最好的辦法是吃些水果，這樣既可中和酸性，水果中的糖分又能促使酒精在體內燃燒，從而減少其對肝髒的毒害。
在喝酒的同時吃飯，補充足量的碳水化合物，可以減少酒精性脂肪肝的發生。飲酒同時吃些蔬菜，也可減輕肝髒負擔。醋拌涼菜以及水果都是很好的選擇，它們既可起中和作用，水果中的糖分又能加速酒精在體內燃燒，同時補充的維生素C、維生素E和微量元素硒等重要的抗氧化劑，也可減輕酒精對肝髒的毒害。
二、吸煙的危害
1.據測定，每吸入1毫升煙霧，可帶進50億煙塵顆粒。正常人的呼吸道防禦作用也遠不能清除這樣濃的氣溶液，加上幹熱的煙霧刺激，都可破壞呼吸道的防禦係統，使氣管粘膜凝結，支氣管痙攣，氣道阻力加大，肺活量下降，並能破壞肺泡內的吞噬細胞，引起咽炎，氣管炎，甚至肺癌。據統計，近幾年來肺癌死亡率，與40年前相比，男性增長了18倍，女性增長了6倍，60%的肺癌死亡病例都是因長期吸煙所致。
2.吸煙對心血管係統的危害：吸煙能使心血管痙攣收縮，血流變慢，血壓上升，脈壓差變小，心跳加快，甚至心律不齊，心排出量減少。煙草中的一氧化碳與血紅蛋白結合，削弱血紅打敗的載氧能力，造成組織缺氧，引發心肌梗塞，心絞痛。大量吸煙可以引起頭痛，頭暈，還可引起血栓閉塞性脈管炎，植物神經功能紊亂，血壓持續升高。
3.吸煙對消化係統的危害：煙毒能使消化道粘膜發炎，胃液和胰液分泌降低，同時影響潰瘍病的愈合。還可引起惡心嘔吐，腹瀉或便秘等胃腸消化功能失常。另外煙霧中的有臭氣體，氨能刺激口腔，導致牙出血，牙色變黃而鬆動，口臭，味覺大減，影響食欲及胃腸健康。
4.吸煙對神經係統的危害：吸煙對神經係統，先有短暫興奮，可隨即產生持久的麻痹作用，擾亂了大腦皮層興奮和抑製過程的動力平衡，引起植物神經功能紊亂。還能降低聽覺神經的敏感性，使人過早的失聽。長期吸煙可以出現記憶力減退，注意力不集中，精神恍惚，失眠多夢，反應遲鈍等神經衰弱症狀。5.吸煙對麵容的損害：國外調查研究結果顯示，吸煙者比不吸煙者麵容早衰5年。因為煙草中的有害物質損害肌肉內血管及皮下血管，造成營養障礙。久則導致皮膚無光澤，彈性，臉色晦暗而幹燥，過早出現皺紋。因此，吸煙能催人老化。
6.丈夫吸煙對妻子健康的危害：丈夫吸煙，妻子是被動吸煙者。被動吸收含有超過兩倍的尼古丁，三倍的焦油，五倍的一氧化碳，五十倍的致癌物質。調查發現，吸煙的女性肺癌發病率比不吸煙的女性高2倍，平均壽命短4年。
7.大人吸煙對小孩的危害：父母吸煙，孩子就有兩倍的機會染上呼吸係統疾病，如感冒，咳嗽，支氣管炎，哮喘，還可使孩子生長，智力發育遲緩，學習成績下降。同時孩子也會比較容易染上煙癮，這對其身心健康是非常有害的。
吸煙有害健康，人人皆知，但吸煙的時間、環境、場合掌握不好更是害上加害，這恐怕是許多癮君子始料不及的。
誤區之一：清晨一支煙，精神好一天
這是一些“老煙槍”的自我感覺，他們清晨醒來第一件事就是燃上一支香煙，還美其名曰“早煙提神”。
如果清晨不吸一支煙，就無所適從，甚至總覺得少做了一件事似的。特別是煙癮大的人，往往人還未離床，就坐在被窩裏迫不及待地吞雲吐霧起來。是的，睜開睡眼，抽一支香煙，將一夜新陳代謝後血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來，這對於那些“煙鬼”來說，精神確實可“為之一振”。殊不知，經過了一個晚上，房間裏的空氣沒有流通，甚是汙濁，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進肺中；另外，空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發慢性支氣管炎。民間有句諺語：“早上吸煙，早歸西天”，已為人們敲響了警鍾。雖然說得有些誇大，但在一定程度上也可以說明早晨吸煙的危害性和嚴重性。
誤區之二：飯後一支煙，賽過活神仙
這對吸煙者來說更是一種非常有害的誤導。飯後，血液循環量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處於興奮狀態，腦袋飄飄然，就如同“煙民”們描述“神仙”一樣的感覺。實際上，飯後吸一支煙，比平常吸十支的毒害還大。因為飯後人體熱量大增，這時吸煙會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑製，妨礙食物消化，影響營養吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症狀。而且身體在對食物積極消化、吸收的同時，對香煙煙霧的吸收能力也增強，吸進的有害物質也增加。所以，可以這樣說：飯後吸煙，禍害無邊。
誤區之三：朋友聊天，喝酒吸煙
許多人都喜歡在喝酒時吸煙，認為朋友相聚，必須有好酒好煙，這樣才有好的氣氛，二者缺一不可。酒喝多了，點燃一支煙，細細品味，似乎樂處多多。但你可能有所不知，煙酒一起享用比單獨喝酒或吸煙的毒害更大。因為酒精會溶解於煙焦油中，促使致癌物質轉移到細胞膜內。有資料顯示，口腔癌有70%與吸煙和喝酒雙管齊下有關聯。最為嚴重的是，煙酒同時進行使肝髒代謝功能隻能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使煙草的有毒物質在人體內停留數小時甚至幾天，加大了煙草對身體的危害程度。因此，飲酒時吸煙實質上是同健康和生命開玩笑。
誤區之四：如廁吸煙，一帶兩便
這也是在民間流傳了很久的一句俗語，而正因為流行，毒害才更加廣泛。許多人認為廁所裏有臭氣，吸煙可以衝淡一些。事實上，廁所裏氨的濃度比其他地方要高，氧的含量相對較低，而煙草在低氧狀況下會產生更多的二氧化硫和一氧化碳，連同廁所裏的有毒氣體以及致病細菌等大量被吸入肺中，對人體危害極大。患有冠狀動脈性心髒病或慢性支氣管炎的病人在廁所內吸煙，可導致心絞痛、心肌梗死或氣管炎的急性發作。
廣大癮君子吸煙一定要注意場合、時間等，當然為自己的健康考慮，最好是戒煙。
所以，男士們要注意了，擁有好的身體，就請盡量遠離煙酒。