麼成就？
最大的成就可能是積極心理學不需要再著重於“建立自己的地盤”了，因為現在很多研究者都在關注生活的積極麵。如果你去看看像我所在的這種社會和人格心理學領域的頂級雜誌，許多文章都與幸福、樂觀或其它的積極心理學主題有關。因此，可以說積極心理學已經遍及整個心理學領域。我們幾乎不需要一個單獨的積極心理學領域，因為它現在已成為大多數人思考的內容，達到了臨界規模。
您能談談您在積極心理學中的工作經曆麼？據我所知，您在積極幹預領域內的工作內容和研究成果聞名業界。
1989年我就開始研究幸福了，這是很多年前的事情了。我給你簡單回顧一下這段曆史吧。在斯坦福大學畢業後的第一天，我遇見了我的指導老師李·羅斯，他以研究衝突和談判而著稱——當時我覺得這些與幸福或積極心理學沒有什麼關係。第一天，不知怎麼的我倆開始討論“什麼是幸福？”、“為什麼一些人比另一些人幸福？”的話題。那時真正研究幸福的隻有埃德·迪納（Ed Diener，國際積極心理學領軍者之一，被稱為“幸福博士”——編者注），他甚至不把它叫做幸福，而稱之為“主觀幸福感”；他告訴我說之所以叫主觀幸福感，是因為那時他獲得伊利諾伊大學終身教職提名，而“幸福”在當時是一個不太科學的術語，他想使用一個易於接受的專業術語……不管怎麼說，李和我開始研究“幸福的人如何不同於不幸福的人”。因而在職業生涯的第一個十年，即從1989年到1999年，我所做的就是弄明白為什麼一些人比另一些人更幸福。
大多數的研究是相關研究，常常有記者打電話給我，“嗯，關於怎樣才能更幸福，我們該告訴讀者什麼呢？”舉例來說吧，我的一個研究表明幸福的人不太可能拿自己和別人做比較。因此，記者會采訪我“我們可不可以這樣建議讀者：為了幸福，請不要拿自己和他人做比較？”然後我會回答“我也不清楚。因為我們做的隻是相關研究，隻了解幸福的人做沒做過社會比較。”我認為，怎樣能讓人們不去做社會比較，或者怎樣能讓人們變得幸福抑或看起來像一個幸福的人，都僅僅是個應用問題。我那時認為這是一個不那麼有趣的科學問題。怎樣讓人變得更幸福的問題具有很強的應用性，而我是一個基礎心理學家，僅僅對基礎研究感興趣。但那時我認識到“在幸福是由基因決定的觀點下，人們是否能變得更幸福？”這個問題本身確實是有吸引力的。
1999年，我應邀參加了墨西哥艾庫馬爾會議的一部分。在那裏我見到了芭芭拉·弗雷德裏克森、肯·謝爾登、勞拉·金、喬納森·海特，當然還有馬丁·塞利格曼和米哈伊·契克森特米哈伊。剛開始，會上的兩個人肯·謝爾登和大衛·施卡德就和我討論起人們能否變得更幸福的問題。直到那時，科學家們對人們能否改變他們的幸福設定點還抱著幾分悲觀的想法，因此我們提出了可持續幸福理論。這大約是我積極幹預研究的開端。我們的理論表明，人們確實可以變得更幸福。在隨後十年的職業生涯中，我和肯·謝爾登還有其他人一起進行了許多幸福幹預的研究。但是我的研究興趣不僅僅是應用，即找到讓人們幸福的方法，我對“人們怎麼變得更幸福”更感興趣，我對成功達到幸福目標的調節機製和中介機製更感興趣。於是，我的研究興趣再次由應用轉到了基礎研究。如果人們生活得更幸福了，那麼為什麼他們會更幸福以及怎樣變得更幸福？這是我現在努力去研究的問題，研究這些基礎心理機製會使人們更成功地實現幸福。
一些人向你詢問怎樣才能變得更幸福一些，你給他們的第一個建議會是什麼？
人們常常到我這裏問這個問題。我在2008年出本過一本書《幸福多了40%》。在這本書裏，我的主要目標是總結並簡要地介紹當時我所知道的所有增進幸福的方法。所以，對他們的提問，我的回答是書中提到的12種有利於幸福的方法或活動，這些方法或活動已被證明是行之有效的。當然，我會告訴他們書中有詳細的介紹，比如如何更懂得感恩、如何促進人與人之間的關係、如何去追求有意義的目標等，然後我會談到支持這些策略的實證研究。這就是我所做的，我會告訴他們在我書中描述的這12種策略。